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環島故事｜更新正念與同理心課！坐到屁股痛了嗎？在家免費上「瑜珈、紓壓、學疫苗、清潔」！
閱讀時間約 7 分鐘
關於標題：5/20是疫情第六天而已，我已經開始感受到躲在家裡的壓力了。我與家人會利用線上的免費課程跟著運動。但我想除了運動，其實還有很多免費的資源，丟上來與大家分享。
與我合作專欄的元氣網、WaCare遠距健康平台，最近因疫情警戒升級，共同推出「疫情緊急x遠距救急」課程，民眾無需外出，且可即時與專家互動。
因為我們都是這樣想的：抗疫必須從保護自己、了解疫情開始。最下方還會給大家一些照顧自己的可愛方法。
還有很多正念心理、同理圈課程，通通免費！我都更新放在一起了！(5/23更新)
*
壹、疫情緊急 遠距救急課程表：
5/19（三） 15：00
5/20（四）15：00
5/20（四）19：00
5/21（五）19：00
5/24（一）15：00
5/25（二）中午12:30
5/25（二）19：00
5/26(三）10：00
5/26（三）16:00
5/27（四） 10：30
*
貳、正念減壓課程(5/23更新)
5/20(四) 21:00~21:30
5/21(五) 21:00~21:30
5/22(六) 21:00~21:30
5/23(日) 21:00~21:30
5/24(一) 21:00~21:30
5/25(二) 21:00~21:30
5/26(三) 21:00~21:30
5/27(四) 21:00~21:30
*
參、免費「線上同理圈」課程(5/23更新)
日間場：5/23(日) 9:30-10:30(~45)
日間場：5/26(三) 9:30-10:30(~45)
晚間場：5/28(五) 19:30-20:30(~45)
*
結語：
疫情來臨，不出門對於醫護人員、對於家人健康、對於國家，是最大的幫助。
(相關閱讀：既然有90%的病沒有藥醫，這就表示「預防生病」有多重要。)
想到要上什麼課了嗎？若還沒想好，我也有個好朋友開設了「真實電台」，內容關於生活中真實的掙扎、反思；關於光鮮亮麗的背後，那些我們沒說的故事。
裡面有她在生活中的反思與學習，也會有她訪問朋友的真實心路歷程，還有她在信箱中收到陌生人的真實故事。可以一邊做事一邊聽。
裡面不會教你如何成功，有的是生活中不完美但真實的故事。希望大家能在故事中找到自己，更真實地面對自己、分享自己，讓我們成為更真實、完整的人。
- SoundOn：https://player.soundon.fm/p/authentic-radio
- Spotify：https://reurl.cc/Ag0E9Y
- Apple Podcast：https://reurl.cc/Ag0E9Y
（KKBOX、Firstory 搜尋「真實電台」也找得到）
會想分享是因為她是一個很有內容的人，圖片也很用心很可愛XD
原來台灣人「待在家」也有這麼多資源！
謝謝方格子提供美美、無廣告的曝光版面！
總之，紓壓，不焦慮、活著就好好照顧自己、體驗人生，
謝謝方格子提供美美、無廣告的曝光版面！
總之，紓壓，不焦慮、活著就好好照顧自己、體驗人生，
減藥最好！
*
好的！今天的故事就到這裡。你也在家坐到屁股痛了嗎？我也是XD，記得不要買太多零食阿XD
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諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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