珍惜當下、為自己的未來下定義

隨著時間流逝，年歲不斷增長、父母也漸漸老去…。此時，除了要好好鍛鍊自己的身心健康、為即將到來的老年做預備之外，學習如何在忙碌、壓力等因素下找到自己的生活平衡，也是人生下半場一定要學習的功課。

準備照顧父母的心態

看到父母體力衰退、變老的樣子，難免會不知所措、甚至想逃開。「變老的勇氣」一書作者岸見一郎提醒大家，請將焦點集中在「可以做到的事」、而非無法再做到的事。

他提到成為大人的三大要件如下：

1. 不必期待別人的認同或稱讚，請自己肯定自己所做的事。
2. 自己的事由自己決定：包括要如何度過第二人生、如何照顧父母等，都不一定要按照世俗的標準。
3. 不要以自我為中心：每個人活在世上都不是為了滿足別人的期待和要求，所以在照顧父母時，不要把「期待」硬加在對方身上，請尊敬他們、接受他們原本的模樣。

為自己的未來下定義

國際知名動機成功學教練班傑明，在「預見未來自我」一書中認為，一旦認定了未來自我的願景，你的行動就會開始改變。例如，若你未來的願景是成為一位健康的大人，從現在開始，你就會以這個願景為目標，開始調整自己的各種生活習慣，從飲食、作息到運動、睡眠等，都會努力朝著「健康的大人」這條路邁進。

感恩，並珍惜眼前的幸福

中年人常常被工作、家庭和各種責任壓得喘不過氣來，很容易忽略了身邊的美好，錯過了許多珍貴的瞬間。請每天花一段時間讓自己靜下心來，感受自己的心、身邊的人、以及自己所擁有的幸福。學習懷抱一顆「感恩的心」，無論面對的是好事或壞事，都比較容易轉化為正面的思考，讓挫折變為養分，讓自己的心情更平穩。

無論是與家人共度的時光，或是在克服種種挑戰與難關後，完成工作目標的成就感，都是非常值得珍惜與感恩的幸福來源。

活在當下的人生哲學

在照顧與陪伴父母的過程中，請好好感受每個時刻。只要用心，就可以找到許多幸福的瞬間。從聊聊兒時的自己、兄弟姊妹的成長與趣事（糗事），父母的成長與家庭背景、求學與工作過程…等，都是更了解父母、並拉近彼此距離的好方式。

期待一起透過自我肯定、自主決定和尊重他人，找到不留遺憾、屬於自己的幸福人生。

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