前言
2024/12/28(六)，聲學的第四堂課，時間過得可真快，都要一半了，好想永遠記住這些美好，我們彷彿回到孩提時光般那樣快樂，即使彼此都還不熟悉，卻還是使出最大的努力與現場的夥伴互動，我覺得大家都很棒。話不多說，進入主軸吧。
計畫的落空與轉念的風景
禮拜六的我帶著愉悅的心情前往教室，腦海中規劃場佈，以及心裡想著若有空檔則要彈唇、練唱歌呼吸等事宜，
然而，當我抵達時，卻發現沒有鑰匙，那一瞬間感到有點失落，這跟原來的計畫有些落差，但我很快地進行轉念，
接納當下的狀態，人生有些時候就是會要繞點遠路，才能走到心之所向。遠路的風景說不定能帶給我們新的感受。
談論諮商的感受與愛情的想法
原本，想打電話給小花，顧慮到他可能在休息，只能在寒風中苦苦等待XD，過了20分鐘左右，手機跳出一則通知，「我在喔，你到了嗎」。
我那快要被冷風吹熄的熱情，瞬間死灰復燃，一瞬間衝了上去，馬上著手場佈事宜，告一個段落時，我一邊切著小花帶來的柳丁，一邊跟他談諮商歷程與對愛情的看法，
在談話過程裡我能感受到，她是一位活得很自由的人，不會被世俗所影響。當提到對愛情的看法，小花：我覺得你很成熟，我還來不及追問下去，夥伴們接著陸陸續續到場。
而我很開心充當起暫時的義工，迎接每一位來到這邊的夥伴。
等到大家都到齊時，老師還在前來的途中，而我在這個等待的片刻，心裡想今天會學到甚麼，又會碰撞出什麼樣的火花。
來不及深深思考下去，我聽見了熟悉的音樂聲，聽見下雨的聲音，歌詞我幾乎都忘了，而且還是周深版，完全抓不到旋律。不過，我們很開心，還拿起小鳥娃娃打排球，真是調皮。那刻我們，就跟一個孩子一樣，不用在乎世俗的眼光，沒有任何批評與限制，帶著快樂享受當下。
課程暖身
老師到場看到我們玩開的樣子，迅速調整上課內容，只是這項挑戰有點難度，
首先，他讓我們練習彈唇，彈著各自的曲目，過一段時間，我們頭靠著頭，彈著彼此的曲目，那一刻，感覺自己跟大家融合再一起，就如交響樂般，每個人有自己負責的聲部，我們在其中吹奏起旋律的音符，即便有時搶拍，只需細細聆聽周遭的夥伴的旋律，即可找一個適當的時機點切入，即使，有時跟不上，旁邊的夥伴會陪我們一起完成這部協奏曲。
在音樂中，我們將自己的PART演奏好，雖然並不一定完美，可能會掉音，但隨時會有人補上，讓曲子完整，這是彼此之間的默契，也是我們的協奏曲。
暖場到這邊，接下來，進到課程的主軸，分成兩個部分。
第一部份-自我與世界的交流
每個人唱自己的歌，老師：下雨天，我：給我一個理由忘記，老師唱完一句便將手中的娃娃丟向對方，而接收方要唱自己的歌，不能被對方的歌帶走，直至副歌結束。
有幾位夥伴的歌傳唱度很高，加上我也熟悉，所以就被帶走XD，不停地切換回給我一個理由忘記。真的有點難。哈哈哈。拋接的過程裡，每位夥伴的歌聲裡乘載著感情，而接收方，那一瞬間成為情感的載體，也讓無處宣洩的感情有了寄託的對象，一次次唱歌的過程裡，逐漸對歌與故事有了不同的詮釋。
在那個當下，只需要將情感傳遞出去，而不再是把歌唱好，當太專注在能不能唱好(自己的世界)，便難以享受當下的氣氛，我們都在試著讓自己的內在與世界產生交流，冒險嘗試新事物。請為這樣的自己拍手👏。
