有氧

成長的過程得到了一些東西，也會失去一些東西；但不是每個東西都要放下的。 保有生命的活力、熱情、積極，讓一切往想要的方向前進。

這【不是間歇跑訓練】，而是【世界主流的有氧訓練】，也是所有運動員一定會使用的方式。經過訓練的人會可以【更輕鬆應付困難運動】。簡單來說，受過此訓練的人慢跑速度可能等於一般人的衝刺速度。

Zumba 是一項結合舞蹈和有氧的運動，配合輕快且耳熟能詳的音樂，簡單易學並提供高效的運動效果，讓參與者能在輕鬆愉快的氛圍中達到身心健康的效果。Zumba 包括多種舞蹈風格和音樂節奏，是適合任何年齡層和身體素質的全身運動。

一個又胖又醜的女人，你看著鏡子，這樣評價著自己。是不是，已經沒有別的形容詞了呢？乏善可陳。但是，你還是努力的踏出家門，將 自己投入冷風中呼嘯而過的車陣中，成為車陣的一份子。你懷抱著路痴的恐懼努力地向前行，天黑的時分，原本悅人眼目的樹木群們都變成鬼影幢幢，你憑藉著車燈和路燈繼續向前。你記得，是走這一條

一位健身專家分享了他最喜歡的女性站立運動方法，以實現她們的減肥目標。 站立運動為想要減肥、改善體質和促進整體健康的女性提供了一種多功能且有效的方法。這就是為什麼我建議您查看最適合女性減肥的站立運動。這些運動不需要任何花哨的設備，幾乎可以在任何地方進行，非常適合忙碌的生活方式或喜歡在舒適的家中運

想減脂?運動流汗根本一點都不重要! 有注意到嗎? 這邊標題我用的是減脂而不是減重! 如果量過Inbody都會知道，體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成，其中身體含水量的重量是最容易改變，可能流汗體重就下降，多喝點水，或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水，隔天體重就會往上增加一、兩公斤，然而

重點不在於體重，而在於肌肉與脂肪的比例。錯誤的斷食方式或直接做有氧運動會導致肌肉量減少，使代謝率降低，最終導致體重反彈，並增加脂肪。重訓對增肌減脂都很重要，維持足夠或更多的肌肉量才能提高基礎代謝率，達到減脂的效果。因為重訓可以讓身體不分解肌肉而分解脂肪提供能量，從而獲得更好的身材。

剛好遇到颱風天，無法從事室外運動，突然想到疫情爆發後我就沒去健身房，都是在家運動，以下推薦5部我喜歡在家運動的影片，讓大家在家運動也不無聊

這週228假期，健身房卻沒什麼人是怎麼回事呢？會不會是愛薇絲，早上臉書告訴大家去陽明山，大家都去陽明山賞花呢？ 健身的目的: 身心靈平衡，培養一件事的意志力！ 愛薇絲覺得很多事情都是意志力，在堅持做一件事情，健身看來反覆動作，是否會覺得會無聊呢？！但最後那幾下，往往是關鍵，實際上卻培養驚人的意志

這篇文章你可以學習到 雖然是在講舞蹈方面，但是你可以學習到如何光速學習的方法，藉以用在其他學習項目上。 緣起 因為這週過年，很多人都已經回中部、南部所以這週的舞蹈課是代課老師，是一位資深男老師，因為過年跟換老師的關係，所以同學也少了一大半，竟然可以站到有氧教室前幾排,看得比較清楚老師上課教學動作。