分享一個禪師教導觀呼吸的故事。在禪修營裡，有一個禪宗的老師父教導觀呼吸。
有一位首次參加學員說：「老師，觀呼吸很悶的，沒有什麼好看的。」
禪師說：「是這樣嗎？好，你跟我過來。」
禪師就帶那個學員去了禪院的後花園，有很漂亮的山、河流、水池，讓他看看這個舒服的地方。
禪師說：「你過來這邊，看一下這條河。」
學員高興的說：「好漂亮的河啊！」
就當學員看著美麗的河水時，瞬間，禪師將他的頭按到水裡，很快地再把他抓上來。
這時，禪師問學員說：「現在你的呼吸還悶嗎？」
🟣本圖由copilot生成🟣
這位禪師用這樣創意的教學方式，有一個很重要的含義，就是我們太習慣自己在呼吸，所以覺察不到呼吸，覺得呼吸很無聊。
這個故事點出了普遍的心理現象：習以為常的事物，往往最容易被忽略。在心理學中，被稱為「習慣化」——當我們長期暴露於某種刺激時，對它的感受性會逐漸降低。就像故事中的呼吸，因為時時刻刻都在進行，就失去對它最原始的覺察與珍視。
然而，一旦這個習以為常的模式被打破，例如那位學員在水中經歷了短暫的窒息，原本被視為理所當然的呼吸，瞬間變得無比珍貴。
這也提醒我們，如果想重新感受生活中的平凡事物，需要刻意地「打破常規」，從新的角度去體驗，才能重新喚醒那些被習慣麻痺的感官。
🪞記憶小幫手🪞
習以為常的事物，最容易被忽略。
