我是愛學習的好寶寶。最近上的課是MBSR八週正念減壓課程，講師怡君說「正念旅程最重要的守則就是好好照顧自己！」
我有好好照顧自己嗎？
光想著這句話，我就開始有一點點哽咽的感覺，是怎麼了嗎？這正常嗎？一直以來我壓抑著感覺嗎？我偶而(常常?)會有想哭的感覺，但說不上來為什麼，總覺得哭一哭可以療癒自己，但又覺得常哭不好，自己是否有什麼問題，雖然已經50好多歲了，這些問題仍困擾我...
今天從課堂上帶回家的內容是
身體不會騙人，但是大腦會。
正念就是當下的情緒、想法，不是什麼正向的念頭這類的。
覺察身體的感覺；縮著脖子後放鬆的感覺
最重要的一點就是好好照顧自己
看看這些課程大綱，看似簡簡單單，卻蘊含著深刻的智慧，將複雜的心理活動，拆解成可覺察的、簡單的當下體驗。怡君的帶領，也讓人感覺放鬆及安心。正念練習不是要你變得「正向」，而是引導你覺察並接納，包括那些哽咽和想哭的感覺。今天是預備課程，我非常期待下週的課。
(加映)幸福感科學研究，該研究旨在透過即時監測人們的日常體驗來了解幸福感的根源。傳統上，人們認為物質財富或社會地位能帶來幸福，但研究表明這些因素的影響力其實很小。透過智慧型手機應用程式「Track Your Happiness」，研究人員收集了全球數萬名受試者的數據，以分析其當下活動、思想內容與幸福感之間的關聯。其中一項關鍵發現是，「心不在焉」與普遍較低的幸福感呈現強烈相關，即使在進行令人愉悅的活動時也是如此，且這種相關性很可能是因果關係。總體而言，這項研究強調了專注當下對於提升個人幸福感的重要性。謝謝怡君的介紹。
回想我上一次很專注而進入心流的狀態，是在追陸劇<出走的決心>，看影評被燒到的，當時我老淚縱橫頭皮發麻，不知在共感什麼。這又是另一篇故事了...
