情緒反應
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當我們說「我沒事」，其實心裡正吶喊。
—兩部電影裡的掙扎與選擇，讓我們看見「心智化」的六個關鍵—
這篇用電影情境教你讀懂自己：不是給建議，而是讓你看懂「為什麼我會這樣反應」，並找到重新選擇的力量。
很多人不敢承認自己敏感，因為怕被貼上「玻璃心」的標籤。
但其實，敏感不是錯，它是內心的一種保護機制。
你之所以會對某些人特別敏感，不是因為你太脆弱，而是你曾經在某些關係裡受過深深的傷，而那個傷口，至今還沒有痊癒。
那些完全沒情緒反應的人，可能是習慣性壓抑，連痛都感覺不到了。
很多時候，我們不是被事情卡住，而是太快替事情下了結論。一次被忽略、一句冷回應，就在心裡變成「一定是我不夠好」。這種沒被察覺的因果解釋，會自動影響情緒與行動，讓結果一再重複。真正的突破，是先看見自己怎麼解讀事情。
情緒形成包括刺激接收、記憶比對、威脅偵測、認知評估與身體反應，
而你平常注意到的，只是最末端的「結果」。
文章深入拆解這套流程，指出為什麼情緒總是先你一步，以及你為什麼難以覺察情緒起點。
並提供三個開始建立「內在運作監控」的方法，
幫助你從情緒內容跳脫，看到情緒背後的程序。
——兩個日常小劇場，揭露大腦如何偷偷欺負你
很多時候不是事情很糟，而是我們腦袋太會「亂補劇情」。主管皺眉一下、朋友三小時沒回，你的大腦就開始演八點檔。其實念頭會亂飛很正常，但你不一定要相信它。停一下，問「這真的是真的嗎？」或「這想法對我有用嗎？」你就會發現：生活沒那麼難，是念頭太吵。
某一天，你突然發現
在會議上被質疑時，你沒有立刻開口； 在訊息被冷落時，你沒有立刻回覆； 在家人無理的指責裡，你沒有馬上解釋。
那一刻，你的心裡安靜了一下。
你沒有大聲回應，也沒選擇爆發， 只是讓那個聲音在內心小聲地說：「好，我聽到了。」
而你意外地發現：反應不總是必需的。
有時候，不反應
Zoe在職場中被批評、情緒崩潰，卻在Alan的引導下，學會傾聽情緒、理解需求、練習呼吸與覺察。她發現，情緒不是錯誤，而是通往內在自由的入口。真正的成熟，不是冷靜無波，而是能安靜地接住自己的風暴。這一章，教你如何不再被情緒綁架，而是與它共生。
你是否曾經看韓國綜藝節目時，聽到藝人突然說出「헐」、「뭐야 이게」、「진짜 당황스럽네」之類的話，卻完全聽不懂他們在表達什麼？
這些看似隨口的反應，其實是韓國人日常對話中最常見、最真實的語氣表達。
不過對外國學習者來說，這些「情緒反應詞」通常在課本裡是學不到的。
今天，我要帶你一起從韓
你不是衝動，而是情緒在幫你做決定。
情緒不是背景音，而是行為的快門手。
本文帶你拆解情緒如何在無意識中操控我們的行為，導致衝動、壓抑與後悔。
透過三個策略，1秒暫停、角色分離、語言選擇，你能奪回人生的主控權。
學會讓行動變成選擇，而不是情緒的反應，才是真正成熟的自我掌控力。
你以為你在選擇，其實是習慣在逃避「不舒服」，或者只是照著「應該」行動。
常覺得卡住、沒勇氣？可能不是你不夠努力，而是情緒在阻擋、信念在拉扯。透過 BRAVES 六個提問角度，釐清情緒、鬆動信念、重新掌握主控權，你會發現，原來你早就可以。
