CHAPTER 15 GET THE WAY 拖延症

更新於 2023/08/29閱讀時間約 1 分鐘

發現自己在生活上並非時時刻刻有意識地督促自己,常常陷入無意識的自動導航模式,掉入報復性娛樂的迴圈,或是終於結束之後,才發現自己處在原地,陷在拖延症的泥沼裡。

回過頭來檢視自己,我們為何會陷在這個報復性娛樂的迴圈裡?
原來我們是在利用不動腦地短暫快樂輸入,取代需花費精神及時間的內在輸出期待在短暫快樂裡獲得被動輸入的能量,減少內在額外的消耗

面對這樣的自己,選擇有意識地停下腳步看看此時此刻的自己,為自己踩煞車。

靜下心來好好自我對話滿足自己的放鬆後,進行一個短暫的正向轉換(做一件會讓自己靜下來的事)。
期待在這樣的快樂後獲得能量,進而更有力去執行自己真心想要的內在輸出。

尊重每個狀態的自己,無需過度譴責,而是時時覺察自己的狀態面對失控的短暫快樂,也能有意識地察覺,並選擇適當地停下重新回歸自身本體,靜下來釐清自己的意識,梳理所有想法進而執行。

脫離拖延症的方式是自我覺察(!)
每個過程都有它存在的意義,沒有走遠,只是換個方式前進,在每個交叉路口整理屬於我們自己的答案。

在不同的能量輸入裡,有意識地發現自己的失衡,找到自己失衡後能量回復的方法。

可以給自己一段時間,去自由書寫、看一段章節的書、整理房間、做瑜珈、替植物剪剪枝、澆澆水、散步、親近大自然、冥想、好好聽一首自己喜歡的歌、曬衣服曬曬陽光。

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