睡眠障礙
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明明很想睡，躺到床上就開始翻來覆去睡不著，腦中思緒好像斷不了，或是睡到一半又醒來，反反覆覆幾次之後，天哪，又看到日出慢慢浮現出來，又是時間到準備要起床上班或上課，幾次失眠下來，真的身心俱疲，到底該怎麼做才好？上網搜尋高雄失眠...
獻給那個一直努力活下來的自己
清晨陽光斜斜地灑進來，廚房地板還有昨晚煮湯濺到的水漬。
一個俏女郎綁起頭髮、拿起掃把，一邊打掃、一邊跳起舞。
音樂響起——Roy Orbison 的〈Oh, Pretty Woman〉在空中迴盪。
她抓著拖把當麥克風，自顧自地在地板上旋轉、擺頭、熱唱，彷彿站
2025/07/30
看到文章那跳著舞做事的女孩，直覺那就是現在的妳！一直以來擔任多重角色的Athena辛苦囉～看著心情逐漸變轉為輕盈的妳，我也為妳感到開心。
只希望Athena的體與眼睛能儘快恢復哦～記得多休息呢！
發文者
2025/08/01北漂。長住 | 習慣用濾鏡欣賞生活的美 其實我是二次確診新冠之後整個身體出很大的狀況。但我有遇過比我還嚴重也是糖尿病，然後因為確診之後變成需要洗腎需要做人工血管需要輸血等等的。相較之下我覺得我還算是小case。我相信我會越來越好要對我有信心喔。
只要沒有真正開始，就不用面對可能的失敗。
問題是，排斥實際行動不去做，讓事情永遠處在想像中，雖然保護了不去碰觸恐懼的情緒，但是會造成心智的大量負載。
在台灣寒氣入侵是主要慢性病的病因，如何預防寒氣入侵：1）氣溫18度以下，穿發熱衣服，吸濕排汗。2）加裝暖氣，讓晚上臥室大於20度，夏天睡覺開冷氣，應穿長袖長褲。多夢+夜尿+壓力+寒氣+情緒=是失眠的主因，克服的方法是早早入睡+疏離情緒+排尿/排寒管理+室溫管理+避免夜間干擾，例如燈光噪音等。
我們一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但對它的理解卻充滿迷思。這次羊羹想和大家一起聊聊，褪黑激素真的有效嗎？睡七小時跟九小時，哪個對大腦更好？讓大家深入腦科學的核心，解開一夜好眠的終極秘密，找到真正能讓身心安穩的休息方式。
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輪班生活真的不容易，對吧？那種白天想睡卻睡不沉，晚上上班又哈欠連連的感覺，好像是許多夥伴的日常。羊羹我身邊就有不少朋友長期為此所苦，身體好像也默默發出一些抗議的訊號，甚至擔心起自己的健康狀況。其實，這種身心俱疲的背後，藏著不少關於身體內部生理時鐘被打亂的秘密。
睡眠障礙其實有好幾種，在醫學上，各種和睡眠有關的問題，幾乎都可以列入睡眠障礙裡面。而由於人類睡眠機制的複雜性，至今仍有許多奇怪的睡眠症狀，是沒有被完全理解的，醫學界對於睡眠一事，其實仍充滿謎團。
本文會以現代人最知道的「失眠」為主題，連帶介紹睡眠呼吸中止症、猝睡症等。科普一般人都會碰到的睡眠問題。
老是覺得睡不飽、白天沒精神嗎？來看看光線跟我們身體裡那個「生理時鐘」的關係吧！搞懂早上曬太陽有多重要，還有光線怎麼影響那些讓我們想睡、想醒來的激素。從怎麼曬太陽才對，到晚上滑手機的藍光到底有什麼影響，都一次告訴。還有一些小撇步，像是固定時間睡覺、讓房間暗暗的，都能幫打造好作息。
