自制力
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然而，在2018與2020的兩次由不同研究團隊所做的新版本實驗中，他們注意到了更多當時的研究者沒有考慮到的變量與可能因素。在2018年哥倫比亞大學華茲團隊的實驗中，研究者注意到，來自收入較高家庭的孩童有更高的比例願意「延遲享樂」，收入程度較低家庭的孩童則更多會傾向吃掉眼前的棉花糖。
美國國家睡眠基金會建議成人每晚的睡眠時間應為7到9小時，但是根據法國公共衛生部的資料顯示，不論亞洲或歐美地區，人們的睡覺時間越來越少。《Statista》在2021年針對一千位參與者進行的調查中，約三分之二的人每晚只睡5到7個小時，僅有3%的人有睡滿8小時。
過兩天就要開學了，美好的日子總是過得特別快！我的糜爛的生活也須暫時畫個句點，寒假這陣子的我，頹廢到不行，真的就是couch potato，明明放假前才想好要做什麼事，偏偏就是一個非常沒有自制力的人，希望以下有自制力極佳的朋友可以跟我分享經驗！或許開學對我來說是好事。期許下學期歐趴。
閱讀，是所有成功人士所具備的特質。這應該是沒有人會否認的道理，但是現代人已經習慣吸收快資訊，很難靜下心來好好閱讀一本書，我也不例外。我開始自我反省，自己為何無法靜下心來看一本書，曾經自己對於閱讀有著濃厚的興趣，是什麼改變了自己？
1960末期，一名心理學家沃爾特．米歇爾（Walter Mischel），進行了一項著名的實驗。在這個實驗中，他放置了一個棉花糖在孩子面前，告訴他們如果能夠忍住等待15分鐘不吃，就會獲得額外的一個棉花糖，這就是「史丹佛棉花糖實驗」。這看似簡單的實驗，卻揭示了延遲滿足對於孩子未來的深遠影響。
棉
這本書當初我有拿來演講過，隨著年紀變大加上您的說明，自制力確實不該只是如此侷限看待。
不花時間耍廢之後可以用的時間多了很多
除了可以做好讀書和 side project
還多了很多時間思考自己目前做的事有沒有價值、有沒有在正確的道路上
也重新拾起之前很想讀的書
最有自制力的人，往往是最不需要自制力的，因為他們會把生活設計的不需要自制力
又到了畢業季，在小學生的目標是做網紅或YouTuber的時代，到底自己創業當老闆，還是當一個朝九晚五的打工仔？
我們常會用「自制力」強迫自己要做些什麼事，例如睡前一小時不能滑手機，要看書；或是今年我的目標是要跑半馬，所以我必須得做些什麼樣的努力，這個努力需要透過我的意志力去完成....等，當然還有很多跟自制力有關的目標而導致的行為。而很多時候時間到了目標卻沒有完成，很大的一部分會歸因於：自制力不好。
本來只要
分享如何提升自制力的小技巧，很多時候明明制定了詳細的規劃，對於未來設定了美好的藍圖，最後實際行動之後，卻沒有辦法達成預期的目標，或是符合最初的期待，此時，如何提升自制力就成了關鍵。
