夜醒
含有「夜醒」共 17 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
昨天的新生兒睡眠講座裡，一名二寶爸問我：「為何妳說爸爸負責小孩的睡覺，寶寶/小孩都會睡得最好，最容易睡過夜？」這就不得不翻出我曾經自己亂腦補的說法：因為 #媽媽被寶寶ＤＮＡ殖民 了！！！（但是我至今依舊深信不已）
並不是有作息的家庭就不能開心出去玩，而是去哪裡玩，距離多遠，回家後的所有睡前待辦事項該怎麼安排，因為出去玩了，要取捨什麼？像我今天就捨去煮晚餐（或是常常捨去），選擇到家後孩子們可以快速完食的晚餐.......
而經過科學研究的證實，一天累積出來的睡眠債，並不會在一兩天的補眠中得到消除，而是需要更多時間才能逐漸消除。睡眠研究員表示：你失去的睡眠就永遠失去了，並無法被補回來！補眠可以幫助自己把失去的睡眠補回來，是一種不科學的迷思！
當一個人是屬於天天得睡不好的狀況下，睡眠債也是天天累積的
2025/06/19
我的出發點比較不一樣，不想讓孩子們理解何謂週間跟週末的差別，每天只要醒來都是一樣的。
以這樣為出發點就不需要特別調整作息，不過也是剛好自己週末作息跟平常一樣，所以孩子們早起也不會被影響到。
是不是可以成爲一位 #主動讓孩子失望的人？是身為家長很大的課題。
而這個課題我在大兒子九個月大的時候，就提早高強度的進修了好大一回合，那時候，我想改善我們母子倆的生活模式，不再提供兒子奶睡、不再一個夜6-12次的夜醒又奶睡，我成為一個「主動讓孩子非常失望的媽媽」
寶寶可不可以自己睡在一個房間裡呢？
根據美國兒科醫學會的建議，一歲以內的寶寶，適合與成年照護者在同一個房間、不同的床上睡覺，所以在寶寶一歲以內，寶寶的嬰兒床建議是放在家長的房間裡。
如果家長的房間擺不下寶寶的嬰兒床，可以考慮在放得下嬰兒床的房間裡，多擺上一張單人床，由爸爸陪睡，通常寶寶都睡得
很多母乳寶寶出現令家長困擾的睡眠狀況時，往往第一個先猜：是不是因為寶寶喝母奶、喝不飽的原因？
其實往『餵奶方式影響睡眠』這個方向去想，的確是有可能的，但不一定只會發生在母乳寶寶上，和我合作過的不少家庭，同步諮詢了泌乳顧問，有的家長藉由專業的泌乳顧問協助，發現寶寶有含乳上的狀況需要幫忙調整，調整
一歲內的寶寶建議與家長同房、不同床，睡在自己獨立清空的嬰兒床裡，這是美國兒科醫學會的標準建議唷！
雖然大家可能在電影或是影集裡，常常看到美國寶寶睡在自己的房間裡，但這並不是美國兒科醫學會的標準衛教建議，我個人猜測是劇組人員並不清楚這個規定（劇組工作人員太年輕？）所以才會如此安排？
一歲內的寶
晚餐後我散步消化著一天的課程，想起來當初自己為何會成為一名嬰幼兒睡眠顧問的初心，這個起心動念並沒有很崇高的理念，而是有一個很純粹的感受：恐懼害怕。
·
是的，是恐懼害怕。
天生不需要睡很多的寶寶是存在的，但是，數量卻比家長們常常相互分享：「我家小孩是快充型寶寶，你家也是呀！」少非常多。
一個天生不需要睡到建議睡眠時數的寶寶，通常不會有任何讓家長頭痛的睡眠困擾，例如：這個孩子只是白天睡得少，夜間睡眠總時數少於10-12小時，但是每次睡覺時間，即使短、他都能夠睡好，
因為嬰兒睡眠週期的輪替性不同，寶寶睡著後很快就進入了深層睡眠，然後才是淺層睡眠，於是有很多父母說：「天呀！我家寶寶超淺眠，睡一下就醒！」，或是「是不是我家寶寶不需要睡很多？」，或是「我家寶寶是不是特別難帶？！」其實家長的擔心不一定是真的，很多時候寶寶都很正常、也並不是高需求或是高敏感寶寶！
