清晨
持續好一段時間的耐心、毅力。
6點🕕鬧鐘一🐓🐓叫,我便醒來了,沒有半點猶豫,梳洗打理自己的容貌,換上衣服,就神采奕奕出門去運動了。
這期間會吃點簡單的食物,如圖,亦或者沙拉餐配些無糖豆漿,優絡乳之類的。
這樣子的持續規律,說是減肥,倒不如說是活絡身體,促進身體代謝循環,維持身體健康比較實在。(對我來說)~
日常生活中有規律的運動,對頭部和身體有明顯的好處。 定期運動可以增強心臟和血液循環,話說是每天只需運動8 分鐘,就足以將心血管疾病的風險降低20%。 透過日常生活中的運動可以預防關節、血管和心臟疾病,因為運動是可以增強肌肉、肌腱、骨骼、關節和韌帶。 規律運動有什麼好處?
若是因身體健康狀況而無法達成該建議運動量,仍應依個人能力狀況進行規律運動。 國民健康署表示,適量的身體活動可以降低罹患心血管疾病、糖尿病、大腸癌、乳癌和憂鬱的風險,增強骨骼與肌肉,促進長者日常生活的能力及預防跌倒,延長健康壽命。
選擇適合自己的時間,運動選項,自主運動吧,要活便是要動,活的健康才是重要。