CHAPTER 15 GET THE WAY 拖延症

閱讀時間約 1 分鐘

發現自己在生活上並非時時刻刻有意識地督促自己,常常陷入無意識的自動導航模式,掉入報復性娛樂的迴圈,或是終於結束之後,才發現自己處在原地,陷在拖延症的泥沼裡。

回過頭來檢視自己,我們為何會陷在這個報復性娛樂的迴圈裡?
原來我們是在利用不動腦地短暫快樂輸入,取代需花費精神及時間的內在輸出期待在短暫快樂裡獲得被動輸入的能量,減少內在額外的消耗

面對這樣的自己,選擇有意識地停下腳步看看此時此刻的自己,為自己踩煞車。

靜下心來好好自我對話滿足自己的放鬆後,進行一個短暫的正向轉換(做一件會讓自己靜下來的事)。
期待在這樣的快樂後獲得能量,進而更有力去執行自己真心想要的內在輸出。

尊重每個狀態的自己,無需過度譴責,而是時時覺察自己的狀態面對失控的短暫快樂,也能有意識地察覺,並選擇適當地停下重新回歸自身本體,靜下來釐清自己的意識,梳理所有想法進而執行。

脫離拖延症的方式是自我覺察(!)
每個過程都有它存在的意義,沒有走遠,只是換個方式前進,在每個交叉路口整理屬於我們自己的答案。

在不同的能量輸入裡,有意識地發現自己的失衡,找到自己失衡後能量回復的方法。

可以給自己一段時間,去自由書寫、看一段章節的書、整理房間、做瑜珈、替植物剪剪枝、澆澆水、散步、親近大自然、冥想、好好聽一首自己喜歡的歌、曬衣服曬曬陽光。

可以給自己一段時間,去自由書寫、看一段章節的書、整理房間、做瑜珈、替植物剪剪枝、澆澆水、散步、親近大自然、冥想、好好聽一首自己喜歡的歌、曬衣服曬曬陽光。

留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
Spirits Muses的沙龍 的其他內容
當說的話不那麼快速地被理解並有所回應 我才發覺我好像走到另一端,說著不同的語言似的...
將自己的情緒縮小、眼界放寬,把自己從那小小的、帶刺的牢籠解脫
當事情不走在自己預設的軌道上時,因此產生了不舒坦的感受。 當下才知道,原來事情發展跟自己想像不同的時候,情緒會很不講理、很直覺的衝出來。 感受著轉念帶來的彈性...
「人生最重要的就是快樂,過得快樂最重要」 「但是不是我們過度在乎快樂,會放大自己的感受」
重新去感受生命裡,最重要的事情。 寫下自己最真實、最有共鳴的價值觀。
你可以選擇用你喜歡的方式 創造你想要的生活(!)
當說的話不那麼快速地被理解並有所回應 我才發覺我好像走到另一端,說著不同的語言似的...
將自己的情緒縮小、眼界放寬,把自己從那小小的、帶刺的牢籠解脫
當事情不走在自己預設的軌道上時,因此產生了不舒坦的感受。 當下才知道,原來事情發展跟自己想像不同的時候,情緒會很不講理、很直覺的衝出來。 感受著轉念帶來的彈性...
「人生最重要的就是快樂,過得快樂最重要」 「但是不是我們過度在乎快樂,會放大自己的感受」
重新去感受生命裡,最重要的事情。 寫下自己最真實、最有共鳴的價值觀。
你可以選擇用你喜歡的方式 創造你想要的生活(!)
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務,提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。 5分鐘開戶、低投資門檻,幫助新手輕鬆進軍國際股市;提供人氣排行榜,讓投資人能夠掌握市場趨勢。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
凝視許久,相處的那些時光,宛若跑馬燈,連番播放。一次次地輪播,一次次地複習著深藏於心的戀慕情意。
Thumbnail
英吉利第十五樂章波本桶泥煤威士忌原酒The English Whisky Company Chapter 15 Bourbon Cask Strength Peated Whisky 香焦油,波本,玫瑰果糖漿,煙燻火腿 口辣度一波波,平衡絕佳(3528)
Thumbnail
『減肥是痛苦的,是違反自然定律的』 在我們開始減肥前,一定要有個基本認知,減肥不是一件開心的事,甚至是非常痛苦的。 每當妳開始要減肥,Google過一些減肥相關資訊,然後妳所有的網頁都會開始瘋狂跳出各種『輕鬆瘦』的廣告。 基本上只要看到任何跟妳說減肥可以『輕鬆的』,我都會當他們是詐騙集團。
Thumbnail
可能包含敏感內容
不要輕易招惹我,你惹不起 - - - 我不是小白兔 本來以為Kinn少爺只是回來的晚一些,但監控組卻發現,少爺身上的GPS定位從Porsche家裡離開之後,不是往市區而來,是反常的遠離曼谷。 出事了! Chun哥向江先生報告後,馬上召集本家所有的保鑣,分批分組到GPS消失的地點進行地毯式搜索。 -