另外，我有注意到一位老師還蠻安靜的，好像是嗓音狀況不太好，但我覺得沒關係，來這邊只要開心就好，下次請放心地跟我們一起大聲唱。
隨著，給我一個理由忘記的副歌結束，我站在一旁觀察夥伴，看著大家一起努力完成目標，心底為夥伴感到高興，為此我歡呼了好幾次，即使目標不同，我們都在各自的路上堅持著，而且，並不孤單，因為我們擁有彼此的陪伴。
待到每一首的副歌完成，老師請我們暫停一下，試著說剛剛覺察到的，我跟大家差不多，就是努力專注在自己身上，不停地在世界與自我切換，不然，一定會被帶走XD。
其中，有一位夥伴覺察能力很高，
他：我內心有一個目標，但外界有太多的聲音影響我，這時，就專注於目標上。
這句話，很敲打人心。
究竟，我們給自己訂了多少目標，卻為了他人的一句話，而放棄與懷疑自己呢?外在的世界太嘈雜，我們只能告訴自己，專注於內在的目標，遵循內心的聲音走，堅定地走向他。
自我揭露
稍微做一下自我揭露，之前我想當歌手、老師、諮商師，收穫到的都是負面的經驗，有人說當老師你會被欺負，現在學生不好教，當歌手演藝圈黑暗，當諮商師，也讓我跟照顧者產生很大的矛盾，加上那時，我在提離職的路上。
現在，我知道不要什麼，卻不知曉自己要甚麼，漸漸迷失自我，不想去怪罪、抱怨，雖然有過，但不會變好，只會留在原地。於是，我接受諮商 去看見過往的創傷，想找尋人生方向，希望能夠找到心之所向的熱情，不再被影響，因為我相信當足夠想要，一定會堅毅的往前走，直至完成夢想。好，說到這邊，回歸主題。
第二部份-相信並依賴著彼此
中場休息後，接著進入的第二部分。我們快速選定7首歌，
- 下雨天
- 分手快樂
- 給我一個理由忘記
- 岩石裡的花
- 手掌心
- 身騎白馬
- 後來
那這一次呢，是大家一起完成這些歌曲。無論是用唱的還是彈唇或著FU都可以。還有一個BUG，當遇到不會的可以黏向夥伴，他會幫你唱。
我自告奮勇的說：可以黏我，但好像有一些不熟XD。
開始後，我隨時注意著場上的人，並迅速黏向需要幫助的人，有時，當看見他們嘗試哼出旋律，會先在一旁觀察，不像之前直接衝過去，因為我看到夥伴們的努力，他們用著自己的方式成長著，這是多麼堅毅的力量阿。我們明明就很有能力，請相信自己。
而當我需要幫助時，竟然傻愣在原地，還好夥伴及時發現撞向我，幫我哼出旋律(後來)，那個當下，我知道自己有時不用那麼努力與偽裝堅強，也會有人伸出手幫助我。
在那刻，我看見夥伴努力與成長，好欣慰也好感動。
尾聲
隨著歌曲到了尾聲，我們倆倆分成一組，分享彼此在一、二部分的感想，我跟夥伴在第一部分都很緊繃，我擔心自己唱不好，也都放不開，很難享受當下。
第二部份
放鬆了許多，因為在需要協助時，隨時會有人出現，我們彼此依靠，將自己的後背託付給對方，相信著，這也是團體裡培養起來的默契，而這份默契的背後源自於信任。我們永遠不孤單，請相信自己需要時，會有人在身邊，就跟現在一樣。
我說：當自己能夠協助他人時，會覺得自己有價值。不知為何自己說出這段話沒甚麼感覺，但聽見夥伴介紹的自己，有一點感動，那一刻，我覺得自己都在發光。
臨時覺察
我突然想到一個落差是：當我為自己發聲，那個力量很小，為了他人的時候，我可以變得很強大，想要守護他人，。
夥伴：他之前也這樣，前提要能照顧好自己。
