工作超時讓你累到氣虛！活在過勞世代的你「性福」嗎？
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
作者：李育權醫師
你也在職場爆肝討生活嗎？網友用「社畜」來形容上班族任勞任怨且過勞的生活型態，這真的不是沒原因的！最近yes123求職網公布了一項實際工作時數的調查數據，結果發現青年勞工每天居然平均花費9.4小時在處理公事，甚至還有41.1%的上班族超過10小時，不僅上班壓力大、工作量大，還要擔心長期投入單一工作、沒時間進修，雖然過勞卻可能會失去競爭力。
長期加班也可能導致三餐混亂、營養不良，加上回家後往往是拖著身心疲憊的軀殼倒在床上或沙發不動，更不用說養成運動好習慣了，久而久之，身體的元氣跟精神消散，開始出現虛弱的徵兆，如果你有以下這些症狀，那麼中醫師提醒要當心，你可能氣虛了！
- 很容易感到疲倦，但就算假日補眠好像也永遠睡不飽
- 不想說話也懶得動，或是說話聲音微弱、一動就流汗又容易喘
- 臉色慘澹蒼白，看起來精神萎靡
男女氣虛大不同
女性是氣虛的高風險群，尤其月經不順暢更是！畢竟每個月不斷消耗體內的氣血，再加上不少女性身兼數職：清晨買菜、白日工作、傍晚接送小孩、晚上料理家務，還三不五時看顧一下娘家，都有可能讓體力過度消耗，影響身體健康。
你以為男人沒事？錯！腎氣虛超容易「不行」！
「腎」在中醫涵蓋範圍極廣、舉凡生殖泌尿、內分泌、免疫系統，以及腦下垂體、腎上腺軸、骨質等生長發育都有影響，一旦腎氣虛，不僅可能造成頭暈、健忘、腰膝酸軟、關節及腰部疼痛，還會因為頻尿、夜尿而失眠，甚至造成聽力減退或耳聾等嚴重情形。
至於生育方面的影響：
- 男性容易沒性慾，或者因為陽痿早洩而導致不育
- 女性可能會月經失調，甚至因卵巢早衰而有不孕情形
另外，腎不好人也老得快！腎氣虛中醫臨床常見症狀也包含「舌質老裂紋多、舌苔厚或無苔、面色黧黑、膚色晦暗無光澤」，想凍齡抗老？還是先補補腎吧！
萬一真的「氣虛」了還有救嗎？
別怕！想讓身體精神都恢復神采奕奕的樣貌，氣虛是可以補救的，民眾可以求助醫師，平時也可以多保養自己，方法有很多種：
- 氣虛吃中藥，讓中醫師依據個人症狀幫你調理身體。
- 不要太常吃性寒食物（瓜類、冰品冷飲等）或生食（貝類、沙西米等），女性想要補氣養血，牛肉、香菇或常聽聞的紅棗桂圓都是好選擇！
- 想食補，常見的五穀、山藥、蓮子等根莖類，或是魚肉、雞肉，適量的天然香料（薑、胡椒）等性味甘溫的食物也都能夠調理氣機。
其他像按壓特定穴道也是不錯的改善方式，牢記這些穴位，你也可以透過按摩幫助精神及元氣的恢復：
- 頭部頂端：百會穴
- 胸口正中央：膻中穴
- 肚臍眼正下方：氣海穴
- 小腿部位：足三里穴
錢要賺、生活要拚，但身體這個根本也要顧好，才能活得健康長久又有品質。
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如果你不僅氣虛，還伴隨著血虛問題，那麼這些症狀跟食補撇步你一定要知道，關於血虛的資訊，歡迎查看：氣虛調理3妙招，拒絕腎虧讓你／妳「性」福指數UP！
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
氣虛是什麼？
氣虛，簡單來說就是人體的元氣不足。中醫認為，氣是人體生命活動的原動力，氣足則人體功能旺盛，反之則容易出現各種不適。氣虛的人常常會表現出以下症狀：
容易疲倦、無力：稍微動一下就氣喘吁吁。
面色蒼白、無血色：看起來總是沒精神。
容易感冒：抵抗力下降，小病不斷。
聲音低沉、氣短：說
一連串身心的煎熬，身體開始衰弱，一下暴飲暴食、一下突然沒食慾，一下又是拉肚子，過陣子又便祕，胃部的不適更是壓力大最容易出狀況的部位，胃酸逆流讓生活品質下降，睡眠問題始終無法獲得完整的休息，但又必須工作，只好依賴咖啡提神，喝下咖啡後，精神亢奮，卻又無法好好靜下來處理工作。抱恙的身體讓她不得不請假，缺席
你，職業倦怠了嗎？最近做事情都覺得無力又厭世？
來一起看看文章、做小測驗，來了解自己的狀態吧！
嗨～親愛的你～最近好嗎？
我是亮慈心理師，最近天氣好熱，整個人都快融化了～
出門都滿頭大汗又容易疲倦，這時候如果可以回到舒適的涼爽室內喘口氣、喝口水，
我們的整個人又活起來了！
當我們身心很
工作多年，都可能在某個階段感到精疲力竭，提不起勁。「職業倦怠」是現代職場中的常見問題，它影響員工的動力、情緒與工作表現。如果能提早發現跡象，並採取一些積極的應對策略，將可重燃你對工作的熱情和信心。
何謂「職業倦怠」？
在工作中，「職業倦怠」是指員工開始對自己的工作感到沒有動力，或灰心喪
男性情緒耗竭與倦怠對工作專業人士造成的影響。研究發現壓力對情緒耗竭有正向影響，容易導致憂鬱傾向。王雯慧(2022)對倦怠理論的三個構念進行探討。文章介紹了情緒耗竭、去人格化和個人成就等概念，並強調了因應壓力的重要性。要好好照顧自己，懂得因應壓力很重要。
最近非常疲憊，整個命理完全停滯，因為過度的破財，在三月五日流月換柱後，有慢慢減緩四處不可控的跡象，不過遺留下來的工作量，兩個月內我的命理都會完全停滯，每天都拖著疲憊的身軀回家，一到家倒頭就睡，文章品質多多少少都會連帶著影響。
在現代快節奏的工作環境中，上班族往往面臨著壓力和挑戰，這可能導致工作動力下降，對任何事都提不起勁，甚至感到憂鬱。本文探討了導致上班族缺乏工作動力的主要原因，並提供了一系列方法和改變步驟，可以協助提升工作動力，擺脫憂鬱，並讓自己熱愛工作。
快點看一下自己有沒有這些症狀～平常可能沒精神，不代表是你懶惰，而是身體變虛了😥，尤其是現代人經常熬夜追劇，點外送、吃零食樣樣來，如果真的沒辦法改，那就一定要把傷害降到最低😤
剛過完年想到要回到工作岡位就覺得厭世、無力，這可能是「收假症候群」！指的是因放假多日生活作息改變，導致要收假上班後出現如精神緊繃、睡眠不佳、注意力不集中、疲勞倦怠等症狀。該如何預防改善收假睡不好的問題？意凡馬光中醫診所吳文泓中醫師帶您了解。
為何收假容易疲倦、睡不好？4類人更容易有「收假症候群」
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