Thumbnail
男人們抵達時便看見茉依跌坐在地上,身旁一灘血,場面可以說是怵目驚心。 而欺負茉依的女僕在看見主神們時才驚覺自己似乎誤判情勢了。 「茉依。」佟邪衝了過去抱住了女孩,茉依蒼白的臉蛋上沒有一絲血色,像是隨時都會暈過去似的。 佟邪的腦袋一片空白,他在這瞬間意識到了,他不能就這樣失去懷中的女孩。
  滿堂聲嘩,鬧熱不歇,今逢武周朝第七十七世皇帝、第卅七任女帝「則天七世」證安年間,海內昇平,國富民安。武周帝國自一千九百餘年前則天大聖皇帝開朝以來,歷朝皇帝勵精圖治,雖曾於第五十五世霧宗皇帝時,與西北方海外鄰邦『裴樓蘭國』因聯姻問題產生嫌隙,霧宗殺裴樓蘭公主導致爭戰僵持五十年不休,並於霧宗晚年因誤
清晨窗口射入的陽光把盼妮給弄醒了。 惺忪地睜開眼,她才發現自己依偎在沈康的臂彎裏過了一夜;而沈康這時正楞楞地端詳著她。好一會兒,他的眼神迷惑…… 看著盼妮像個小嬰兒般滿足的睡姿,他情不自禁地低頭, 輕輕觸碰著她小小的唇,吸吮著她特有的氣息。 盼妮羞紅了臉,脫開沈康的臂彎,逃開了好遠。 沈康沒有攔阻她
Thumbnail
Sophie Mol's arrival during Christmas
Thumbnail
Hi 我是 VK~ 在 8 月底寫完〈探索 AI 時代的知識革命:NotebookLM 如何顛覆學習和創作流程?〉後,有機會在 INSIDE POSSIBE 分享兩次「和 NotebookLM 協作如何改變我學習和創作」的主題,剛好最近也有在許多地方聊到關於 NotebookLM 等 AI 工具
Thumbnail
國泰CUBE App 整合外幣換匯、基金、證券等服務,提供簡便、低成本的美股定期定額投資解決方案。 5分鐘開戶、低投資門檻,幫助新手輕鬆進軍國際股市;提供人氣排行榜,讓投資人能夠掌握市場趨勢。
Thumbnail
這是張老師的第三本書,我想前二本應該也有很多朋友們都有讀過,我想絕對是受益良多,而這次在書名上就直接點出,著重在從投資的角度來切入
Thumbnail
凝視許久,相處的那些時光,宛若跑馬燈,連番播放。一次次地輪播,一次次地複習著深藏於心的戀慕情意。
Thumbnail
英吉利第十五樂章波本桶泥煤威士忌原酒The English Whisky Company Chapter 15 Bourbon Cask Strength Peated Whisky 香焦油,波本,玫瑰果糖漿,煙燻火腿 口辣度一波波,平衡絕佳(3528)
Thumbnail
『減肥是痛苦的,是違反自然定律的』 在我們開始減肥前,一定要有個基本認知,減肥不是一件開心的事,甚至是非常痛苦的。 每當妳開始要減肥,Google過一些減肥相關資訊,然後妳所有的網頁都會開始瘋狂跳出各種『輕鬆瘦』的廣告。 基本上只要看到任何跟妳說減肥可以『輕鬆的』,我都會當他們是詐騙集團。
Thumbnail
可能包含敏感內容
不要輕易招惹我,你惹不起 - - - 我不是小白兔 本來以為Kinn少爺只是回來的晚一些,但監控組卻發現,少爺身上的GPS定位從Porsche家裡離開之後,不是往市區而來,是反常的遠離曼谷。 出事了! Chun哥向江先生報告後,馬上召集本家所有的保鑣,分批分組到GPS消失的地點進行地毯式搜索。 -
Thumbnail
男人們抵達時便看見茉依跌坐在地上,身旁一灘血,場面可以說是怵目驚心。 而欺負茉依的女僕在看見主神們時才驚覺自己似乎誤判情勢了。 「茉依。」佟邪衝了過去抱住了女孩,茉依蒼白的臉蛋上沒有一絲血色,像是隨時都會暈過去似的。 佟邪的腦袋一片空白,他在這瞬間意識到了,他不能就這樣失去懷中的女孩。
  滿堂聲嘩,鬧熱不歇,今逢武周朝第七十七世皇帝、第卅七任女帝「則天七世」證安年間,海內昇平,國富民安。武周帝國自一千九百餘年前則天大聖皇帝開朝以來,歷朝皇帝勵精圖治,雖曾於第五十五世霧宗皇帝時,與西北方海外鄰邦『裴樓蘭國』因聯姻問題產生嫌隙,霧宗殺裴樓蘭公主導致爭戰僵持五十年不休,並於霧宗晚年因誤
清晨窗口射入的陽光把盼妮給弄醒了。 惺忪地睜開眼,她才發現自己依偎在沈康的臂彎裏過了一夜;而沈康這時正楞楞地端詳著她。好一會兒,他的眼神迷惑…… 看著盼妮像個小嬰兒般滿足的睡姿,他情不自禁地低頭, 輕輕觸碰著她小小的唇,吸吮著她特有的氣息。 盼妮羞紅了臉,脫開沈康的臂彎,逃開了好遠。 沈康沒有攔阻她
Thumbnail
Sophie Mol's arrival during Christmas