生理時鐘
含有「生理時鐘」共 30 篇內容
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睡眠，到底是浪費時間，還是維持生命的必需？
從老鼠實驗到家族性致死失眠症，科學揭示：不睡覺真的會死。
然而，睡眠剝奪卻也可能帶來短暫的欣快與靈感爆發。
在這篇專欄裡，我們探討了睡眠的矛盾效應、現代人的作息挑戰、睡眠呼吸中止症的隱形風險，以及「短眠基因」帶來的未來想像。
多數快充型孩童 不 是 不需要睡很多就很有電的小孩，而是身上背著睡眠債、睡眠不足的小孩！
當一個人的生理時鐘走到該休息睡覺的時刻，這個人卻不在合適休息的睡眠環境裡，無法讓睡覺自然而然的發生，身體判斷此刻你需要充滿力量的去保護自己的生命，最需要的是腎上腺素，當腎上腺素出現了之後......
探討「進食時間」對健康的影響，揭示生理時鐘如何影響新陳代謝、減重、生育力與家庭幸福。從早上黃金代謝時段、晚餐的最佳時機，到早餐內容與儀式感的重要性，提供實證支持的飲食建議，引導讀者順應身體節奏，走向更健康的飲食生活。
我們每天都在睡，卻可能從未真正理解睡眠。它不只是被動的休息，更是一套能主動管理的強大系統。羊羹我花了十多年，將自己的清醒與睡眠推向極致，才發現這其中藏著深刻的科學與藝術。這不只是一份睡眠指南，而是一場重新認識自己身心潛能，學習如何駕馭睡眠，讓它成為我們清醒人生最佳盟友的探索。
很多人都曾有過這樣的經驗，明明小心計算卡路里，體重計的數字卻不動如山。羊羹我花時間鑽研後才明白，原來我們的身體有自己的「上班時間」。這趟分享，就是想和大家一起解開身體的時鐘之謎，讓健康管理不再是苦苦對抗，而是聰明合作，找到那條更順應自然的健康之路。
我們一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但對它的理解卻充滿迷思。這次羊羹想和大家一起聊聊，褪黑激素真的有效嗎？睡七小時跟九小時，哪個對大腦更好？讓大家深入腦科學的核心，解開一夜好眠的終極秘密，找到真正能讓身心安穩的休息方式。
月初時我認真地畫了一張理想日常時間表，現在回頭看……嗯，我真的太天真了（笑）。
當時設計的時間表是早上泡咖啡、做瑜伽、運動、做家事，下午找工作、上線上課程、學習外語、閱讀，實行兩週後才發現我根本不喜歡每天照表操課。任務一旦被時間綁死，反而讓我沒辦法好好享受當下
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每個人都有自己的生理時鐘。有些人是“晨鳥”（晨型人），黎明時分就從床上跳起來，準備征服世界（或至少是早餐）。有些人則是“夜貓子”，在其他人都酣睡的時候，他們還在思考，可能是靠著一些嘴饞的零食和螢幕的光芒。聽起來很熟悉吧？ 匹茲堡大學的一項最新研究。。。
5/5夜貓子和衝動的關係
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陳聿武頓時害羞尷尬，又在老婆作使下裸睡，他知道她希望自己能夠在床上當個蕩夫，為她表現得淫蕩點，陳聿武有很努力，只是從小教育之下，他總覺得有枷鎖在身上，束縛了四肢，胯下被戴上男性貞操帶般。陳聿武眼睛搜尋了床鋪附近，也不見被脫掉的白色小丁褲，他只好在衣櫥內拿件乾淨的套上，順便穿上白色吊袈。
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輪班生活真的不容易，對吧？那種白天想睡卻睡不沉，晚上上班又哈欠連連的感覺，好像是許多夥伴的日常。羊羹我身邊就有不少朋友長期為此所苦，身體好像也默默發出一些抗議的訊號，甚至擔心起自己的健康狀況。其實，這種身心俱疲的背後，藏著不少關於身體內部生理時鐘被打亂的秘密。
