專注當下
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「未來不迎，當時不染，過往不戀。」
這句話是說，未來發生的事情，我不迎上去想它；
當下正在做的事情，不讓它雜亂，要做甚麼就專心做甚麼；
當這件事情過去了，我絕不留戀它。
科技日新月異，整體社會對職場技能要求隨之提高，造成的競爭隱性壓力成為不可小覷的心理健康議題。面對壓力來臨，我們都有自己習慣的紓壓途徑，可能是良性娛樂，也可能是惡性嗜好。以書寫為靜心途徑，在日常生活練習專注自身、字跡、呼吸與當下，藉以來紓解身心壓力。主要教學活動涵蓋正念書寫的要領、硬筆書法知識與運用。
朋友看到我玩遊戲，驚覺自己被「必須積極向上、不能玩樂」的信念束縛已久。這些想法來自哪呢？其實，快樂可以很簡單—順著熱忱，專注於當下，而非設限「擁有XX才能快樂」。孩子是最棒的快樂導師，一枝筆、沙地、奔跑，都能讓他們樂在其中。學會張弛有度，感恩生活美好，才能讓快樂成為療癒自己的能量，也療癒世界。
為什麼我們感到缺乏踏實感？現代社會推崇個人英雄主義，追求成功卻帶來焦慮和不滿足。本文探討如何擺脫「抵達謬誤」，透過接納、臨在、耐心、擁抱脆弱、深度連結和運動六大原則，建立踏實感，並重新定義成功。
5/5踏實感的練習
生產力並非只關於時間管理，更關乎於注意力和精力的整合運用。透過「時間、注意力與精力」三大要素的協調，設定明確的目標意圖，一次只專注於一項任務，適時休息與充電，並允許自己做白日夢，我們才能真正提升效率，實現更有價值、更充實的人生。
為什麼想閱讀這本書呢？
會選這本書是在看了目錄後，發現作者先談她的夢想，覺得這樣為夢想而打拼的人很吸引人，因此想閱讀看看。
第一章作者闡述自己追逐夢想的心路歷程以及達成夢想後的體悟。
我的感想是「人生由自己定義」。
不要活在別人的嘴裡！每個人身上貼著許多標籤，各有其責任與義務。在那些標籤裡，
透過瑜伽與自由潛水，逐漸學會專注當下，找到內心的平靜。從練習覺察呼吸到潛入海底放慢心跳，每一次的練習都讓我更能坦然面對人生的挑戰，不再被雜念困擾。自由潛水不只是極限運動，更是一種與自己對話的方式，每次潛入海中，都像被大海療癒了一般。推薦給想要學習冥想、瑜伽或自由潛水的人，以及想找尋內心平靜的人。
我們總以為有些事一輩子都放不下，但時間會證明，當時的天崩地裂，回頭看，其實根本不值一提。
✔ 現在讓你糾結的，五年後還會重要嗎？
✔ 時間是最好的過濾器，真正值得的東西，才能留下。
✔ 與其困在過去，不如讓自己變強，走向更好的未來。
時間在走，你也該往前了。 🚀✨
第四章講述與自己的內在、情緒、身體連結，聆聽並照顧它們，以充滿愛的姿態。
我的感想是：「專注當下，與愛連結。」
這一章，似乎又回到要聆聽內在、聆聽身體的聲音，但又有點不同，回頭看到標題才恍然大悟，原來是因為愛：作者選擇活在愛裡、活在喜悅中。讓人生的這盤料理，加入一味名為「愛」的魔法調味料後，滋味
