究竟誰可以讓你生氣
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Day.67
課題分離是由阿德勒提出，
這件事情最終的後果由誰承擔，就是誰的課題。
有一個祈禱文是這樣說的：
賜予我勇氣改變我能改變的事情，
賜予我平靜接受我不能改變的事情，
並賜予我智慧分辨兩者的差別。
大多數人會過度在意無法改變的事，
都是因為沒有足夠的智慧來分辨兩者的區別，
就像《把時間當做朋友》裡提到的一樣，
管理時間是不可能的，你只能管好你自己，
掌控別人也是不可能的，你只能掌控自己，
之所以要學課題分離是因為當你有足夠的智慧之後，
你才能坦然面對自己無法改變的事情。
我聽過一句很好笑的話是：
你可不可以不要在讓我生氣了，
這種人，始終不會明白，
能讓他生氣的只有他自己，
而這種人始終無法擁有智慧區分兩者的差別。
關於課題分離，雖然只在《被討厭的勇氣》佔了一小部分，
不過有一本《是你選擇了憂鬱》，這本就說兩個理論，
一個是選擇理論，一個是控制理論。
其實這本書就在說課題分離，
你能控制的只有你自己，而你發生的任何事情，都是自己選擇的，
這本書裡面有一個例子：
有一個在跑步的人，作者問他說：你為什麼在流汗，
那個運動的人覺得很莫名其妙，回答說：因為我在跑步，
作者說：不，是你選擇跑步，所以才流汗，
如果你選擇做其他事情，你就不會流汗。
課題分離是由阿德勒提出，
這件事情最終的後果由誰承擔，就是誰的課題。
有一個祈禱文是這樣說的：
賜予我勇氣改變我能改變的事情，
賜予我平靜接受我不能改變的事情，
並賜予我智慧分辨兩者的差別。
大多數人會過度在意無法改變的事，
都是因為沒有足夠的智慧來分辨兩者的區別，
就像《把時間當做朋友》裡提到的一樣，
管理時間是不可能的，你只能管好你自己，
掌控別人也是不可能的，你只能掌控自己，
之所以要學課題分離是因為當你有足夠的智慧之後，
你才能坦然面對自己無法改變的事情。
我聽過一句很好笑的話是：
你可不可以不要在讓我生氣了，
這種人，始終不會明白，
能讓他生氣的只有他自己，
而這種人始終無法擁有智慧區分兩者的差別。
關於課題分離，雖然只在《被討厭的勇氣》佔了一小部分，
不過有一本《是你選擇了憂鬱》，這本就說兩個理論，
一個是選擇理論，一個是控制理論。
其實這本書就在說課題分離，
你能控制的只有你自己，而你發生的任何事情，都是自己選擇的，
這本書裡面有一個例子：
有一個在跑步的人，作者問他說：你為什麼在流汗，
那個運動的人覺得很莫名其妙，回答說：因為我在跑步，
作者說：不，是你選擇跑步，所以才流汗，
如果你選擇做其他事情，你就不會流汗。
不管任何事情，都是自己可以選擇的，
就像沒有人能讓你生氣一樣，
你生氣，是因為你選擇生氣，
如果你選擇不生氣，就沒人可以讓你生氣，
聽起來雖然很像繞口令，
但是有足夠智慧的人肯定知道這兩者的差別。
我特別喜歡李笑來說的一段話，
在知道某些事情之前，你是甲，
知道某些事情之後，你是乙，
當你變成乙之後，你能明白，
甲根本看不到乙的世界，乙卻能感知甲乙兩人的差別，
用李笑來的話來說，就是物種的差距。
大多數人之所以覺得難受，
只是因為認為他們無法改變的事情可以改變，
學習課題分題，才有足夠的能力去分別，
才不會將時間浪費在無法改變的事物上，
想看到不同的世界，就要想辦法成為乙。
你能把馬牽到水邊，但你永遠不能強迫牠喝水。
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
從那之後，跑步成為我對自己發出求救信號的方式，覺得自己快不行了、快倒了、快瘋了、快崩潰了，那麼就獨自出發去跑步吧！尤其是漫無止境、毫無時間感地亂跑。有一則來自印地安部落耆老的智慧，當一個人憤怒時，就朝遠方直線行走，走到憤怒消失為止，在該處插一根樹枝。我想，這個方法同樣適用於跑步。
生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
「令人困擾的不是事件本身，而是對事件的判斷。」
從有意識練習覺察情緒，
