而經過科學研究的證實，一天累積出來的睡眠債，並不會在一兩天的補眠中得到消除，而是需要更多時間才能逐漸消除。睡眠研究員表示：你失去的睡眠就永遠失去了，並無法被補回來！補眠可以幫助自己把失去的睡眠補回來，是一種不科學的迷思！
當一個人是屬於天天得睡不好的狀況下，睡眠債也是天天累積的，那麼到底要何時才會消除的完呢？因此，以 #睡眠科學 的角度上來看，如果孩子白天的小睡時間紛亂，抑或是完全沒有得到足夠的休息時數，那麼這個孩子就是在累積他以現在的生活方式、補不回來的睡眠債。
另外，當一個有睡眠債的人，通常身體內的腎上腺素會比睡飽的人來得多，因為身體很疲倦卻無法好好睡覺的時候，身體必然是釋放腎上腺素來讓這個人保持在清醒的狀態，因此，一個睡眠不足的寶寶，他在體內有過多的腎上腺素幫助他保持清醒的情況下，他最需要好好睡上長長的一覺的夜間睡眠時間，他是無法一覺好眠的。
因為每次他睡得很好，腎上腺素會干擾他的睡眠，讓他變得警醒，於是他在很累的狀況下、被自己的體內激素挖起床不能好好睡覺，你覺得這樣的寶寶情緒會好嗎？
這也是為什麼，大部分睡眠作息紛亂的寶寶，常常會在夜間情緒不好的哭醒。
由牛津大學出版社2020年10月出版的文章，針對「週末與平日睡眠不一致與任務和休息期間腦功能變化相關」，探討了睡眠時間和規律的差異如何影響大腦功能與認知表現。結果顯示，週末睡眠時間推遲（即作息時間不一致）對一個人的表現產生負面影響，影響層面包含了枕葉皮質的活化和大腦預設模式 DMN 的連接性。
在這項研究的結論裡，再次強調了，人體非常仰賴週間週末維持一致睡眠時間對大腦健康的關鍵作用。
我是最懂安全依附關係的嬰幼兒睡眠顧問江語嫣，無論你們的家庭是否需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你們，今晚、寶寶好睏、一家睏好。
