閉嘴呼吸：小孩10歲前最重要的生活習慣！

學生提出疑問：在文章中時常提到，除了用嘴呼吸之外。口腔肌肉的訓練匱乏也是致使各種顎骨生長問題的元兇之一，那我們該如何補足現代飲食所缺失的嘴部肌肉訓練？文中有說到張嘴呼吸會使人產生長臉症候群，並且壓縮到口腔空間，可作者卻沒有說明這個症候群產生的過程。

王念宇的科普閱讀報告 2024年6月16日撰寫

閱讀來源：

閱讀的文章標題：《閉嘴呼吸：小孩10歲前最重要的生活習慣！》

網路文章，網址：https://shosho.tw/blog/life-changing-habit-close-your-mouth/

媒體識讀檢核：

(1) 作者撰文日期：2023年9月25日

(2) 作者：張修修

(3) 引用資料：

Jaws: The Story of a Hidden Epidemic

https://www.amazon.com/Jaws-Hidden-Epidemic-Sandra-Kahn/dp/1503604136

Breath: The New Science of a Lost Art

https://www.amazon.com/Breath-New-Science-Lost-Art/dp/0735213615

(4) 明確出版單位：張修修的不正常人生

分析文章問題意識：

為何我們會習慣張嘴呼吸、張嘴呼吸的影響是什麼？

如何防止張嘴呼吸？

連結舊有、相關知識：

連結舊有知識：

1.生活經驗：身體部位長期不使用會退化，而不良的習慣也會促使身體朝不好的方向變化。

2.國八年級時，課程主題有在火力發電課程探討空氣污染，在人文課程中也有以問題意識的範例播放《穹頂之下》紀錄片。

榛果班對燃煤發電及空氣污染的集思廣益：https://docs.google.com/spreadsheets/d/1TCfq78vBE0k3eAKwuKrEgruW679UiZNye-rTZx-A2g0/edit?usp=sharing

《穹頂之下》紀錄片：https://youtu.be/A2vPyUbZMv4?si=oV4MsbVW_a1rutlN

相關的其他科普文章：

孩子的臉型竟然會被口呼吸影響？如何改善用嘴巴呼吸？－丰采美學牙醫診所

連結：https://www.clinicperfectsmile.com/blog/osas

「愛用嘴巴呼吸」4壞處！不只變醜　研究證實：影響性慾

連結：https://health.ettoday.net/news/2518743

分析文章中實驗：

分析變因：

操縱變因：是否長期使用嘴巴呼吸

控制變因（小孩的觀察實驗）：年紀、家庭、生活環境（觀察猴子的實驗）：環境、品種都是恆河猴、年紀（2~6歲）

應變變因；臉和下巴的長度、位置的狀況。

分析實驗組與對照組：

小孩組：

實驗組：姊姊、使用嘴巴呼吸

對照組：妹妹、使用鼻子呼吸

-----------

猴子組：

實驗組：恆河猴、使用東西堵住鼻孔

對照組：恆河猴、正常習性生活

概略說明實驗操作流程：

小孩組是將兩個基因相似的姐妹進行紀錄，並分別間隔7年、5年來拍攝照片，對比下巴和臉部的成長狀態。具有用嘴巴呼吸習慣的姊姊再7年後，下巴呈現拉長和稍為內陷入。而習慣使用鼻子呼吸的妹妹則與5年前並無太大區別。

猴子組則是有一位解剖學先驅 Egil Harvold對恆河猴所進行的實驗，他將一群2～6歲的恆河猴幼仔的鼻子堵起來，強迫他們用嘴巴呼吸，並觀察數月。而過去幾個月後，恆河猴幼崽們便出現面部變長、下巴鬆弛、眼神呆滯等狀況。

摘要文章中的重要資訊：

文章點出，人類是所有哺乳類中唯一有這麼多顎骨錯位及咬合不正問題的動物，而人類的不良顎骨發展與現代工業化生活具有緊密的關聯。現代工業化生活的飲食、環境、習慣都在促使民眾培養起用嘴呼吸的不良習慣，而這一習慣便會為人體帶來諸多壞處。

最嚴重的有三個壞處，首先是會影響臉部的生長變成「長臉症候群」大幅影響顏值（導致人的社會價值降低：]），第二點則是因為口腔變小，睡覺時舌頭容易坍塌影響呼吸，使大腦缺氧從而直接導致記憶力及專注力下降，並且埋下很多潛在風險。最後一個是因為嘴巴呼吸，等同於鼻子當中的免疫系統防線直接無效化，使得生病機率提高。

為預防以上這些風險，文章給出的方案是改善生活習慣，如坐姿、枕頭高度，更是要時刻提醒自己使用鼻子呼吸，培養成習慣。

評價本篇科普文章：

這篇文章的撰寫口吻相當輕鬆，並且其中的用詞，相較上一篇作業所使用的文章更加優化，幾乎是將全部的概念，都用簡單易懂的方式解釋了一番，就論這點就比之前的文章更優秀，沒有拿一些尋常人聽不懂的研究，強迫你接受這件事的感覺。其次文章的主題與每個人生活都息息相關，因此文中使用了非常多生活的例子，很好的發揮了這個主題的優勢。

有點可惜的部分是，這篇文章中所用到的兩份實驗作者都只有淺淺的提及，以及使用圖片範例，但我們對實驗詳細的狀況，卻是一無所知，包括實驗當中的很多變因也是如此，影響到我們對這個實驗結論的可信度（作者似乎也沒打算深度利用這兩個實驗，但有些可惜）。

疑惑與猜測：

我的疑惑：

在文章中時常提到，除了用嘴呼吸之外。口腔肌肉的訓練匱乏也是致使各種顎骨生長問題的元兇之一，那我們該如何補足現代飲食所缺失的嘴部肌肉訓練？

文中有說到張嘴呼吸會使人產生長臉症候群，並且壓縮到口腔空間，可作者卻沒有說明這個症候群產生的過程。

我的猜測：

我認為可能是推崇「原型食物」，除去各種營養成分之外，原型食物與加工食品相比，通常更具韌性，可以增加口腔肌肉的鍛鍊。

長臉症候群的部分我較難推測。

老師評語：

我對你聯想到空氣污染、穹頂之下的紀錄片覺得很有趣！好像有點相關，但你沒有直接說出來，我想到你中間沒講清楚的關聯，是想表達：「口呼吸會直接吸入空氣，而鼻呼吸還會有經過鼻黏膜、過濾髒汙的過程，所以空氣污染對口呼吸影響更巨大。」是因為這個這樣子的聯想嗎？

整份報告你都寫得很好！實驗分析也都相當精準和完整，是個滿分的報告 🙂。