清晨……

清晨

這期間會吃點簡單的食物，如圖，亦或者沙拉餐配些無糖豆漿，優絡乳之類的。

這樣子的持續規律，說是減肥，倒不如說是活絡身體，促進身體代謝循環，維持身體健康比較實在。（對我來說）～

日常生活中有規律的運動，對頭部和身體有明顯的好處。 定期運動可以增強心臟和血液循環，話說是每天只需運動8 分鐘，就足以將心血管疾病的風險降低20%。 透過日常生活中的運動可以預防關節、血管和心臟疾病，因為運動是可以增強肌肉、肌腱、骨骼、關節和韌帶。 規律運動有什麼好處？

若是因身體健康狀況而無法達成該建議運動量，仍應依個人能力狀況進行規律運動。 國民健康署表示，適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險，增強骨骼與肌肉，促進長者日常生活的能力及預防跌倒，延長健康壽命。

選擇適合自己的時間，運動選項，自主運動吧，要活便是要動，活的健康才是重要。