第十四課 為什麼我老是對某些人特別敏感？
一、他只說了一句話，我卻整晚睡不著
有沒有過這樣的經驗？
同樣一句話，別人說你不痛不癢，某個人說，卻像是針一樣扎進心裡。
甚至他不是惡意批評，只是一個眼神、一句無心的評論——你卻反覆想了一整天。你知道自己「不該反應那麼大」，但就是控制不了。
你會懷疑自己是不是太敏感、太小題大作，但內心又有個聲音說：「不是這麼簡單的事。」
沒錯，你的感覺沒錯。這背後，的確不是「太敏感」三個字就能解釋。
今天，我們要來拆解這顆藏得最深的地雷之一——為什麼有些人，會喚醒你最強烈的情緒反應？
二、生活實例一：無傷大雅的一句話，卻刺痛了她
花芷在行銷公司工作，有一次開會時，她提出一個創意點子，主管笑了一下說：「這種想法…有點太像學生的作品了。」
眾人也沒多說什麼，會議就這麼繼續進行。
但花芷當晚卻躺在床上翻來覆去，不斷想那句「太像學生的作品」。
她不是第一次被主管打槍，但這次的反應異常強烈。她開始質疑自己是不是根本不適合這份工作，甚至連隔天上班的意願都低落到谷底。
到底為什麼？
那句話，喚起了她高中時的陰影——當年她鼓起勇氣參加一場設計比賽，作品卻被老師當眾批評為「像幼兒園畫出來的」，還說她「永遠成不了真正的設計師」。
她以為自己早就放下了，但那句「太像學生的作品」就像一把鑰匙，打開了那扇塵封的傷門。
原來，那個讓你特別敏感的人，並不是因為他特別壞，而是他激活了某個曾經讓你受傷的記憶。
三、「情緒觸發點」是怎麼形成的？
每個人都有一套「情緒過濾器」，是過去經驗構成的鏡片。
當我們面對一件事時，不是用客觀現實來反應，而是用我們的「記憶+信念+經驗」來解讀。
因此，如果你曾在某段關係中受過傷，那麼類似的語氣、表情、甚至一句熟悉的句型，都可能觸發你潛藏的痛點。
心理學稱這種現象為「情緒閃現」（Emotional Flashback）。
它不像創傷記憶那麼具體，它更像一種情緒的殘影，你不知道自己為什麼反應那麼強烈，但身體與情緒早已先反應。
這也是為什麼我們會對「某些特定人」特別在意——因為他們不小心踩到了我們的舊傷口。
四、生活實例二：她不是討厭主管，是怕成為媽媽眼中的失敗者
怡萱在銀行上班，平常與同事相處融洽，但是只要主管走近，她的神經就繃得緊緊的，連對方語氣稍微重一點，她就忍不住鼻酸。
朋友都說她太敏感，但她自己也搞不清楚：明明這主管也不是什麼惡霸，為什麼她總是感覺像犯了天大錯誤？
直到有一次輔導師問她：「這位主管讓你想起誰？」
她愣住了，然後脫口而出：「我媽。」
她回憶起，從小媽媽就是標準的高標準母親，考了90分還會問那10分去哪了？總說：「我這是為你好。」
於是，怡萱從小就內建了一種認知：如果我不完美，我就不被愛。
所以現在，當主管語氣稍微不悅，怡萱就會自動進入「我要被否定了」的恐慌模式。
她敏感的不是主管，而是自己多年來對「失敗」的極度不安與恐懼。
五、你以為你在面對他，其實你在面對「舊的那個人」
當我們對某些人特別敏感時，通常是因為他們象徵著過去某段關係中的角色：
- 控制你的父母
- 嘲笑你的同學
- 冷落你的戀人
- 看輕你的老師
你以為你在面對你的老闆、你的同事、你的伴侶，其實你在面對的是你潛意識裡那個還沒處理完的關係投影。
這就好比你心裡有個無形的「投影幕」，對方只不過說了一句話，你的內心就自動播放了一部舊電影，情緒全開。
六、你不是太敏感，你只是曾經太努力壓抑
很多人不敢承認自己敏感，因為怕被貼上「玻璃心」的標籤。
但其實，敏感不是錯，它是內心的一種保護機制。
你之所以會對某些人特別敏感，不是因為你太脆弱，而是你曾經在某些關係裡受過深深的傷，而那個傷口，至今還沒有痊癒。
反而，那些完全沒情緒反應的人，可能是習慣性壓抑，連痛都感覺不到了。
敏感不是問題，不懂得從敏感中找到真相，才是。
結語：你不是在討厭「他」，你是在等待「自己」被看見
你會對某些人特別在意，不是因為他們真的比別人更惡劣，而是因為他們的出現，撞上了你內在那個「尚未被理解的小孩」。
也許，那個你曾經努力證明自己、拚命想得到肯定、一次次被忽視的自己，還沒離開。
他只是躲在你心裡，等待有一天——你願意不再怪他「太敏感」，而是走近他、聽聽他的故事。
那麼下一次，當你對某個人特別敏感時，不妨問問自己：
「這個反應，真的全是因為他嗎？」
有時候，答案比你想的更深，也更值得被溫柔看見。
看影片 https://youtu.be/W4yITDinM9g
思考問題：
- 你有沒有過誰的「一句話讓你一整晚睡不著」的經驗？發生了什麼事情?
- 為什麼有些人的話比別人更容易刺痛你？如果同樣的話由不同人說出，你的反應會一樣嗎？
- 你能回想起一次「反應過度」卻找不到原因的情況嗎？當時發生了什麼事情?
- 哪一種角色（父母、老師、伴侶、同學）最常影響你現在的敏感反應？
- 如果你察覺自己對某人特別敏感，你會怎麼跟對方相處？
- 如果你能給過去那個「被否定的自己」一句話，你會說什麼？
- 你認為目前的家庭, 教育或職場環境能做什麼，減少這種「情緒傷口」的形成？
