工作與睡覺 生活就是訓練
大家來治療時，應該都能感受到我不斷對會告訴大家我在處理哪裡，並帶著大家認識自己的身體部位。這個習慣其實是來自於我工作的第二年，去台東的「身心動作教育學會」劉美珠老師學習來的。
解剖知識進到身體裡
那是一門很特別的課－經驗解剖學。當初朋友推薦我這堂課的時候，其實我心裡想的是”蛤~解剖學？大學四年都在摸，又是講肌肉骨骼，我熟得很，幹嘛還要學？”還好朋友堅持又強力推薦，所以我還是去上了。結果．．．連續三年我都去複訓，對我來說是很寶貴的經驗。
以前讀書的時候，知識、解剖構造都是在書裏面的，而那堂課裡，劉老師一個一個帶我們去動作、去感受身體的每個部位。肩胛骨是怎麼動的？肩膀是怎麼旋轉的？髖關節是什麼回事？骨盆運轉是怎麼動的？那時候真的有一種被敲到頭的感覺＂原來是這樣阿！＂我第一次感受到，書本裡的知識，跳進我的身體裡。
從那時候開始，我就習慣在治療的時候會帶著大家去感受這些事，而且會搭配動作練習，希望大家好好把身體動起來。
或許你還在剛開始的時候還無法完全掌握到為什麼要做這些事，也可能你會覺得有些無聊（因為動作通常都又慢又靜）。但這正是讓大腦有機會重新跟身體連結的一次機會，真心希望大家都能好好練習這些動作呀～而且不光只是做，還要專心做，專心體會那些身體美妙的連結，你的身體與動作才能越來越輕鬆。
it’s about 大腦與身體的連結
最近有些患者會問類似這樣的問題
“老師，你教的動作好多阿~我需要全部都練習嗎？”
＂這些動作我一天要練幾次呢？＂
每位患者的個性、習慣差距其實蠻大的，有些朋友真的很認真練習，有些真的因為工作就忙忘了（真的！我能理解的！我特～～能理解的！）
對於不同個性的患者，我上面問題的回答其實都不太一樣，因為我的目的是要你能做、你願意去做。但我還是希望跟大家聊聊我完整的想法。
教的這些動作阿，其實大家別把他們當成是肌力訓練或重訓，強調幾次幾組之類的。對身體來說這一點都不重要，而我提供的練習大多也無法讓你肌力增長。
這是關於「大腦與身體的連結」，大家應該把這些動作當作是學騎腳踏車，剛開始可能不習慣會用錯力會緊繃會不習慣(好姿勢練習也是)。你其實不用會一大段時間專門來練習，利用零碎時間做練習，一天練習好幾次，效果其實比較好~
隨時隨地都要維持好姿勢嗎?
