深蹲
含有「深蹲」共 83 篇內容
全部內容
發佈日期由新至舊
說到健身，大家第一個想到的機能服飾品牌絕對是Under Armour (UA)！
但除了帥到不行的緊身衣，你穿對UA的「訓練鞋」了嗎？
還在穿著軟趴趴的跑鞋做深蹲？或是隨便一雙帆布鞋就去健身房？
別再母湯了！穿對鞋不只讓你練得更穩、更強，更能保護你不受傷！
這篇直接幫大家整理5款Dcard、
第一部分：前言 - 家長的共同焦慮
看著家裡的小寶貝從蹣跚學步到跑跑跳跳，每一步都牽動著父母的心。
然而，當您發現孩子的腳丫子在走路時總是朝內，呈現「內八」的模樣，或是收到來自學校、才藝班老師的「提醒」，心中不免升起一陣焦慮。
「這樣正常嗎？」、「需不需要矯正？」、「聽說練深蹲有效？」這些
【健身日常】深蹲、前蹲＋肩推，下肢炸裂的一天 💪🔥
今天的訓練重點放在下肢，順便加一點上肢推的元素，主角是三個經典動作：深蹲、前蹲、肩推。這三個動作看似簡單，但組合起來就是對核心、下肢與上肢的全面轟炸。
https://www.youtube.com/watch?v=JxkafjWWnr
深蹲能否預防骨盆底鬆弛？本文探討目前科學證據，指出缺乏直接證據支持深蹲單獨預防骨盆底鬆弛或子宮下垂。正確的骨盆底肌訓練 (PFMT) 才是有效方法。深蹲可在專業指導下進行，但需注意腹內壓控制，並非所有族群都適用。
深蹲是常見的運動，但對於女性，特別是有骨盆底功能障礙者，深蹲與子宮下垂的關係值得關注。正確的深蹲不會導致子宮下垂，但錯誤的深蹲姿勢、過度負重和錯誤的呼吸模式可能加重骨盆底壓力，增加子宮下垂風險。建議女性在進行深蹲訓練前，應評估自身骨盆底健康狀態，必要時尋求專業指導。
髖關節，是我們身體裡最安靜但最關鍵的連結。它支撐著奔跑的速度、旋轉的優雅、跳躍的勇氣。但有時，一種說不上來的卡卡、不舒服，甚至是刺痛，卻悄悄潛入日常——這，可能不是單純的肌肉拉傷，也不是單純的老化，而是我們今天要談的主題：非關節炎性的髖關節疼痛。
🌱 核心觀念：你不是在改變體重，而是在建立「每天都會執行的習慣」。
🟩 一、設定明確瘦身目標（符合原子習慣精神）
目標範例原子習慣調整法
❶ 我要瘦5公斤
✅ 改為：「我每天都會走路30分鐘」或「我每天晚餐只吃7分飽」
❷ 我要戒糖
✅ 改為：「我每天中午後不喝含糖飲料」
🟨
獨自升級的一天
六月尾邁入暑假，有閑暇時間的我在家裏開始快樂追劇時光。
看的是友人之前推薦給我的《我獨自升級》動畫。
當我點開第一季第一集的時候，我知道接下來的時間是屬於誰了。
我花了兩天的時間就把兩季的動漫給追完了。
劇情不拖泥帶水，沒有什麽滿滿回憶錄，文戲的比例也不高，
獵人們拼盡
付費限定
《屁凌十劫》
編號：P07_
你在健身房放屁，是訓練還是謀殺？
我是來流汗不是來吸你體內罪孽
「健身房，不是你屁的自由市場」
「重訓區，不是你內臟的排氣管」
「你深蹲放屁，我深呼吸懷疑人生」
「有沒有想過，有人會因此而喪命」
準備，整篇罵到他肌肉萎縮、教練辭職、空氣拒絕進入他肺部。
這種在
https://www.youtube.com/watch?v=eN4OYD7wjjQ
🏋️ Safety Squat Bar Rear Foot-Elevated Split Squat（SSB-RFESS）
訓練心得
這個動作結合單腳穩定性、髖膝關節協調性與臀大肌、股四頭肌的離心控制
