臟腑功能失調也會導致失眠

台灣人的失眠問題嚴重，根據衛福部的統計，國人每年服用的安眠藥高達3億2,700萬顆，但安眠藥吃多了恐怕會產生依賴性，甚至越吃越多。

童綜合醫院中醫科醫師王崧指出，慢性失眠的患者中大多屬於續發性失眠，主要是由一些精神障礙、身體疾病、藥物、飲酒等因素造成，而其他無特殊因素所造成的失眠，則屬原發性失眠。

王崧表示，以中醫角度來看失眠，主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族工作、交友、家庭各方面都有壓力而出現情志病，也有可能造成不寐、失眠的情形。利用中醫的藥物、針灸、推拿等治療方法，針對病因來對症下藥。

中醫改善失眠依個人體質不同，簡易分為實證、虛證2大類，實證中又包含肝鬱化火、痰濁內擾2種；虛證中則有陰虛火旺、心脾兩虛、心膽氣虛3種。王崧進一步說明，肝鬱化火症型常見於情緒亢奮、壓力較大的人，容易出現胸脅悶脹、抑鬱寡歡或急躁易怒，伴隨囗渴或嘴巴裡有苦澀感，有時候還會帶有大便秘結、小便色深，舌苔黃；中藥可加入柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等。痰濁內擾症型常見於飲食大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下的人，伴隨症狀有頭重昏沉、噯氣吞酸，舌苔厚膩；常用藥物如白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。

虛證部分，長期熬夜的患者多屬陰虛火旺症型，除失眠外還伴隨心煩、心悸、夜半口乾、五心煩熱，有時還會帶有耳鳴、腰痠、舌紅；可加入酸棗仁、生地黃、阿膠等。心脾兩虛症見於勞動過度、貧血的患者，症狀上會出現多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘、神疲食少；有時候還會帶有面色差不紅潤、四肢倦怠；可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等。心膽氣虛症型常見於神經質、焦慮的患者，症狀上有容易驚醒，膽怯心悸或是氣短倦怠，容易無故嘆氣；常用龍骨、牡蠣、浮小麥等中藥。

王崧建議，平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘、1天3次，按摩時以感覺酸脹為度。中藥裡的玫瑰花、龍眼、紅棗等，有寧神安眠作用，可以泡茶飲用。

想要告別失眠問題，王醫師表示，生活上有些小撇步可試試，例如改善睡眠環境，消除房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，並且盡量關燈或是把燈光調暗等等。睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所。午覺不要睡太長，並且可規劃適度的運動，消耗過剩的精神與體力