環島故事|更新正念與同理心課!坐到屁股痛了嗎?在家免費上「瑜珈、紓壓、學疫苗、清潔」!

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2021-05-20
|閱讀時間 ‧ 約 8 分鐘
圖片來源:元氣網

關於標題:5/20是疫情第六天而已,我已經開始感受到躲在家裡的壓力了。我與家人會利用線上的免費課程跟著運動。但我想除了運動,其實還有很多免費的資源,丟上來與大家分享。

與我合作專欄的元氣網、WaCare遠距健康平台,最近因疫情警戒升級,共同推出「疫情緊急x遠距救急」課程,民眾無需外出,且可即時與專家互動。
因為我們都是這樣想的:抗疫必須從保護自己、了解疫情開始。最下方還會給大家一些照顧自己的可愛方法。
還有很多正念心理、同理圈課程,通通免費!我都更新放在一起了!(5/23更新)
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壹、疫情緊急 遠距救急課程表:

5/19(三) 15:00

主題:在家上班比坐辦公室還累!5動作趕走腰痠背痛 講師:練健康-運動安全督導 鄭宇劭物理治療師 報名網址:https://bit.ly/3v0XwVA

5/20(四)15:00

主題:疫情爆發,社區資源有哪些,藥師報你知,安心不恐慌 講師:臺灣年輕藥師協會常務監事 李懿軒藥師 報名網址:https://bit.ly/3461yAd

5/20(四)19:00

主題:防疫太緊張?調適衰弱長輩健康不退化 講師:奇美醫院老年醫學科主任 蔡岡廷醫師 報名網址:https://bit.ly/3oq6E3g

5/21(五)19:00

主題:護理師的防疫法 教你安心健康宅在家 講師:奇美醫院附設永康居家護理所護理長 陳乃菁 護理師 報名網址:https://bit.ly/2S591wh

5/24(一)15:00

主題:疫情升溫心慌慌,小心沒染疫,先得焦慮症 講師:芝山診所負責醫師 余儀呈醫師 報名網址:https://bit.ly/33PWwaT

5/25(二)中午12:30

主題:醫院真的危險嗎?安全就醫指南 講師:衛生福利部桃園醫院/家庭醫學科 徐永年 院長 報名網址:https://bit.ly/3eX6qxO

5/25(二)19:00

主題:防止新冠病毒跟回家,居家環境與衣物如何清潔? 講師:宜家居家護理所/長照機構執行長 李姉穎 護理師 報名網址:https://bit.ly/3tWRK5N

5/26(三)10:00

主題:疫情上升讓你胸口悶痛嗎? 掌握要點分辨心臟疾病 講師:台北榮總心臟內科 鄭浩民醫師 報名網址:https://bit.ly/3oss4Ny

5/26(三)16:00

主題:疫情大爆發,老人疫苗該不該打?專家幫你一次釐清 講師:成大醫院老年科主任兼感染科主治醫師 張家銘 醫師 報名網址:https://bit.ly/3v7vnfi

5/27(四) 10:30

主題:正念瑜珈也可防疫, 隨時隨地為心靈減壓 講師:精神復健機構抒壓瑜珈講師 林淑鈴 瑜珈老師 報名網址:https://bit.ly/3u0zuZk
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貳、正念減壓課程(5/23更新)

5/20(四) 21:00~21:30

主題:空中團練-在疫情混亂中,我們一起用正念照顧好自己 帶領者:姚怡君 醫師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/21(五) 21:00~21:30

主題:焦慮/緊張/擔憂下的正念 主講人:胡君梅 正念老師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/22(六) 21:00~21:30

主題:孩子們照過來,學點正念很有幫助喔-給孩子的正念練習 主講人:吳佩玲 兒童正念資深老師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/23(日) 21:00~21:30

主題:大家都在家裡上班上課時的困難與解套 主講人:何素珍 諮商心理師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/24(一) 21:00~21:30

主題:第一線的護理師如何用正念安住自己 主講人:應佩芳 護理師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/25(二) 21:00~21:30

主題:空中團練-正念練習給自己帶來更多的空間 帶領者:南林君 正念老師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/26(三) 21:00~21:30

主題:疫情下的心理安全防護措施 主講人:黃智瑄 諮商心理師 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq

5/27(四) 21:00~21:30

主題:空中團練-在疫情混亂中,我們一起用正念照顧好自己 帶領者:陸美惠 直播網址:https://reurl.cc/qm9lmq
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參、免費「線上同理圈」課程(5/23更新)

日間場:5/23(日) 9:30-10:30(~45)

日間場:5/26(三) 9:30-10:30(~45)

晚間場:5/28(五) 19:30-20:30(~45)

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結語:

疫情來臨,不出門對於醫護人員、對於家人健康、對於國家,是最大的幫助。
各行各業包含Youtuber(#好家在我在家)、心理師、醫師、正念師,甚至還有我們講師團隊的舞蹈治療師(#我防疫在家有練習),都透過行動,吸引人們一定要待在家。
想到要上什麼課了嗎?若還沒想好,我也有個好朋友開設了「真實電台」,內容關於生活中真實的掙扎、反思;關於光鮮亮麗的背後,那些我們沒說的故事。
裡面有她在生活中的反思與學習,也會有她訪問朋友的真實心路歷程,還有她在信箱中收到陌生人的真實故事。可以一邊做事一邊聽。
裡面不會教你如何成功,有的是生活中不完美但真實的故事。希望大家能在故事中找到自己,更真實地面對自己、分享自己,讓我們成為更真實、完整的人。
會想分享是因為她是一個很有內容的人,圖片也很用心很可愛XD
圖片來自:真實小姐FB
原來台灣人「待在家」也有這麼多資源! 謝謝方格子提供美美、無廣告的曝光版面! 總之,紓壓,不焦慮、活著就好好照顧自己、體驗人生,
減藥最好!
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好的!今天的故事就到這裡。你也在家坐到屁股痛了嗎?我也是XD,記得不要買太多零食阿XD
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20-22環島演講中!持續醫療敘事!

諾諾藥師,減藥藥師,胡廷岳藥師 關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
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作者介紹
藥師。到處演講、蒐集人生故事。想給「做得到」的醫療建議,動員每個人照顧自己。並且用筆寫下「好好活著」的人生公式。合作邀約、問問題請寄:[email protected]
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當我公益演講時,民眾來問我問題,我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的,已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。


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