＂我知道維持好姿勢很重要，但我下班回家好累，都不能躺沙發嗎？＂
“我常常都會不小心忘記耶~我會不會練不好？”
姿勢調整是個很複雜的議題，除平常覺察以外，其實肌肉要平衡、核心穩定能力要好，你的好姿勢才會越來愈輕鬆。但在剛開始練習時，無時無刻的注意其實還是挺需要的。
人疼痛背後最大的原因通常來自於你整天最常做的事，對大部分人而言，那就是工作了！大家動輒８小時、１０小時的工作，對你的影響絕對是最大。所以我要請大家在工作時一定要盡可能維持好姿勢。
回家呢？就隨意吧！你可挑幾個我教的舒緩類動作做一做，然後賴在沙發上1~2小時，我覺得是沒關係的。但可別太晚睡，若你六點回到家就賴在沙發看電視，然後晚上2點才睡覺，等於有8小時都是爛姿勢，那可不行。
另外一個重要的時間是睡眠。提醒大家原則上要睡偏硬的床，這樣才不會讓身體在該放鬆的時候，反而造成脊椎或椎間盤過大的壓力。
工作與睡覺 生活就是訓練
工作與睡覺，就是我認為調整身體最重要的兩大段時間。其實換個角度想，如果你的工作裡都能透過覺察來調姿勢，其實就是對自己很好的訓練。
將教給大家的動作融入在生活或工作中，例如怎麼坐？怎麼站？怎麼拖地？怎麼搬東西？當你慢慢地將身體的框架融入到工作生活中，每一次的勞動不就變成訓練了嗎？這才是將身體的知識真的化入生活最好的境界呀～期許我們大家一起練習囉～
聽懂不等於會做
動作需要常練習
工作睡覺最重要
融入生活常訓練
我是岳裕，我們下次見～
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每天三分鐘，建立一個小習慣，找回使用身體的自主權。我是一名愛碎念的物理治療師，自費物理治療的經驗讓我累積與患者身體相處的豐富經驗，希望這些碎念，能幫助到您與您的家人，歡迎加入洪老師臉書粉專：岳裕物治師。作者現服務於安和物理治療所
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從事這個行業，或是對這方面有興趣的同好至少對於健康養生是同一個方向。
人體的設計是宇宙中最奧妙的事，筆者看過吳清忠先生的人體的使用手冊一書也是極好的一本書，但我們先了解人體的基本結構是很重要的。
若對於中醫有興趣，筆者建議可以看看倪海廈老師的影片作品。這些都是可以幫助你突破的恩典。
遙想當年，隨著身體覺察的旅程走了一陣子，還記得第一次遇到花晶做身體課程的時候，老師提醒了我的背部，兩邊的肌肉已經極度的不平衡與沾黏。才知道，那段用意志力死撐靈魂暗夜的日子裡，早就把身體各種能量上、物理上的耗損，連肩膀兩邊高度不一都不自知的狀態裡。
聆聽身體計畫-啟程
這個計畫是自己發起的，但要坐下來好好執行還是抗拒了一個晚上，硬是要睡個覺拖拖拉拉的才肯坐到位置上開始。
首先依照步驟靜下心來，開始感受身體，從頭部依序掃描至腳底，但實際上到身體中段-胸口就下不去了，很多雜音，各個部位都鬧哄哄的，最後將注意力鎖定在手前臂的表皮，專注在其中
我應該要先試著模擬來規劃一天的工作生活，配合精力曲線塞進一天的135任務，並在工作到一定的時間點強迫讓自己休息跟伸展，人很容易一工作就停不下來，但這樣傷身消耗體力快，很可能就像老師在結論裡說的：「我們要讓自己能夠選擇提早退休，而不是不得不提早退休」
自兩年前以來都有肌力功能訓練的習慣, 主要緣由是不做事的肌肉讓其他肌肉做太多事情, 代償到受傷, 所以藉由專家的領導幫助我找回該做事的肌肉, 喚醒他給我起來做事!
初期訓練一年左右, 大致的身體狀況改變, 就是左肩訓練三週後疼痛就消失了! 然後每次訓練後的痠痛值會延伸1~2天, 剛練完當天跟隔天都
喜歡瑜珈，是真正的專注。還搞不清楚太多姿勢的名稱，隨著老師的口令，左腳右腳、點地抬起，身體嘗試從未做過的動作，延展的、痠痛的，是已知脆弱無力的舊傷部位，或從未動用過的肌群，在自己的極限內，緩緩復健也好、開拓未知也有，一點一點探索藏在身體裡的更多可能性，覺知自己並不是真的那麼認識自己，即使是物理層面上
需明白一點，幾乎所有動態的，靜態的運動，都是為了讓我們達到身心合一，而合一的首要前提就是破除腦對身心的限制。
武術也好，或是瑜伽，都是在動中尋靜、斂精納神，其目的都是為了養。而養的目的就是為了提升思想的覺知與減輕身體的痛苦，其最重要的一點就是不能用腦。
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