你以為你在選擇，其實是習慣在逃避「不舒服」，或者只是照著「應該」行動。
🪞小芸的卡住，不只是沒準備好
小芸剛進一間新創公司，團隊文化鼓勵主動發言、快速嘗試。但她來自一個做事謹慎、強調穩定和聽指令的環境。每次開會，當主管說「有誰想先分享一下對這件事的看法？」小芸心裡總會一緊——不是沒想法，而是不知道可不可以說、該不該說、說出來會不會錯。
她開始懷疑自己是不是不適合這裡，但她心底也清楚，她其實想成長，只是不知道該怎麼跨出去。
🎯 多數人的選擇，都是情緒和信念決定的
你是不是也有類似經驗？
明明內心某一塊想前進，腳卻像黏住一樣動不了。你開始給自己很多理由：「再等一下觀察看看好了」、「我應該多聽聽別人的意見」、「這樣做好像太冒險了」……
表面看起來在做理性分析，實際上可能只是被「不舒服」和「應該」悄悄綁住了。
❝ 我們常誤以為自己在做選擇，其實早就自動導航開啟。❞
情緒在閃紅燈、信念在拉手煞車，而你還以為自己沒努力夠。
🔍 BRAVES：重新開啟內在導航儀的六個方向
每一次卡住，都值得一場深度對話。
BRAVES 是六個幫你「釐清自己」的對話入口，讓模糊的感覺具象化、慣性的思路被看見，也讓你重新擁有選擇的力量。
🔤 B – Belief（信念鬆動）
很多「應該」不是別人強加的，而是我們內化的限制。例如「我應該一進公司就完美表現」、「主管不說話我就不能主動問」。這些信念看似合理，卻悄悄剝奪了我們行動的自由。
✅ 我可以重新定義什麼叫「表現好」。
✅ 不照舊規則做，不代表我錯。
🔤 R – Relationship（人我界線）
我們太容易把別人的反應變成自己的價值評估：「他不回我，是不是我說錯話了？」、「主管皺眉，是不是我又做不好了？」但真正成熟的關係，是看見自己的角色，釐清哪一塊該我負責、哪一塊該放下。
✅ 他今天沉默，不一定是我的問題。
✅ 我可以主動說出需求，不是等著被看見。
🔤 A – Agency（主控覺醒）
我們常說「我沒辦法」、「我真的不行」，但很多時候不是做不到，而是還沒想到可以怎麼開始。即使是最小的行動，也能重新喚醒自己的能動感。
✅ 我可以從自己能控制的那一小步開始。
✅ 不確定沒關係，試過就比卡住前進。
🔤 V – Viewpoint（偏誤釐清）
人在情緒當中，看事情很容易有偏差。你可能只記得「主管當場糾正我」，卻忘了他其實也肯定了你的前半段報告。不是你「看錯」，而是你「看不全」。
✅ 我的腦袋容易放大挫折、忽略肯定。
✅ 我要學會不只聽見批評，也接住認可。
🔤 E – Emotion（情緒覺察）
你說你很焦慮、很悶，但焦慮的是什麼？悶在哪裡？如果說不清，就容易被情緒拉著走。情緒不是敵人，而是導航的燈號，它提醒你：有些事你在乎，有些價值你想守住。
✅ 我的不安，其實是怕自己表現不夠好。
✅ 情緒來，不是要我壓下去，而是要我聽見。
🔤 S – Share & Support（分享與支持）
很多人說：「我自己處理就好，不想麻煩別人。」但你越是不說、越是撐住，其實越容易孤立。分享不代表軟弱，而是一種關係的建立方式，也讓別人知道怎麼靠近你。
✅ 有時候，我只是需要有人聽。
✅ 我說出我的需求，是給關係一個機會。
🧶 小芸的轉變：從懷疑自己，到開始練習自我對話
小芸開始練習每天一個 BRAVES 提問。
有一天她寫下：「我覺得自己什麼都做不好（Emotion）→ 其實我只是不懂怎麼在新文化中行動（Viewpoint）→ 那我可以從一次回報開始練習（Agency）。」
後來她試著跟主管說：「我想嘗試更主動，但我需要一個簡單的格式幫我開始。」
主管回她：「這就對了，我知道你有想法，就差這一步。」
她的自信沒有突然變高，但她看見自己是有路走的。而這，就是勇敢的起點。
✨ 結語：當你不再只是「撐住」，而是「對話自己」
很多人以為，做選擇是勇氣的表現，其實更根本的是——願意誠實地聽見自己內心的聲音。
不是你不夠好，是你還沒好好理解你在怕什麼、想要什麼、其實可以做什麼。
下一次你卡住時，別急著逼自己動起來，也別太快責怪自己太慢。
問問看自己：我的 BRAVES 哪一個正在閃爍訊號？
那，會是你真正想走的方向。