我回顧過去歷程有段時間情緒就像走火入魔變得極端，
從原本生氣頻率高到壓抑情緒，
又或是壓抑情緒到盡情發洩甚至放棄；
用生氣的方式希望對方照著你的方式做；
不論哪種方式或許都不是自己想要的應對方式，
從而不知如何改善。
接續上一篇文章，其實值得做的事，應該是運動或是寫作這種沒人叫自己做，卻願意去做的事情上。換言之，在本能的驅使下，諸如運動和寫作這一些事自然敵不過本能，即使自己知道這兩件事其實對自己比較有益，也沒有用。必須要是自己主動去嘗試了，去體會其中的好處，才有可能持續下去。反倒是，那些出自於本能的
跑步除了訓練自己的體能外，最大的功用就是調整自己的心情。室外跑步可以隨時調整自己要跑的路線，在速度上也能控制的更好（比起健身房的跑步機）;心裡上能訓練自己對抗孤單，很多人覺得憂鬱者常常自己深陷孤獨，為什麼還要對抗孤獨。憂鬱者（這裡的憂鬱者指的本人）不喜歡吵吵鬧鬧場合，也害怕一個人的孤寂感，更具體
先自首，我就是那個在腦中跑步的那一位。🙋🏻♀️
我好討厭流汗！為了運動不流汗，那就游泳！
（凡事都有替代方案）
我們常常為了想達成的目標或想法，想、好、久！
總覺得要做好「精密」的規劃才能出發。
但重點其實是「出發」。
到底要怎樣才能夠不討厭自己呢？
對自己的厭惡感時多時少，狀況好的時候覺得自己沒什麼不好，狀況不好的時候每天都想直接砍掉重練。不管是外在或內在，什麼都覺得好討厭、不喜歡、乾脆消失。不管做了什麼努力好像都沒有什麼差別。也討厭自己的腦、自己的心，常常被旁人說「你真的想太多了」但是思緒啊他就是會自己跑
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
有時候 努力反而會讓人變焦慮
因為唯有在努力的狀態中
才會知道自己有多少不足
才會後悔自己錯過多少
一個人正在奔跑的人
周圍也會有奔跑的人
所以才能看出自己的快慢
然而 在成為更好的自己之前
人總是要越過許多坎
這是成長的必經過程
我們需要不斷跟過去的自己衝撞
又持續跟未來的自
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
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生氣時，內心的需求未被滿足，使我們將責任和期望轉嫁給他人。然而，責怪他人的方式只是掩蓋了我們對自己無能感和匱乏感的逃避。真正的解決之道在於正視自己的情感需求，學會自我照顧和自我負責。通過這樣的自我探索與成長，我們不僅能減少憤怒，還能建立更健康的人際關係，並找到真正的自我價值。
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總覺得要做好「精密」的規劃才能出發。
但重點其實是「出發」。
到底要怎樣才能夠不討厭自己呢？
對自己的厭惡感時多時少，狀況好的時候覺得自己沒什麼不好，狀況不好的時候每天都想直接砍掉重練。不管是外在或內在，什麼都覺得好討厭、不喜歡、乾脆消失。不管做了什麼努力好像都沒有什麼差別。也討厭自己的腦、自己的心，常常被旁人說「你真的想太多了」但是思緒啊他就是會自己跑
"他有生氣的權利，你有不接受的權利"
焦點回到自己身上，自己為何生氣？自己為何在意？自己為何難過？答案或能水落石出，自我覺察，讓這些情緒和雜念通過，得到釋放的管道，不是強迫自己放下，勉強是不會幸福的。
被討厭的勇氣整體來說他在說如何把決定權交在自己手上，他否定過去創傷經驗對現在自己的影響、自卑感是在為自己找藉口以及課題分離，如何不讓別人的行為影響自己的心態。
課題分離
這本書對我影響最深的是課題分離，書裡最一開始先探討怎樣是自由的人生，如何讓人生變得簡單，於是他給了一個前提是「人類大部分的煩惱
有時候 努力反而會讓人變焦慮
因為唯有在努力的狀態中
才會知道自己有多少不足
才會後悔自己錯過多少
一個人正在奔跑的人
周圍也會有奔跑的人
所以才能看出自己的快慢
然而 在成為更好的自己之前
人總是要越過許多坎
這是成長的必經過程
我們需要不斷跟過去的自己衝撞
又持續跟未來的自