5/29/22 8th day-重生:當負面情緒不再負面
2022/06/13閱讀時間約 1 分鐘
諮詢前難得我是感到很興奮的，我覺得我怎麼這麼棒啊哈哈！感覺達到一個里程碑，很想跟教練分享，對於慶祝跟歡呼彆扭的我這次甚至比教練先開始嗨起來！
補充一下上週的內容，上週(5/22)的諮詢其實我依舊很卡，維持低程度的焦慮，感覺跟自己失去連結。我跟教練說：我仍舊沒信心這次能還原那股焦慮。教練改問我：那你希望在現在這個空間，我能給予你什麼幫助？一股悲傷湧上來，腦裡畫面是我在一片漆黑中，我看不到自己，也不知道自己在哪裡。我說：「我想我只是想要一點安定感，因為我不知道我在哪裡，要做什麼。」說完場景變了，我看得到自己了，雖然仍是隻身一人在沙漠之中。教練鼓勵我繼續感受這些情緒。我想大叫，這次我不管腦裡覺得不妥的聲音了，我對著枕頭低吼。嘩！的更多的悲傷跑出來了，原來不是沒有，只是它們藏的很深，需要點助力。最後跑出一股憤怒，我想尖叫，我想怒吼，打爆一切，但真的不敢，怕被投訴。我跟教練說明這個情形，還有我並不懂這股憤怒的緣由。教練告訴我不必在意它是怎麼來的，稍後或之後你找到適合的空間跟時間，再去完成這個釋放，結束後再好好安撫自己。因為如此才有了上週五去憤怒屋發洩的行程(備註: 憤怒屋是提供場地跟道具，讓你可以盡情打爆家電，摔玻璃瓶，摔盤子等發洩精力跟怒力的活動)。
我想我的憤怒部分是因為我受夠了，受夠自己給的侷限造成的困境。再次提到上週影響我很深的文章節錄：
了解自己人生的所有選擇都是自己選的，把「沒辦法」跟「不能」全部代換成「因為我想要/不想要」跟「我選的」就是人生最大的轉淚點。
原來才明白，即使在諮商過程中教練與我不斷討論著創造自己的渴望，事實上我依舊是被恐懼給制約了，我的出發點是害怕失敗，任何事情都會成為我”感受不到熱情”的理由放棄，而這個不自由我受夠了，我想為自己的人生作主。
我不再害怕”我會感到害怕”這件事。
跟教練講出這句話時，我全身起雞皮疙瘩。我感到滿滿的力量。人生的過程中必然會有恐懼，每次的觸發只是在邀請我去看見背後的情緒，而我現在知道如何面對這些感受了。當我渴望一件事和改變，而恐懼出現時，我唯一要做的事是去理解跟釋放它。
第二個體悟：每個人的「相信」兩個字如何真切清楚的實踐，都是得透過自己去琢磨的。重點是自己如何確實參與顯化工作「對你來說」腳踏實地的實踐方法。
我現在的渴望不是找到下一份工作是什麼，我的渴望是去改變我的處事態度和做事方法，不再依循恐懼，而執行力是關鍵，不管我現在，未來會做什麼，耐心跟毅力都會是根本。我靠我的天賦活到現在，學習跟理解很快，但總沒有動力去維持，不願花氣力去跨越過渡期，造就大部分的學習都只有皮毛。前兩週遇到瓶頸，失去自我連結的同時，我也沒有天天做練習。現在不一樣了，我渴望改變。If you truly want something, the only thing can take you to is actions.
我想要更深入探討我的身心，理解我是怎樣的人，我有哪些慣性跟反應，我真實的喜歡跟不喜歡，往內探索，而不是往外。開始有意識有計畫性的去選擇我想要的一切，包含念頭。我想要知道方法，理論，執行面，課程，知識，指導，任何能幫助我的人事物。I want to be able to listen to my body and mind so I can follow them with actions.我向教練詢問了她的建議，在討論中她藉由問我更多的問題來釐清我想要的方向，也給了我很多方法跟資源。俗話說教練引進門，修行在個人。接下來就是我的修行了。
還有好多感想啊，先到這裡吧。以下截自今天看到很有感的文章：
「慢，就是累積的過程，累積需要很長期的耐心跟意志力。」
「這股源源不絕的，向內投注的耐心與意志，就是你對生命的愛，對自我的接納與珍惜。」
是啊，我感受到渴望的力量，相較於恐懼，這是不同層面的動力；是興奮，是感動，彷彿全身的肌膚跟細胞都在跳躍。I am so proud of myself!
