讀書吧！生活的科學-阿德勒心理學

更新於 2024/09/02發佈於 2019/09/03閱讀時間約 6 分鐘

約莫五年前開始走入諮商輔導的學習領域至今，我的書櫃裡，已逐漸從大眾心理書籍僈慢走向各專業派別，但不脫以下範圍：敘事治療、藝術治療（含書寫）、薩提爾、阿德勒、情緒相關書。

老實說，在這幾個派別中，一直對於阿德勒有種難以進入的感覺，也常讀過又忘，雖然他談的範圍不脫「自卑與超越」、「人生風格」、「三大人生任務（友誼、工作、親密關係）」等，但不知怎地，我老覺得沒讀通透，但仍是選擇以一種緩慢的方式讓自己浸泡其中，就像大部分的專業者所提，要對一個領域有所專精，最好的方式就是讓自己浸泡其中，我自己對於浸泡的理解是：讀相關書、進修相關課程、有一個相關團體的聚會或讀書會、甚至生活裡時常拿出來應用。不過，對於阿德勒的部分，目前我僅能也只讓自己做的就是持續跟著讀書會讀書。

起於今年初為期6+1次的讀書會，我們首先共讀「阿德勒心理學講義」一書。之前我曾為其中一回做了筆記，詳見：

時間飛快，六回讀書會竟也結束了，這幾篇文章的書寫，主要想為自己做閱讀的歸納與整理，至於讀完就能立即應用層面也得承認仍不足，如果閱讀本篇文章的你期待是後者，那麼這篇文章或可略過不讀。

關於阿德勒

要了解一個學說，有時候得先從了解這個學說倡議者的背景開始。有這樣的想法，或許跟之前在學習敘事治療時，老師先帶我們認識麥克．懷特等人的背景有關，而阿德勒的論述中也曾提及孩童時期的經歷會構成一個人的優越目標，一生都尋著這樣的目標前進。

在維基本百科中可以見到阿德勒生平：（這裡看），他自己幼年時曾因為身體的疾患而立志當醫師，後來跟著佛洛伊德一起工作一段時間，期間卻又因為理念不同而決裂，故而在書中會看見有些內容其實有某種程度的針對性，此外，文化背景也是得考量的脈絡之一，阿德勒論述該書時值一九二八年間，當時文化背景和現在有很大的不同，這一些也是在閱讀本書前，需要先考慮進來，否則會有一種認知上的失調，以我自己為例，在讀某些文字時，有時會產生不認同的念頭，但整體而言仍有值得學習的地方。

為什麼又稱阿德心理學是勇氣心理學？

阿德勒心理學除了被稱勇氣心理學外，也是個體心理學，之所以為「勇氣心理學」，因為強調激勵及鼓舞生命的重要，讓個體有勇氣為實現自我付出行動，並執行在有益的面向上（P019)，它幫助深入自己的內在，去省思心理上所感知到的自我缺陷如何啟動「人」這個系統去主動創造「自己」生命的故事。（P014)

個體心理學(Individual Psychology)是什麼：

又稱為生活的科學(science of living)，據書中所指：「個體心理學將每一個活生生的個體都視為一個統合的整體；把人的每一個反思、每一項行動與衝動，都視為互相連結的環節，亦即個人生活態度的一部分這門學問是以實際需求為導向，因為了解個體心理學，有助於修正、改變我們的態度。個體心理學蘊含著預言的雙重意涵：除了預知未來會發生何事，還能像先知約拿一樣，預先警告未來將會發生的災禍，好讓我們設法避免。」 —P028

因此，個體心理學的任務有（自第一講摘錄整理）：

找出有效的方法，引導他們回歸有益的生活，進而去關懷他人。
找出一個人在發展過程中，遭遇了哪些問題。
研究人的感受(feelings)，一個人的感受肯定與他對某種目標的觀點一致，因此，感受不過是行動的附屬品。
分析人生原型

註：
人生原型：懷有具體人生目標的早期人格，似青澀的果子；人生風格：為了達成人生目標的一致性行動，似成熟的水果

讀本書時，我很喜歡曾端真老師為其寫的導讀篇，幫助在進入個別脈絡前先有一個總體觀，以下是我特別摘錄出來：

阿德勒心理學主要的內涵便是在辨識人們如何設定他的目標，以及追求目標的律動模式。找出牽動個體行為的人生目標，便能理解隱藏在行為背後的含意。當人們理解自己行為背後的目的或行為的理由，才能改變行為。 —P009

目標是如何設定的呢？

在阿德勒的觀點中認為人生的重點並不在於遺傳了什麼，而是他在人生早年階段（約五歲）如何處理他的傳承，建構出關於自己的人生故事，稱為「人生原型」，接下來發展成較為定型的人生風格，而當一個人的人生原型形式時，人生目標、個人的發展方向與行為模式從此確定。—P009､P033

幾個精彩的關鍵字

在阿德勒學派中，有幾個關鍵字詞容易被看見，包含：

早期記憶：從生命脈絡探尋人生原型中的本質，須具備高度同理心，設身處地彷彿置身孩子童年情境
家庭星座：對手足地位的覺知及所創造出來的爭取模式，是人生原型一部分材料來源
對家庭與教育的論述：當父母無能力幫孩子時，教師要扮演「遲來的父母」
社會情懷（社會興趣）
自卑情結與優越情結
人生原型與人生風格

對於阿德勒的個體心理學有個輪廓的認識後，接下來書中各章即是針對關鍵字所提做說明介紹，詳如下（摘自博客來網路書店)。

第一講生活的科學 The Science of Living
第二講自卑情結 The Inferiority Complex
第三講優越情結 The Superiority Complex

第四講人生風格 The Style of Life
第五講早期記憶 Old Remembrances

第六講態度與行動 Attitudes and Movements
第七講夢與夢的解析 Dreams and Their Interpretation

第八講問題兒童及其教育 Problem Children and Their Education
第九講社會問題與社會適應 Social Problems and Social Adjustment
第十講社會感、常識與自卑情結 Social Feeling, Common Sense, and the Inferiority Complex