如果覺得自己是受害者，那麼在各種處境都可能會感覺被欺侮；如果覺得自己是失敗的，那麼不論做什麼事都很難成功，當一個人把時間、精力都耗廢在自我否定的內耗迴圈裏，又怎麼會有力氣走出自己的暗黑小宇宙。撰文/愛米
遊戲場裡的哈哈鏡你玩過嗎？走到鏡子前觀看自己：一會兒身形抽高，一下子矮矮胖胖，靠近瞧瞧，臉部表情則扭曲變形，自己都認不出自己，一面不完美的鏡子，會讓我們離原本樣貌愈來愈遠…；然而，在我們的成長過程中，來自父母、同儕、環境、本身問題的生命鏡子都可能如同哈哈鏡般帶來自我形象的扭曲。
每個人或多或少都有過類似的經歷，爸媽隨口一句：「你怎麼那麼笨！」、師長無心脫口而出：「你這樣子很難成功。」…，不小心儲存了那個檔案，以致日後行為舉止建立在這訊息上，常覺信心不足而半途而廢或壓根不敢前進。試問：我們獨特的生命要活在別人的眼裡，還是該找回原本的自己？當我們開啟心靈眼睛，往內尋求並聆聽自己的聲音，不受限別人眼光，往往能認同自己的核心身分，看到如實的自己。
內耗，折磨自我的人生 練習5個自我肯定法
智慧書箴言說：「他心怎樣思量，他為人就是怎樣。」如果覺得自己是受害者，那麼可能在各種處境都會感覺被欺侮；若覺得自己是失敗的，那麼不論做什麼事都很難成功，不斷自我內耗只會折損能量。
得到的就是你看到的，你看到的是心靈眼睛所見，因為信念決定行為，思考的走向決定做事的方法，如何開啟心靈的眼睛，看到真實自我的美善與價值呢？我們不妨試著學習用這五種眼光來看自己，相信必定截然不同！
一、 我是被接納的
生命裡最不舒服的感覺是被拒絕，因此，我們竭盡心力想得到別人認同，想被父母、伴侶、同儕、朋友接納，想被認為是個重要的人。然而，被接納不建立在你的完美，乃建立在成熟的愛、一種全然包容接納的愛。世上沒有絕對完美的人，因此，你無法滿足每個人，無法從別人身上得到完全的認同，但是，你可以學習全然接納自己，不需倚靠別人的認同才能得到價值，乃是接納、喜歡自己就能活得很快樂。
二、我是有價值的
你不僅接納完全的自己，也要肯定自己是有價值的。本身的價值不在你存款簿裡數目的多寡，而是自我肯定，看到自己獨特存在的意義。從小到大，若有人曾說：你是沒有價值的，那是個謊言，事實是：你有無限潛力與價值，相信自己的可塑性很高，價值不斐！
三、我是可愛的
你不僅是被接納、有價值，也是被愛的，因此，你看自己也是可愛的。能真切愛自己並好好對待自己，始終如一欣賞自己的可愛之處，放大自己的優點，喜歡自己獨特的個性。愛別人以先從愛自己開始、用美善的角度看自己，相信自己絕對愈來愈可愛。
四、我是可以被原諒的
每個人過去都曾不小心做錯事、說錯話，也許情感上留下創傷與疤痕。但是，無論如何你都要願意原諒自己。因為唯有在這樣的愛、寬恕與接納中，你才有動力藉著自我饒恕的力量，放下過去，努力面前，迎著標竿，奔向更完美的生命。
五、我是有能力的
心理學家說，你的自我觀念、價值和看自己的眼光，大部份來自生命中最重要的人對你的想法。那麼，可否讓自己成為那個生命中最重要的人。你其實不差，卻看自己一無是處？你如何擺脫這感覺？你如何面對過去？解藥就是學習用正面的眼光看自己，相信自己有能力，你就真的渾身是勁！
開啟心靈的眼睛，用美好的眼光看自己：事實上你是被接納的、有價值的、被愛的、被原諒的、滿有能力的。每天一次又一次的堅定你的心思意念，相信你的核心價值，而你的人生將不再一樣！
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