補充一下上週的內容，上週(5/22)的諮詢其實我依舊很卡，維持低程度的焦慮，感覺跟自己失去連結。我跟教練說：我仍舊沒信心這次能還原那股焦慮。教練改問我：那你希望在現在這個空間，我能給予你什麼幫助？一股悲傷湧上來，腦裡畫面是我在一片漆黑中，我看不到自己，也不知道自己在哪裡。我說：「我想我只是想要一點安定感，因為我不知道我在哪裡，要做什麼。」說完場景變了，我看得到自己了，雖然仍是隻身一人在沙漠之中。教練鼓勵我繼續感受這些情緒。我想大叫，這次我不管腦裡覺得不妥的聲音了，我對著枕頭低吼。嘩！的更多的悲傷跑出來了，原來不是沒有，只是它們藏的很深，需要點助力。最後跑出一股憤怒，我想尖叫，我想怒吼，打爆一切，但真的不敢，怕被投訴。我跟教練說明這個情形，還有我並不懂這股憤怒的緣由。教練告訴我不必在意它是怎麼來的，稍後或之後你找到適合的空間跟時間，再去完成這個釋放，結束後再好好安撫自己。因為如此才有了上週五去憤怒屋發洩的行程(備註: 憤怒屋是提供場地跟道具，讓你可以盡情打爆家電，摔玻璃瓶，摔盤子等發洩精力跟怒力的活動)。
我想我的憤怒部分是因為我受夠了，受夠自己給的侷限造成的困境。再次提到上週影響我很深的文章節錄：
了解自己人生的所有選擇都是自己選的，把「沒辦法」跟「不能」全部代換成「因為我想要/不想要」跟「我選的」就是人生最大的轉淚點。
原來才明白，即使在諮商過程中教練與我不斷討論著創造自己的渴望，事實上我依舊是被恐懼給制約了，我的出發點是害怕失敗，任何事情都會成為我”感受不到熱情”的理由放棄，而這個不自由我受夠了，我想為自己的人生作主。
我不再害怕”我會感到害怕”這件事。
跟教練講出這句話時，我全身起雞皮疙瘩。我感到滿滿的力量。人生的過程中必然會有恐懼，每次的觸發只是在邀請我去看見背後的情緒，而我現在知道如何面對這些感受了。當我渴望一件事和改變，而恐懼出現時，我唯一要做的事是去理解跟釋放它。
第二個體悟：每個人的「相信」兩個字如何真切清楚的實踐，都是得透過自己去琢磨的。重點是自己如何確實參與顯化工作「對你來說」腳踏實地的實踐方法。
我現在的渴望不是找到下一份工作是什麼，我的渴望是去改變我的處事態度和做事方法，不再依循恐懼，而執行力是關鍵，不管我現在，未來會做什麼，耐心跟毅力都會是根本。我靠我的天賦活到現在，學習跟理解很快，但總沒有動力去維持，不願花氣力去跨越過渡期，造就大部分的學習都只有皮毛。前兩週遇到瓶頸，失去自我連結的同時，我也沒有天天做練習。現在不一樣了，我渴望改變。If you truly want something, the only thing can take you to is actions.
我想要更深入探討我的身心，理解我是怎樣的人，我有哪些慣性跟反應，我真實的喜歡跟不喜歡，往內探索，而不是往外。開始有意識有計畫性的去選擇我想要的一切，包含念頭。我想要知道方法，理論，執行面，課程，知識，指導，任何能幫助我的人事物。I want to be able to listen to my body and mind so I can follow them with actions.我向教練詢問了她的建議，在討論中她藉由問我更多的問題來釐清我想要的方向，也給了我很多方法跟資源。俗話說教練引進門，修行在個人。接下來就是我的修行了。
還有好多感想啊，先到這裡吧。以下截自今天看到很有感的文章：
「慢，就是累積的過程，累積需要很長期的耐心跟意志力。」
「這股源源不絕的，向內投注的耐心與意志，就是你對生命的愛，對自我的接納與珍惜。」
是啊，我感受到渴望的力量，相較於恐懼，這是不同層面的動力；是興奮，是感動，彷彿全身的肌膚跟細胞都在跳躍。I am so proud of myself!
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