數位排毒

你知道嗎？ 科技業的大老都不讓孩子用手機嗎？ 根據國發會調查，成人每天要用超過3小時的手機？ 近幾年幾乎所有已開發國家中接受睡眠障礙治療的年輕人人數都在暴增，比較數據才驚覺， 似乎跟智慧型手機快速增長有關聯性。 手機已經是現代人不可或缺的工具了，但你真的會使用手機嗎？ 還是已經淪為手機控制的奴隸呢？

多巴胺國度作者安娜．蘭布克醫師，是史丹福大學醫學院精神科教授， 她告訴人們，爽與痛苦如同蹺蹺板的兩端。過度的刺激， 會影響爽跟痛的平衡。一旦打亂，就會導致爽痛失衡。 所以這本書告訴我們，身處於各種充滿刺激的環境之中， 究竟我們要如何不受到多巴胺過度的控制，讓你維持身心平衡。

在智能手機和Wi-Fi普及之前去旅行是怎樣的呢？

我前陣子不是很迷羅蘭這個人設嗎？追了有夠多他的影片，其中有一部，他說他在做「數位排毒」，規定自己用手機的時間是下午三點～晚上三點，其他時間如果要聯絡他，就得打他的反智慧型手機（就是我們古代說的智障型手機。）

你會不會常常有類似的經驗：例如跟家人或朋友聚會的時候不知不覺就分心去滑手機了，又或者是本來打開電腦想要處理工作的，一不小心因為開了瀏覽器找資料，一篇一篇地接著看網路上的文章，一下子大半天就不見了。到底要如何避免分心呢？《專注力協定》要告訴你如何做到，是我讀過的書裡談這個主題最深入跟全面的一本書。