數位排毒
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小美好週記| 大自然、可愛的東西、音樂、數位排毒
十月小美好，週記也好，傾聽自己的內心感受，依心而行，就……開心就好，只要自己喜歡一切便是好。
祝福十月，新週美好🥰😘
就像海利最開始提到的，我們總想把自己的每一刻都塞滿。明明還有那麼多工作沒做，卻在「放空發呆」。我們相信自己正在拖延，而從沒有把「心靈神遊」、「做白日夢」當成一種有正面價值的活動。而當海利在普鎮度假，沒有未完成的事追著他跑時，「心靈神遊」成了一件沒有負擔的活動，可以更全面地體現它的積極作用。
當人們失去閱讀長文本（與較難文本）的能力時，他們的注意力也會變差；而一旦他們的注意力變得更差，就更無法靜下心來，好好捧著一本書進行深度閱讀。海利意識到，當我們生活中的主要媒體改變，那不只意味著我們接收資訊的方式與管道改變了，我們就像戴上了一種新的護目鏡，眼中的世界將完全不同。
被這些網路社群媒體淹沒，讓人感到疲憊。好像一直沒有休息完整，深深覺得應該要好好執行數位排毒，比如：減少滑threads、ig。然後發現生活沒有這些訊息，也不會怎樣。
一個現在想來特別加分的事情是：那個時候我的手機還沒有辦行動網路，除了車站或一些特定公共場所會有iTaiwan可以連之外，旅行的過程基本上是沒有網路可以用的。在那段時間裡面，我學習了很多透過看公車站牌來找路與判斷距離的方法，雖然多少還是會繞點遠路，但至少都還能抵達自己想去的地方。
這組「人明明可以應該要停止依賴網路，卻又不敢脫離」的張力，點出了一個更加核心的問題。專注力不足、沉迷手機與網路的不只是任何一個個人，而是整個當代社會。就像後面的章節會提到的，整個社會都存在著睡眠不足的問題，並且，在當前經濟中扮演重要角色的網購電商依賴著人們熬夜購物。
他們的「對話」就只是輪流說話十分鐘，對方講了一段自己的事，然後會自己講一段自己的事。甚至，其中一次有個人談到自己的弟弟在一個月前過世了，對方卻連一句「很遺憾聽到這個噩耗」也沒有，而只是又輪到他，所以繼續說他自己的事。海利的結論是：如果只是為了輪流朗讀自己的臉書動態，兩人其實不必見面也可以。
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我們常常在現代生活中被無數的干擾打斷，難以專注於真正重要的事情。透過實踐深度工作與僧侶模式，我們可以重新掌握專注力，達到心流狀態，提升效率和創造力。這些策略幫助我們排除分心，專注於高價值的任務，並在心理上獲得平靜與滿足，從而在短期內實現重大突破，並持續提升自我。
除了外界的干擾以外，其實自己的腦袋也會經常分神，例如在讀這篇文章的中間過程就有幾次想到什麼事還沒做，心思就短暫的從文章中飄走，這樣有什麼解決辦法嗎Orz