半馬
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這次隔週報戰記其實不太好，先是颱風來襲，練習天數降低，再來是氣溫驟降，低溫的三天也無法練習，這邊下班後風大得跟什麼一樣，又冷又大，吹了容易感冒，也許多同事這兩週感冒嚴重。
本來打算今日跑10公里，豈知人算不如天算，家人住院了，也沒法練習了，家人為重。
針對田中馬拉鬆高溫賽事，本文提供一套詳盡的跑前、跑中、跑後補給策略，並結合當地特色美食，如猴頭菇、烤乳豬、仙草蜜、滷味、山粉圓、維力炸醬麵、甜不辣、烤雞、豆皮、牛小排等，分享實測有效的半馬補給經驗。強調「提早、定時、適量」原則，並依個人狀況與賽道補給品進行個人化調整，助跑者在高溫下仍能達成理想目標。
這次階段目標是「每週跑一次總里程9公里，其中連續跑6.5公里不停竭」。
這兩週要給自己一個藉口，上週陪家人到高雄，這週則是一到下午頭就痛，還是完成了兩次連續跑5公里，而且還破了個人最佳紀錄。
想在(11/9)今天完成這次任務，但早上跑去走步道，雖然沒有很久，好像還是耗了一些體力。
這次的比賽非常奇妙，
沒有跟跑班的暖身，
沒有約任何人一起去就我獨自前往，
卻在茫茫八千多人的人海中，巧遇了三個認識的朋友，原來世界這麼小的嗎？！
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這篇帶你快速掌握北京亦莊在 IROS 2025 宣布的兩大動作：2026 人形機器人半馬招募，以及開發者社群 E-BOT HUB。你會看到比賽規則與真實挑戰、政策補貼與資源配套，還有整個產業從「能跑」到「能用」的發展脈絡。
2025長榮馬拉松半馬賽後心得
一直以來的訓練都是全馬的訓練
跑半馬比賽的意義是什麼?
用身體實際去體會來領這場比賽的意義。
本文記錄了作者在疫情隔離期間，如何從跑步機開始，進而挑戰並完成半程馬拉鬆，最終達成全程馬拉鬆的歷程。在充滿不確定性的時代，跑步成為作者找到專注、建立節奏，並深刻體悟到毅力與堅持重要性的出口。
這一次目標達成過程比較特別。
這兩週的目標是每週跑一次總里程8公里，其中連續跑6公里不停竭。
在上一階段的練習中，其實已經達成一次這次的目標，在上週日時也達成一次，所以今天練習前是信信滿滿，也覺得狀況似乎還不錯，但開始起跑後，發現完全不是那麼一回事。
「這沉重的腳步是怎麼回事？」
抖暑大半年，下一個海外馬拉松即將來到，只是還沒有機會跑一次長課作練習，在我記憶中，過去絕大部分馬拉松比賽前我都會練習到最少一次半馬或以上的距離作備戰，而過去三年參加馬拉松前由於空閒時間比較多，我甚至還可以跑上三次半馬以上的距離作為準備，但見到今次這場馬拉松前的時間表和自己的狀態，實在擔心......
我們的身體在這樣的心率與速度下，習慣於用更穩定的方式前進。隨著跑量的積累，壓低心率跑步一段時間之後，就能夠在更低的心率區間中，跑出更快的速度，讓我們在速度進步的同時，更不容易感覺到疲憊，可以全程用舒服的狀態跑完半馬或更長的比賽距離。