雅各教練
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師大運動科學碩士學生、ACE-CPT、體適能指導員中級、運動科學、健身教練。
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目前就讀師大運動科學系碩士班,主修運動心理學,與其說是心理學不如說是運動腦科學,主要研究運動與大腦間的關係,運動員在比賽場上過度緊張該怎麼辦?如何預防老人失智?運動的小孩都是頭腦簡單四肢發達?工作總是頭昏腦脹情緒差,這些答案都能在運動心理學找到答案。
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頭腦簡單四肢發達?其實會運動的孩子更聰明!
國小生:"不愛讀書,那你去體育班吧!" 國中生:"不去練球,你要去打架鬧事?" 高中生:"你不繼續練,又不讀書,你還能做甚麼?" 大學生:"我不知道做甚麼,只好繼續打球,反正我也不會唸書" 出社會後:"學體育賺不到錢,只好去做不用腦的工作" 這些你是否也似曾相識 但你知道嗎?學體育的小孩其實更聰明!
2024-03-27
3
做控制飲食也開始運動,但減肥還是遇到停滯期該怎麼辦?(上)
減肥一般需要達到熱量赤字。瘦一公斤通常需要燃燒7700大卡,但實際效果因人而異。身體總消耗熱量TDEE需基礎代謝BMR+身體活動量+攝食產熱效應。身體活動量對熱量消耗影響重大。實際減脂過程中,除控制飲食外,增加身體活動量對於瘦身效果很重要。
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2024-02-06
6
不想運動?不是你的錯!五大因素解讀你在運動中的變化-運動心理學
運動心理學中個人的人格特質和環境的關係是很重要的。透過瞭解心理核心、典型反應和角色相關行為,可以更深入瞭解個人。另外,影響人格的五大因素包括心理動力論、特質論、情境論、交互作用論和現象論。這些理論可以幫助瞭解運動者,提供相對應的指導,促進運動者表現和長期運動的意願。
2024-01-27
6
運動心理學的簡介
運動心理學發源於北美地區的心理學家和自行車選手的探討,結合運動與心理學的研究逐漸成為具代表性的學術領域。臺灣的運動心理學發展尚處於起步階段,文中通過介紹過去及現今引人關注的研究與發現,提出了運動心理學潛力與重要性。新知識帶來其他相關議題將進一步討論。
2024-01-15
4
2025年,台灣將成為『超高齡社會』!你準備好訓練了嗎?
2019年,台灣的65歲以上老年人口已達360萬,佔總人口的15%,這顯示我們已處於高齡社會。預計到2025年,這一比例將上升至20%,使台灣成為超高齡社會。在面對少子化、長時間工作和相對低薪的社會背景下,仰賴後代養老已經不再現實。傳統的農業社會或許曾行之有效,但現今社會變化迅速
2023-10-09
9
教練課好貴?這樣學健身會更快!(二)
練習與休息期 練越多越好?希望進度快一點,總會有些人希望增加訓練的時間來提升運動表現,然而我們一天能接受的訓練量是有限的,不論是從生理或心理的角度來看,過度的訓練都不會讓你的運動表現更好,勤能補拙,勤真的能補拙嗎? 我曾聽過一個游泳選手,訓練的非常刻苦,早上
2023-09-30
9
教練課好貴?這樣學健身會更快!(一)
花錢到健身房請教練,身材變好的前提要先把動作學會學標準,絕大多數的人來健身房請教練,也不希望一直花錢買課,多半希望學會動作後,後面就能自主練習,而教練的角度來看,快速教會學生健身,讓他能自主訓練就賺不到業績了,然而換個角度想,教練應該要有能力不斷的開發新客戶,而起學生感覺到自己進步也更願意花錢,那要
2023-09-26
11
提升專注力的方法,很簡單卻做不到
有聽過很多企業家都會維持運動習慣嗎?我的很多客戶是企業的高管或有錢人,跟聊天的過程中發現,普遍對工作的專注有極高的要求,只要能提升專注力的方式,他們都會去嘗試,例如有一位大哥為了在下午工作時保持好精神,中午幾乎不碰碳水化合物,多攝取蛋白質,為了避免糖暈,下午有更好的精神狀態去面對需要高度專注的工作。
2023-09-05
10
揭密!想要性感微笑臀,最佳動作竟然是……
想要性感的微笑臀,以下哪個動作效果最好? 1.深蹲 2.硬舉 3.臀推 4.男人不需要微笑臀! 我說男人不在乎的翹臀!但你還是會想知道,臀推、深蹲、硬舉差在哪吧!?
2023-08-22
5
高蛋白這樣選,不當冤大頭
[你吃素嗎?] [沒有,但我不愛吃肉] [!!!這就離譜了!居然有人不愛吃肉!??] 好吧,其實你可以考慮喝高蛋白,部分客戶確實不喜歡吃肉,像是年紀大,牙口不好的長輩,也曾聽過某企業高管,上班時間不吃肉,應為他覺得,吃肉在消化時會讓他感覺到疲憊,精神狀況不好,但想選高蛋白又要怎麼選呢?
2023-08-17
7
運動一小時,熱量消耗一整天?
你有聽過運動一小時,熱量消耗一整天嗎? 或是後燃效應? 聽起來很神奇? 甚至前幾年健身風氣盛行,後燃效應被網紅吵上天! 從一開始的12小時、變24小時、甚至36、48小時都出現。 感覺只要啟動後燃效應,體脂就會低的跟健美選手一樣。
2023-08-12
8
運動員都在用,十個遠離延遲性酸痛的方法
訓練完第二天好酸痛 連走路都有問題? 教練我該怎麼辦? 別擔心本集將教你十個有效的方法 減緩肌肉訓練完的酸痛感
2023-07-17
8
想請教練?這樣做才能選到專業的教練
你有遇過這種困擾嗎? 進到健身房,想選教練,看者教練的滿滿的證照,卻不知道這些證照代表甚麼? 最後只好選擇一個證照最多,又或是最合眼緣的教練呢? 這樣選才能選到專業的好教練。
2023-07-10
5
想減脂?運動流汗根本一點都不重要!
想減脂?運動流汗根本一點都不重要! 有注意到嗎? 這邊標題我用的是減脂而不是減重! 如果量過Inbody都會知道,體重主要是由身體含水量、肌肉、骨骼、蛋白質組成,其中身體含水量的重量是最容易改變,可能流汗體重就下降,多喝點水,或是前一晚吃了大量的碳水化合物在喝水,隔天體重就會往上增加一、兩公斤,然而
2023-07-09
2
肌肉增長秘訣?改變訓練目標很重要
前一篇提到對於重量訓練基因的影響也相當大,但除了肌肉肥大外,根據訓練的項目不同,也會訓練到不同的肌纖維我們肌纖維通常分,第一型-慢肌,第二型-快肌,第一型肌纖維含氧量較高,能持續較長時間的運動,例如馬拉松。 第二型肌纖維收縮較快速,能產生較大的力量,例如跳高衝刺等競技運動,二型肌纖維在訓練後,他的體
2023-07-07
4
訓練一定會變壯?其實基因影響很大!
健身身材就一定會變好嗎? 許多練很壯的人大肆鼓吹,練不壯,那是你不認真不努力!但事實上大多數人要練到像健美選手那樣的身材是很困難的,影響的因素又太多了,例如你要減脂必須造成熱量的赤字,然而一般上班族,平常工作壓力大,上班還有忍受飢餓感,或訓練後的痠痛,有多少人做得到?就算你做到好了,還有基因的影響,
2023-06-29
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