睡眠障礙
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睡眠障礙其實有好幾種，在醫學上，各種和睡眠有關的問題，幾乎都可以列入睡眠障礙裡面。而由於人類睡眠機制的複雜性，至今仍有許多奇怪的睡眠症狀，是沒有被完全理解的，醫學界對於睡眠一事，其實仍充滿謎團。
本文會以現代人最知道的「失眠」為主題，連帶介紹睡眠呼吸中止症、猝睡症等。科普一般人都會碰到的睡眠問題。
老是覺得睡不飽、白天沒精神嗎？來看看光線跟我們身體裡那個「生理時鐘」的關係吧！搞懂早上曬太陽有多重要，還有光線怎麼影響那些讓我們想睡、想醒來的激素。從怎麼曬太陽才對，到晚上滑手機的藍光到底有什麼影響，都一次告訴。還有一些小撇步，像是固定時間睡覺、讓房間暗暗的，都能幫打造好作息。
睡眠影響認知功能，如果失眠或睡太久都可能損害「大腦認知」功能，最佳睡眠時長為7至9小時。
睡眠品質好壞也會影響記憶力，失眠和睡眠品質不佳者的「記憶力下降」風險高於睡眠品質良好者。
幫助睡眠食物
研究指出容易失眠的人可能是因為壓力過大、情緒過度緊張、焦慮，容易煩惱、憂鬱症，導致失眠。
可以
長期高壓就像吃類固醇，會導致脂肪容易儲存，壓力荷爾蒙也會導致肌肉流失、降低身體活動代謝，讓體脂堆積。
壓力會造成自律神經失調，導致無法調節食慾的中樞神經，甚至變成想一直吃東西。
身體處於極大壓力時，會分泌一種壓力荷爾蒙「腎上腺皮質醇」，也就是類固醇，會刺激食慾增加，並容易在腹部及臀部囤積脂肪
周遭朋友，有的難以入眠，有的睡眠質不好，一點聲音就醒，也難再入眠。
有的些情況與精神壓力有關，有的則是與肝功能失調有關，失眠原因多種，雖說對症下藥，若能用溫和方式調整，深度睡眠音樂是讓身心靈放鬆，最自然沒有副作用，循序漸進的習慣睡眠模式。
深度睡眠音樂結合頻率緩和，溫暖的能量，悅耳的韻律感，帶你
你是否每到睡覺時間總是翻來覆去，滿腦子總是有許多思緒停不下來呢？
猶記得在某一份工作的後期，身心被焦慮所佔據而夜不成眠，那種感覺真的非常不好受，卻又不知道該如何是好，儼然是理性與感性的拉鋸戰，非常消耗身體能量。
《阿焦，去睡覺！》繪本把各種情緒擬人化，也讓我們看到有些情緒需要做睡
本文分享如何透過聽覺找到放鬆的方法，特別是使用白噪音來幫助自己入睡。文章中舉例說明了能夠讓大腦進入放鬆狀態，並且改善失眠的聲音。文章中做了常見音頻的比較，並強調了找到一個適合自己的入眠音效，有助於放鬆，就像是關閉過度活躍的大腦，靜靜的迎接沉穩的睡眠。
中醫治療- 失眠
1.有經病人同意分享案例。
2.為保護病人隱私，之後拍案例照片都只拍病人背影喔。
病人失眠，經針灸+中藥治療1周後改善。
失眠的原因
1. 睡眠品質會隨著老化變差，熟睡時間會明顯地減少，因此老年人淺眠、常在夜間醒來，醒來的時間也比較長。
2. 睡意的
中醫治療- 失眠
1.有經病人同意分享案例。
2.為保護病人隱私，之後拍案例照片都只拍病人背影喔。
病人失眠，經中藥和針灸治療2個月後改善。
睡眠障礙成了相當普遍的困擾，約 20 ~ 30 % 的成年人患失眠。
65 歲以上的老年失眠人口的比例則更高，達年輕人口群的5 ~