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喔，我的家庭有個憂鬱人

對於一個家庭，有一個憂鬱症患者，想必不是一個很好過的生活，尤其是家人間又比一般朋友間更親近，很容易擦出怒罵、不諒解的火花。照顧者更會是勞累的、無奈的和無助的

我先談談我家的例子，我以前和家庭老是處的不好，我覺得我自己是被遺棄的小孩，但是憂鬱症之後，有一段時間，我覺得家庭似乎要幫助我什麼，但卻一直使不上力來

是的，他們有幫助我。陪我到外面走走，去看海，去爬山，去學開車，去拜拜，去運動，但是他們卻少了一樣東西，那便是"聆聽"。我知道我的家人是希望我能好，並且願意陪著我，但他們對我的聆聽卻少之又少

可是，這對於我尚未得憂鬱症來說，他們已經盡最大的力量了

我感受到他們是真的在關心我，這和我尚未發病前，已經是最好的佐證

現在我母親也開始學習使用MSN，她請大弟幫她辦帳號，然後看著螢幕小鍵盤打字，為了也是拉近我和他的距離。老實說，我很喜歡這樣的做法，這的確會讓我傾吐更多，而我的父親，則是要去運動場的時候，都會邀約我一起去跑步、運動，我的大姊，之前一直請她幫忙，例如我對社交退縮，她也是盡力的幫助我，幫我出面擋下很多事情

憂鬱症對我的家庭關係來說，確實改善了一些

這就是親人在得了重症之後，家人會改變家庭生活模式的一個活生生例子

沒錯，這就是我發病前，家人改變的面貌，的確，在憂鬱的家庭，家人確實會改變，但您說會一直持續下去？我只能說，不必然。因為照顧者也會累，憂鬱是一個長期抗戰的路程，照顧者會因為憂鬱者裹足不前而感到勞累、身心俱疲，以至於不耐煩，而有著口角衝突，甚至「放棄」了，不管憂鬱的家人如何的發展。這種情況比比皆是。

再舉我的家庭，再過一段時間後，我以為我的家庭改變原有的面貌，但在不到幾年後一切又重回原來的樣子，苛刻、冷漠和無視，成為家人對待我的方式。他們認為妳已經得到很多照顧了，為什麼還不努力？為什麼還要這樣繼續下去？妳不知道照顧妳很累嗎？

誠如我說，抗憂鬱是一條漫長的道路，家人的陪伴比什麼都來的重要，但有時候並非所有人都有耐心去陪伴一個情緒不穩、高風暴的憂鬱人，他們往往都是用反激將法，告訴妳：”妳再不努力，沒有人會救妳！”、”為什麼妳就不能好好想一下嗎？”、”妳可以自立自強嗎？”、”我們沒辦法照顧妳一輩子”、”我們也很累，能替我們想想嗎?”、”妳能學著長大嗎？”、”不要理她，她自己會好”。

以為這些話語能激勵我們更努力向上，或者更反觀其想。其實不然，這只是造成我們莫大的壓力。當然，我能體會照顧者的辛勞和無奈，尤其是我們一直迴旋在憂鬱當中，走不出來，這裡要談的是，當您的家人有憂鬱症的時候，該怎麼辦。

我非專業人士，我只能就我經驗來說，以及我長期接觸憂鬱症患者以其親人寫信給我的狀況來說明。首先，當家人有憂鬱症的時候，寫信給我的我不敢說100%，但至少有99%都是「家人」來詢問以及告知我的家屬的狀況，由此可見，真正能幫助到憂鬱的人，以及真正想要幫助的人，都是家人而非朋友。我這樣說可能太獨斷，但確實，有耐心去解決問題的人也是家人，不可不說，部分家人確實是想要解決問題，但部分家人卻不願正視這個問題。還是要在這裡說一遍，當您的家人有憂鬱症的時候，尋找專業人士外，請伸出您的援手，專業人士無法24小時陪在憂鬱人身邊，但家人可以，您的支持和理解、陪伴更顯得重要。

也許您會說，我很累，他/她都沒進步，他/她根本不想改變自己，抗憂鬱本來非一蹴可及，建議除了照顧好憂鬱人，您的身心靈千萬別被憂鬱人所影響，換成您去尋找專業人是詢問相關建議，再來做統整，適時放鬆，告訴自己憂鬱人本來就是這樣的反應和結果，不要被他/她們負面思考影響，請記住，有時候無聲的陪伴比有聲的嘮叨更為有用，讓憂鬱的人感受到原來我還有避風港，我還有後盾，我還有人照顧我當我心情不好的時候。我嘗試建議您們多邀請憂鬱人出去走走，縱使第一次拒絕您，斷斷續續拒絕您，告訴他/她們，當您心情不好的時候，想要出去走走透透氣，隨時都可以跟我們說，我們很願意陪您出去。久而久之，憂鬱的人明白了，當他/她們心情不好的時候，除了待在家裡，至少還有一個選擇，三不五時邀約他/她們出外走走，建議不要去逛街或者百貨公司人多地方，去個大自然的地方，爬山、看海、健行等等都可，遠離都市是最好的選擇，或者想看靜態展覽也可以，也千萬記得，不要被他/她們一而再再而三地拒絕而失去信心，千萬不要有反正約您都不出去，乾脆不約您了，三不五時逛逛菜市場，一起到外面吃個早餐，一起幫忙包個水餃等等輕鬆可以一起做的事情都可以，不要讓憂鬱人在家無事做做，或者買本書推薦看哪一本書都可以，盡量的以您的力量去陪伴他/她，不要顯得不耐煩。

如果您們之間有衝突，建議說開來，難以啟齒時，用寫的用通訊軟體都可以，告訴他/她，您關心他/她的心情及您的理解，千萬不要有先入為主或者責罵的觀念，例如，”你/妳知道你/妳這樣發脾氣是錯的嗎”、”我這麼辛苦關心你/妳，你/妳看不到嗎?”、”你/妳是什麼意思你/妳說說看阿、”你/妳知道我有多用心，你/妳卻那麼固執”、”你/妳可以體諒我一下嗎”、”你/妳可以試著改變一下好嗎”，”你/妳們憂鬱就是不可理喻”等等…..諸如此類的話

當然，不是要您費盡唇舌去開導他/她們，誠如我所說，無聲的陪伴有時候比有生來的重要，偶爾幫忙他/她做點事情，例如突然幫他/她買晚餐，突然幫他/她買件衣服……..我知道照顧者很累，是非常的累，我能體會，但千萬不要把氣出在憂鬱的人身上。我曾收到一封男生來的信，他的母親有憂鬱症，突然他很高興的告訴我，他發現有一種保健食品可以活化大腦，讓大腦快樂，我對他說你很好，願意幫你母親付出這份孝心，他回信說：不是，這是幫我買的。

所以我懂照顧者的辛勞，但千萬不要把這份辛勞看成是必須要有結果的付出，對於憂鬱人來說，很多時候的付出都是沒有結果的，但這麼說太直接下定論，應該是說，很多時候，都是一步一步慢慢來的，現在也許看不出結果，但等到憂鬱人願意跟您開口時，這就是一個新的契機，溝通橋樑的出現，就是憂鬱人和家庭相處模式的一大進步；也是憂鬱人願意敞開心胸的一大步。

記住，尋求專業人士，照顧好您自己，也照顧好憂鬱者家屬，憂鬱症是可以治療到好的，所以不要放棄任何復原的希望，不要放棄憂鬱人，也請不要放棄相信您自己可以改變一個人的強大力量。

請接受我熱情的擁抱吧！

2019/05/11 小晴