自我批評
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「沒做好」是事實，「自我批評」卻往往無助於解決問題。我們可以換個角度：事實評估 ≠ 自我否定。與其沉溺於自責，不如問自己：這次問題出在哪？下次如何調整？真正的成長來自反思與行動，而不是不斷打擊自己。當我們能更友善地對待自己，才能真正進步，並擁有更穩定的成長心態。
「怎麼又搞砸了？」你責備自己不夠好，接著又強迫樂觀：「沒事的，我要正向思考！」但結果壓力更大，懷疑自己是不是沒救了。這就是「負面評論 ↔ 強制積極」的惡性循環—一邊攻擊自己，一邊假裝沒事，卻無法真正前進。成長不來自痛苦的鞭策，也不是盲目樂觀，而是接受現狀、理解情緒。停止內耗，停止擺盪，才是前進的路！
你真的在變好，還是只是「批評成癮」？
你有沒有發現，當你犯了一個小錯，腦海裡立刻響起：「怎麼這麼蠢？」、「我就是不夠好！」、「早知道我應該…」這類話語？甚至，有時候事情根本還沒發生，你就開始預設：「這一定會搞砸。」
本來，你以為這只是嚴格要求自己，但久而久之，這種負面聲音變成了一種習慣，
上篇放棄吧！接受三分鐘熱度比堅持已褪去的熱情更有力量-1
3. 去標籤化
從小到大，我們在文化環境薰陶下貼上許許多多標籤，我們很輕易地就認同更富有、更有社經地位這些人的價值觀。如：一萬個小時定律、有一項技能比什麼都懂一點不專精還要好、堅持等於成功.. 等。我不否認這些觀念有一定道理性在，但會不會
旅人小萌
2025/02/06
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地球上三分鐘熱度的老靈魂
2025/02/14
發文者
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每當我們遇到挑戰，內心總會出現不同的聲音，這些聲音有時鼓勵我們成長，有時讓我們想退縮。本篇文章介紹了六種常見的內在角色，包括逃避者、合理化者、自我批評者、競爭者、分析者和挑戰者，幫助你了解這些角色如何影響我們面對差距的方式。透過這些角色的理解，我們能更好地找到應對挑戰的方法，實現真正的成長。
這幾乎用爛的「處方簽」，有需要為它「浪費」時間？我不是很愛自己了嗎？
其中一個阿姨熱烈的分享著：
「每天早上睜開眼睛，一點食慾都沒有，就勉強吃顆水煮蛋。」
「到了中午，看著滿桌的菜，實在是一點都不餓，但能怎麼辦，要活下去就要吃啊！只好夾了魚告訴自己：這是蛋白質，吃了對身體有幫助，我吃。」
我靜靜地聽著，同時心裡對阿姨是既心疼又敬佩......
「我跟他不合」
這是我最後一次聽到Apple說她對密友最後的評論
「之前不是都好好的嗎？」
「我不知道反正我不喜歡她講話的方式，總是充滿嘲諷、評批及負面情緒，我受不了這些負面情緒能量朝我鋪天蓋地而來，我hold不住」
「還好吧？有時候我們也會開開玩笑，講一些批評的話，怎麼就沒看你崩潰？」
今天上dane flow yoga時，看著鏡子中的自己，突然想到從小到大，常常都有這樣的感覺：自己不太能融入這個體制！
沒有做父母期待的工作，看展覽的眼光也和主流不同，瑜珈課跟著老師的指令做動作，但最後我會跟大家的方向不一樣(讚嘆XD）彷彿聽見底層有個聲音還在對我說：嘿！妳好奇怪！跟別人不一樣！
課
當你對自己有分別心，
你對自己就容易批判與懷疑，不輕易相信自己；
從而，
你看待外在，也用著分別心，
聚焦在別人做得好不好，對不對，
有沒有符合你的期待，有沒有符合大眾的期待，
然後產生指責，說道理，
還因此生氣，惱怒，埋怨，怪罪。
先問問自己，
那些都是你呀，一個完全，完整的自己！
親愛的，
