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穴位按摩緩解考試症候群

閱讀時間約 1 分鐘
隨著天氣變得悶熱,到了考試季,學子們常因身心壓力過大,出現焦躁、腸胃不適、項背肌肉繃緊疼痛、睡眠障礙等症狀,嚴重影響專注力。慈濟中醫科醫師楊成湛在衛教中指出,長時間讀書用腦過度,若再加上沒有運動的習慣,長期下來容易造成身心失調的狀態。
楊成湛表示,中醫保健方法不但簡單而且有效,利用每天洗澡洗頭時穴位按摩,有助消除疲勞。首先用十指將整個頭皮均匀的按摩一次,讓頭皮上的督脈、膀胱經膽經的氣血暢通;梳頭時緩慢而節律的由前向後梳理,藉由梳齒按摩頭皮,有利於整個大腦皮層運動或感覺功能的再活化。
此外,按摩位於眼頭跟鼻子間的睛明穴可提神明目,眉頭的攢竹穴可消除眼睛疲勞,鼻翼兩旁的迎香穴可促進眼部循環;對於有過敏性鼻炎、鼻塞症狀的考生也可按迎香穴。
楊成湛說明,補腎類中藥有助腦部髓海的運作,開竅藥物可使頭腦更清楚。遠志、石菖蒲、麥冬、川芎、生地等中藥除了讓考生能有更清楚的思路外,也適合用腦過度的上班族。眼睛痠澀疲勞可服用枸杞、桑葉、菊花、夏枯草等當保健茶飲,銀花、連翹、藿香、蘇葉蒼朮等中藥能清熱化濕、提升免疫力;甘草、浮小麥大棗、百合等可舒緩精神壓力。
考生長時問苦讀,「氣」容易鬱結在頭面部與上半身,可藉由呼吸與四肢的運動來解除。醫師建議,讀書不要一味求多,適時的休息能儲備更多的能量,最好每隔一個小時休息10分鐘,每周至少運動2至3次,每次30分鐘,以出汗為原則,有助氣機疏暢。
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疲勞可能是「虛證」的現象:不論是氣虛、血虛、陰虛、陽虛均可能產生疲勞,所以必須針對表現出的徵象來做施治。例如氣虛的患者,講話沒有力量、容易感冒,食補可用蓮子、大棗、荔枝、糯米、雞肉等來調整。
隨著季節進入深秋,有些人出現囗乾舌燥的症狀,以為是火氣大,自行服用黃連等苦寒藥或是喝青草茶降火 ,結果症狀沒有消除,反而因為過度寒涼反而導致腸胃不適。 近來氣候由熱轉涼,空氣中的溼度也開始降低,許多人開始覺得口乾舌燥、喉嚨痛,甚至心情也會跟著焦慮煩燥、睡不安穩,
過年期間的感冒也常合併腸胃道症狀,飲食過量後,損傷脾胃的運化機能,使得原本要從脾胃生成的正氣,不能順暢送到肌表來防衛人體、讓人容易感冒。這類感冒除了上呼吸道症狀外,還會出現頭頸部僵硬疼痛、頭暈、背部怕冷、胸悶壓迫感等,以及胃口變差、噁心感、排便不成形或解便不暢等腸胃道症狀。
近來青少年因為腰酸、尾椎痛而尋求治療的個案與日俱增。書田診所物理治療師蔡佩玲表示,這些孩子經常以不正確的姿勢,長時間仰坐在椅子上,使得大腿一前、後肌肉縮短,骨盆後傾、腰臀部肌肉過度緊繃而造成不適。
立冬之後,氣候寒冷、陰氣盛極,萬物歛藏,人體陽氣也屬於內收階段,新陳代謝處於相對緩慢,所以冬季養生關鍵在於「藏」,宜臥晚起,去寒就溫。中醫師提醒,冬季天氣寒冷,心腦血管疾病進入高發期,除了要注意保暖,也要少食寒性食物並適度的進補,預防心腦血管疾病復發。
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