深蹲
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這篇文章聚焦於腹股溝疼痛的復健訓練規劃，詳細介紹了針對不同肌肉群的運動選項，包括：內收肌、外展肌、髖屈肌和腹部的訓練，並提供循序漸進的運動方式，例如從輕負荷的等長收縮到動態的進階訓練。此外，文章也介紹了複合式運動，如深蹲和硬舉，以及運動專項訓練。
【衛福部司長上班時間逼同仁「深蹲」，卻不算霸凌？！】
衛福部日前公布8起疑似霸凌案調查結果，其中僅有3件屬實，其餘都被認定不成立，遭各界砲轟。
在進行深蹲時，若膝關節有傷、核心力量不足或脊椎存在問題，會增加受傷的風險。本文探討這些因素如何影響深蹲的正確姿勢與安全性，也將提供替代動作建議，以幫助讀者在正確的姿勢下練習，減少受傷的可能性。
紀錄坐姿啞鈴肩推、藥球深蹲、啞鈴前 / 側平舉、壺鈴八字繞行、核心訓練循環。
其中核心訓練循環只要有瑜珈墊就能進行，且短短六分鐘可以完成。
本沙龍除了希望讓大家增長知識與見聞之外，也希望能幫助大家獲得財富的同時能有身體健康去揮霍這些財富，最近我也在努力執行以獲得更健康的生活型態，因此，把一些重要的健康知識提供給大家：
健身那麼多年,我個人認為最有效也對身體最有幫助的項目是引體向上
為什麼不是深蹲?不是硬拉???
因為這二種都很傷身體,如果不傷身體,那麼它們的效益是最大的
引體向上可以增加上半身的力量,並且可以改善體態,對腰酸背痛及骨頭不正都有改善的效果
深蹲跟硬拉增加肌肉量的效益是最大的,但是對腰背的損傷
肌力體能訓練是所有運動的基礎，能提升專項運動表現及降低運動傷害。本文深入探討肌力、健力與健美的區別，並解釋為何定期的肌力訓練對於普通運動者及專項運動員都至關重要。從古老的運動科學研究到現代訓練方法，這篇文章將幫助讀者理解正確的訓練方法，並消除對健身訓練的常見誤解。
內行人訓練系列，交給進階訓練者與教練們，應該要知道的訓練細節
節奏控制 Tempo Control
許多人在開始接觸重訓時，經常是透過看影片或偷學健身房裡面看起來很厲害的人，但許多人在看動作通常只會把注意力放在動作的開始跟結束，卻忽略動作從A點移動到B點時，身體發生了什麼事。
今天要探
對於沒有運動習慣的上班族來說，挑戰西班牙朝聖之路可能讓人感到困難重重。分享一位體力較弱的登山者如何在一年的時間內，通過腿力、地勢和耐力訓練，成功地完成這項挑戰的經驗。作者從日常散步開始，結合實際路線找尋適合自己的練習方式，並提供實用的訓練建議，讓有志於走遍朝聖之路的人可以適性調整自己的練習計畫。
哇你超棒的！超級實用的分享也讓我更有方向去準備，期待你的更新😁