但既然幫助他人能使我快樂，這何嘗不是一種照顧自己呢。當自己能夠散播愛的時候，他人也正在用他們的方式愛著我，只是形式上有所不同。即使渺小如我，也希望成為他人生命裡的光。
夥伴：我會想把手中的娃娃拋向給不熟悉的人，因為希望他們可以自行成長。
最後，我想說：
不論今天的課程，對自己的表現是否滿意，在這邊，
我想告訴你們，你們每一個人在我眼中都是閃閃發光的，努力嘗試的、自我要求的等等的自己，都是我們用力活著的證明。
現在陪我做一件事好嗎？
請相信自己足夠好，足夠有價值，即使，沒有人愛我們，我們也還是有價值的，
因為，我們的存在本身就具有價值。
我想說，謝謝你們讓我看見不一樣的自己，我不用太努力、戴面具，就能展現真實的我，也許，彼此之間還沒有很熟悉，但我很慶幸自己能夠踏上這段旅途。
再來，就是感謝自己，一路走到現在，好幾次以為自己撐不過去，卻在不知不覺間走到如今，我看見自己生命的韌性。
而這堂課：
- 我體會到隨時會有人在身邊支持
- 我們當下定決心，就去做，不要有太多的懷疑，不要被外在的視聽混淆，唯有你最清楚自己想要什麼。
- 我試著去學會與內心的負面聲音共處，也期待未來溫暖且強大，去支持他人、擁抱人生的每一次挑戰。
2024年底了，有一個Ending，2025年初，我25歲了，有好多的渴求，我相信自己能夠實現。也祝褔大家。
前言
- 第四堂聲學課的心得分享
- 感慨時光飛逝，記錄快樂的點滴
- 跨出熟悉圈與夥伴互動的努力與感動
一、計畫落空與轉念的風景
- 原訂計畫：場佈與聲樂練習
- 突發狀況：無法進入教室
- 轉念的領悟：接納當下，體會「繞遠路」的風景
二、談論諮商感受與愛情的想法
- 與小花的互動與暖心支持
- 共同場佈與談心
- 分享彼此對愛情與生活的看法
- 從對話中感受自由與成熟的生活態度
三、課程體驗與感悟
1. 課程暖身
- 彈唇練習：與夥伴協奏，強調合作與默契
- 音樂中的協奏曲：失誤的包容與完成整體的喜悅
2. 自我與世界的交流
- 互拋娃娃的歌唱挑戰：專注於自身情感的表達
- 覺察與共鳴：
- 從歌曲中詮釋故事與情感
- 專注於內心目標，不被外界影響
- 面對自我懷疑的反思
3. 相信並依賴彼此
- 團體完成歌曲的體驗：
- 互相支持，無懼錯誤
- 學會接受他人幫助，放下堅強的面具
- 信任與默契的建立：成長與欣慰的感動
四、自我揭露與內心成長
- 回顧曾經的目標與遭遇的阻礙
- 歌手、老師、諮商師夢想的挑戰
- 從迷失到自我接納：諮商的幫助與自我療癒
- 相信熱情與堅毅，走向心之所向
五、感想與未來展望
- 對課程的反思與收穫：
- 透過團體合作感受到陪伴的力量
- 放下懷疑與負面聲音，勇敢追求目標
- 臨時覺察：
- 為他人發聲時的力量與快樂
- 幫助他人也是一種自我照顧
- 結尾的感謝與鼓勵：
- 感謝夥伴的陪伴與自身的堅韌
- 對未來的希望與期待
六、結語
- 自信與價值：我們的存在本身就有意義
- 展望2025年：擁抱挑戰，相信渴求能實現
- 祝福與感謝：為每一位努力生活的自己喝采
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