半馬

2023 日月潭環湖馬拉松

這是麻豆柚花追鄉路跑半馬賽事的賽前準備、比賽心得、賽事圖文與影音紀錄，包含了原先計畫、賽事心得與成績、賽事過程紀錄等內容。

｛所謂自由，不是隨心所欲，而是自我主宰。自律者方得自由｝- 康德 訓練數據-第5週 訓練時程：03/04~03/10 03/05>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100% 前一天的下午有多增加了爬山，滿多的階梯，對於大腿的肌肉刺激很有感，今天在跑步的時候，雙腳出來

過完年後的半馬，實在感受到心有餘而力不足，尤其第二次與第三次根本是兩個連續週末的時候。人生是一場馬拉松。 在這條馬拉松道路上的各種狀態，有些人超級強，有些人則需要非常努力甚至需要協助，才有辦法邁出那一步。 好像不跟別人比較就無法進步，但其實我們都有能力往自己想去的地方走。

｛如果我有六小時來砍一棵樹，我會用前四小時的時間來磨利斧頭｝- 林肯(Abreham Lincoln) 訓練數據-第4週 訓練時程：02/27~03/03

望著數百公尺外的終點拱門，雙腳持續穩定地跑著。光頭教練揮手請我們身後的跑者超越我們優先進終點。往回一看，跑者們無不加足馬力向前推進，而印著半馬1:30的氣球，在身後恣意地飛舞著。通過終點，手錶停在1:29:24，Mission Completed!

2024渣打公益馬拉松 RUN MY WAY. 2019在沒認真練習的情況下，台新女子半馬能完賽就已經很棒了。即使那種比賽過程中的肉體煎熬，以及殿後的孤獨感，還有一直叫你放棄上回收車的人，但也有一群在終點幫你加油的人。初次的半馬是一個刻在身體裡和心理上很深的記憶...因為疼痛，也因為完成與

｛我學會了二件事，第一，你不應該放棄；第二，你不必要向任何人解釋你的堅持！｝ 訓練數據-第3週 訓練時程：02/19~02/25 02/20>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步6.44公里+緩和2分鐘)達成率100%

｛跑步不難，難在你穿起鞋子走出門的那一刻｝ 訓練數據-第2週 訓練時程：02/12~02/18 02/13>疲憊跑(暖身2分鐘+跑步4.83公里+緩和2分鐘)達成率100% 今天跑的狀態很不錯，沒有太多的疲勞，雖然距離不長，在心率狀態效果是提升的。 強度>4強(1非常弱~5非常強)；自覺努

｛你不會很厲害才開始，而你會開始才有可能很厲害｝ 訓練數據 訓練時程：02/05~02/11 02/09>指標跑(熱身2分鐘+隨便跑5分鐘+緩和2分鐘) 當天的天氣冷，訓練的內容沒有給指定的目標，所以就隨意的亂跑，結束後也沒有達成率的問題，也許是第一週的第1天正在收集所有數據的基礎。