深蹲
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深蹲
含有「深蹲」關鍵字的內容
全部共 33 篇文章
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【好書分享】誰才是訓練之王?Andy Bolton:硬舉就是老大。硬舉教科書 Deadlift Dynamite
【硬舉教科書 Deadlift Dynamite】對肌力訓練特別式硬舉的深入解析,藉由兩位作者深入淺出硬舉、深蹲的技巧、輔助訓練方法和週期化訓練。書中強調了作者的個人觀點和推薦。對於肌力訓練愛好者提供豐富有用的資訊和建議。
Athleticism
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深蹲
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教科書
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硬舉
58到48的秘訣
這篇文章分享了健康減肥的方式,指出過度減肥可能對健康造成傷害,並提出運動+正確飲食份量+有規律的作息是保持健康的瘦身方法。此外,文章也分享了在家中可以進行的簡單運動,以及身體健康的三大支柱。適合想要健康減肥的讀者參考。
喜樂貓頭鷹
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運動
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肌肉
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身體
年過半百之後開始低強度的運動
為運動找理由 最近追了「草山春暉」這部戲,看著四個兄弟如何照顧年事漸高又有妄想症狀的失智母親,就覺得今年已來到50歲的我,好像不能對我的身體太好。 從小到大我都偏好靜態的活動,包含看書聽音樂看戲劇等等,對於爬山啊運動啊之類的動態活動比較沒有興趣,年過40之後,明顯覺得體力大不如前,一直到最近
曼蒂
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生活札記
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更年期
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運動
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肌力
久坐腰痠背痛,卻沒時間運動? 來試試10分鐘就能完成的HIIT吧!
常常坐在電腦前專注投入工作,不知不覺就到了下班時間,才感覺到肩膀緊繃、腰痠、屁股痛嗎?高達83%的台灣上班族每天久坐超過6小時,下班以後還有70%的人會再坐3小時!專家告誡,久坐與死亡高度相關,但忙到沒時間運動怎麼辦?只需10分鐘就能完成的HIIT(高強度間歇訓練)或許就是為你量身打造的最佳選擇!
Juno
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運動
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深蹲
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上班族
【運科竹愛訓練 : 下肢訓練 | 最大肌力期 | 私人教練 | 博士班生活 】
大家好!今天【我是運科竹】想和大家分享三種別具特色的下半身訓練動作,它們是barbell Squat(槓鈴深蹲)、Paused Squat(暫停式深蹲)、reverse barbell lunge(弓箭步蹲)。這些動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性,同時幫助你建立更強壯的腿部和核心!
我是運科竹
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運動科學研究筆記
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深蹲
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肌肉
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我是運科竹
【運科竹愛訓練 : 下肢訓練 | 哈克機器深蹲 | 私人教練 | 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練
大家好!今天【我是運科竹】想和大家分享哈克機器深蹲 (hack squat machine),這個動作能夠有效地提高你的力量、平衡和穩定性,同時幫助你建立更強壯的腿部和核心肌群。 這是一個非常有效的大腿肌肉訓練動作。如果你希望增加大腿的強度和肌肉質量,這個動作將成為你的好幫手。
我是運科竹
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運動科學研究筆記
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博士
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教練
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科學
身體,是自己的嗎
很意外的,開始走進了健身房、脫下身上的EDC,拿起了各種有數字的重物;一個月下來,前後經歷了各種力竭、頭暈、大喘、打哈欠,甚至每次都有嘔吐,只是多跟少的差別。 多年來的員工體檢、紅字時有時無,一直也都沒很在意,看一看就塞進抽屜或碎紙機;直到陸續收到自己宗族裡的白包白帖,才慢慢思考「中年」「大齡」這
Liugl
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身體
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洪荒之力
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健身
【運科竹愛訓練 :暫停深蹲 | 私人教練 | 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練
【運科竹愛訓練 :暫停深蹲 | 私人教練 | 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練 #私人教練 #podcast #訓練 深蹲 (squat)可以說是被視為所有運動中的王者,對於舉重競技運動員或著一般健身運動愛好者來說,這都是必須掌握的最重要運動當中之一......
我是運科竹
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運動科學研究筆記
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深蹲
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暫停
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博士生
【運科竹愛訓練 : 下肢訓練 | 什麼是腰帶深蹲? | 私人教練 | 博士班生活 】#自我成長 #博士班 #健身 #教練
在健身房訓練時,曾經看過有人腰上綁著腰帶,然後勾著重量,雙手扶著握把,做著深蹲嗎? 這不是什麼獨門絕招,更不是在練帝王神功!這是腰帶深蹲,這種獨特的深蹲形式,跟一般直槓深蹲的差異點在於: 負重不在上肢,而在軀幹,以及雙手可以扶著握把。那麼如何使用呢?
我是運科竹
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深蹲
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博士生
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博士
揭密!想要性感微笑臀,最佳動作竟然是……
想要性感的微笑臀,以下哪個動作效果最好? 1.深蹲 2.硬舉 3.臀推 4.男人不需要微笑臀! 我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道,臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
雅各教練
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雅各教練運動心理學小教室
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深蹲
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肌肉
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羅馬尼亞
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