🌱 前言：不是你不夠好，而是習慣在拖累你
我們常以為，成功的關鍵在於機會、資源、甚至運氣。於是，我們拼命努力、拓展人脈，卻仍覺得人生停滯不前。其實，讓我們與成功差一步之遙的，往往不是外在條件，而是日復一日、無意識中重複的「壞習慣」。
成功，不是拚命，而是改掉壞習慣的開始井上裕之在《與成功擦肩而過的50個壞習慣》中，透過醫學與經營學的雙重背景，結合潛意識研究，帶領讀者檢視自身行為背後的思維陷阱。他提醒我們：
👉 「你＝你的習慣。」 想改變命運，從改變習慣開始。
🔍 內容概覽：50 個壞習慣的五大面向
本書不是空洞的心靈喊話，而是將習慣具體拆解為五個領域：思維、時間、工作、人際、金錢。每個習慣都以「× 壞習慣 vs. ○ 好行動」的對照形式呈現。
1. 思維陷阱
- × 自我否定 → ○ 絕不否定自己
- × 壓抑情緒 → ○ 大方表達
- × 執著過去 → ○ 感謝過去
這些提醒我們，心態決定行為，行為塑造結果。若連思維都不自覺被負面牽制，再多努力也只是原地打轉。
2. 時間迷思
- × 覺得「人生還很長」 → ○ 意識時間有限
- × 不擅長的事也盡力做 → ○ 試過仍不擅長請拜託他人
- × 塞滿行程 → ○ 刻意留白
- × 作筆記 → ○ 馬上查詢並當作自己的知識
這裡點破現代人最大的困境：忙，但不等於有效。真正的高效，不是「做更多事」，而是「做更重要的事」。作者也推薦，可以適度裝忙但不要真的讓行程塞滿任務。
3. 工作誤區
- × 「我會努力」的空話 → ○ 訂定清楚的行動與期限
- × 和他人比較 → ○ 與數字競爭
- × 犧牲睡眠拼命工作 → ○ 健康優先
- × 仔細回覆信件 → ○ 初步過濾、約定回覆期限
井上強調，成功不是靠燃燒生命，而是靠聰明工作。很多人以「努力」為藉口，但缺乏策略，只會更快耗盡自己。
4. 人際迷思
- × 想被所有人喜歡 → ○ 自然相處
- × 閃避討厭的人 → ○ 嘗試理解
- × 受邀必答應 → ○ 勇敢說不
這部分最觸動人心。多少人在人際中迷失自我？學會拒絕、學會界線，才是長久關係的養分。
5. 金錢錯覺
- × 有錢＝幸福 → ○ 錢的幸福有限
- × 只投資金融商品 → ○ 投資學習與成長
- × 尋找一夜致富 → ○ 穩健增加收入
- × 等待折扣 → ○ 讓自己成為配得上商品的人
書中提醒：金錢是一種能量，它不只是「賺」出來的，更是「用」出來的。懂得將金錢流向人與學習，才是真正的財富累積。
💡 書中亮點：從潛意識出發，逐步轉化
我認為這本書最特別的地方，在於它不只是教你「戒掉壞習慣」，而是讓你理解：
- 習慣背後有潛意識的驅動。
- 改變不是靠意志力硬撐，而是透過小小的日常選擇，逐步重塑人生軌道。
舉例來說，你可能以為「我只是愛拖延」，但書中會指出：這來自於潛意識中「害怕失敗」的自我否定。當你理解根源，再配合「小目標拆解」、「最強清單法」，就能一點一滴調整，而不是一次性自我壓迫。
🎯 本書特色
- 具體可操作：不是空談，而是有明確替代行動。
- 全面檢視：涵蓋思維、時間、工作、人際、金錢，像一份「人生體檢表」。
- 快速落地：每一條對照短小精煉，隨手翻開就能對照今天的自己。
這本書特別適合：
- 常覺得「很努力卻沒成果」的人
- 想趁上班通勤、想嘗試輕閱讀的人
- 想要提升日常表現的朋友
🖋️ 書評總結：習慣，是命運的羅盤
井上裕之提醒我們：「知道自己的習慣，並對其做出改變，就是實現夢想的捷徑。」
這本書不是讓你在一夜之間蛻變，而是幫你準備一份「壞習慣清單」。只要每天挑一項，把「×」換成「○」，生活就會開始悄悄轉向。
如果你剛開始養成閱讀習慣，我認為這是一本很容易上手的書籍，作者單刀直入地給出建議並迅速說明他的觀點。
閱讀此書結束後也可以參考下列書單，同樣能隨時閱讀的《不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣》；如何改變習慣的《你可以改變別人》教你整合理智與情感面，改變過往路徑做出改變；比起渴求上層人脈中，從周邊管理累積口碑的《極簡人脈》。
要想成為理想中的自己，就要培養出理想的習慣。並且成功，不需要拚命，而是要順應天性發揮所長。
衍生閱讀：
1. 丟掉壞習慣 → 陪你讀書 47｜告別失敗體質——《不靠意志力，輕鬆丟掉50個壞習慣》
2.自我改變 → 陪你讀書 EP2-9｜微小塑造蛻變，我的提前退休計畫 ——《 習慣紅利》
