付費限定方格精選
跟著心理師談韌性-黃俊賢心理師
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
之前艾邀請了黃俊賢心理師(以下簡稱黃老師)來跟大家分享【韌性】，真的太實用了！所以這次再度邀請黃老師以讀書會的方式，跟大家更深入的探討【心理韌性】這本書，老師用幽默以及很多例子讓大家更容易體會心理韌性的概念，艾這邊提供老師的私藏講義，文末也有這次的影片，可以花短短兩小時看訂閱專屬的影片，就可以看完整本書還有心理學相關補充囉！
⿈峻賢/⼼理師
➤ 銘傳⼤學/兼任講師
➤ 台北藝術⼤學/新創藝術博⼠⽣
➤ 杏語⼼靈診所/⼼理師/講師
➤ 專長：關係與⼯作
➤ 服務：諮商/⼯商/臨床
為什麼需要⼼理韌性？
你身邊有心理韌性很強的人嗎?一般我們都認為韌性很高的人，是沒有感覺的人，他們好像可以處變不驚，泰山崩於前而面不改色，但黃老師認為，其實韌性很高的人是很情緒化的，面對客戶談生意失敗，回到辦公室可能會先痛哭一場，但是很快的他們可以一如往常的繼續工作，他們是充滿彈性的，可以很快地恢復，這是非常強大的心理素質呀！
如果你想增強心理韌性，絕對要看這本書，因為裡面介紹了【⼼理訓練法】，這個訓練法大部分用於運動員身上，因為往往比賽差距可能就只有0.01秒或是幾分，撇除身體訓練的因素，心理素質也會影響比賽結果，如何專注於當前的活動，不受任何驕傲自滿或灰心沮喪的想法牽引。即使上半場表現不如預期，裡用中場休息時間，重新振作，擺脫壓力，下半場開始時，讓自己身心能處於最佳應戰狀態。如果心裡韌性不夠強，過於緊張，表現自然容易失常，後來也應用於軍隊上，這本書也強調：
「心理韌性」將廣泛運用在企業的健康管理及員工挑選與訓練上！
有成就的人士顯然具有一種不同於他人的特質：內心平靜。
他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。
他們能克服生命中的困境，不受人際問題影響，即使處於高壓環境也不會表現失常。
這種優質的心理韌性，讓人有明確的努力目標，有行動的貫徹力與自制力，能快速降低生活遭遇的負面性，並因此獲得個人成就與身心健康。
德國心理學博士、韌性訓練專家穆藍納透過本書，帶領你展開一場通往自我生命的精采旅程，成為具有高度心理韌性的人。
(本段文取自博客來)
(本段文取自博客來)
最後如果對這本書也有興趣的，可以到這裡購買：
心理韌性訓練：德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
心理韌性訓練：德國心理教練帶你平靜面對每天的挑戰
以行動支持創作者！付費即可解鎖
本篇內容共 970 字、0
則留言，僅發佈於世界菁英教我的事：艾兒莎的私藏成功學筆記你目前無法檢視以下內容，可能因為尚未登入，或沒有該房間的查看權限。
1.4K會員
268內容數
我很努力很努力的，想要用盡一切方式，請年輕人，跟我一起出走。出走到那個前所未見的世界，體驗前所未聞的故事，實現前所未有的價值。這些出走後的世界，不只也美麗與震撼，也有殘忍不堪的現實。或許不會有純粹的正面或喜悅，但這段闖蕩，終將帶給我們的是無價又無可取代的資產。而生命到最後，比的就是資產不是嗎？
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多家庭會面對孩子情緒上的挑戰。
從心理師陳品皓的著作《心理韌性》中的觀點出發，重申了情緒教育的重要性，並探討了母親在孩子情緒表達中的角色。希望能通過這些方法，幫助孩子建立心理韌性，勇敢面對生活中的挑戰。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
這篇文章描述了作者在高中時期遇到的挑戰和心理困境，以及如何走上自我復原之路的過程。透過這篇文章，作者想傳達給讀者的訊息是韌性與力量是可以重新建立和復原的。
心理韌性對於個人面對挑戰和壓力時的重要性不言而喻。瞭解心理韌性的組成要素，包括人際關係與社會資源、自我效能和自知之明，對於提升個人的心理韌性具有重要的意義。本文探討了動態能力在心理韌性中的應用，並分析了心理韌性對個人的影響。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
本課程將教您如何提高情商，包括awareness覺察力、the ability to describe情緒的表達力以及察言觀色的能力。內容涵蓋如何練習自我察覺以及建立價值觀。透過情緒自覺，您能掌握自己的人生方向盤。
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta
大家好，我是woody，是一名料理創作者，非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化，讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程，今天想跟大家聊聊，除了料理本身，料理創作背後的成本。
哈囉～很久沒跟各位自我介紹一下了～
大家好～我是爺恩
我是一名圖文插畫家，有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快！隨著時間過去，創作這件事好像變得更忙碌了，也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙，還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
許多家庭會面對孩子情緒上的挑戰。
從心理師陳品皓的著作《心理韌性》中的觀點出發，重申了情緒教育的重要性，並探討了母親在孩子情緒表達中的角色。希望能通過這些方法，幫助孩子建立心理韌性，勇敢面對生活中的挑戰。
因為講座的主題吸引了我，特地跑到台北，想記錄下講座給我的心得
"我們要先把自己搞定，才有辦法搞定別人"
這句話我把它抄寫在筆記本上，提醒著自己，原來在潛意識裡，不覺得自己需要搞定，反而是我需要去搞定好別人又或者別人要搞定好他自己。
心理師提到，人的一生中，會有三大心結(創傷)
1.羞恥 2.
這篇文章描述了作者在高中時期遇到的挑戰和心理困境，以及如何走上自我復原之路的過程。透過這篇文章，作者想傳達給讀者的訊息是韌性與力量是可以重新建立和復原的。
心理韌性對於個人面對挑戰和壓力時的重要性不言而喻。瞭解心理韌性的組成要素，包括人際關係與社會資源、自我效能和自知之明，對於提升個人的心理韌性具有重要的意義。本文探討了動態能力在心理韌性中的應用，並分析了心理韌性對個人的影響。
這是一篇關於情緒管理工作坊的文章，內容包含了如何學習覺察情緒與辨識情緒，並透過課程方式練習轉化情緒並調節壓力。並提及四種面對人生苦難的境界，以及過往經驗對於每個人面對情緒的影響。
這本書不愧是心理師寫的，大多注重在心理層面，但我需要的卻是實際上可以做到的know-how，因此，特別列出了幾項比較像待做清單類的建議，筆記如下：
事先承諾 (p.147)
書中提到：「要是你不想運動，可以先繳交高額的健身房會員費，或是事先和同事約好運動的時間。」我個人認為，前項建議令人匪夷
本課程將教您如何提高情商，包括awareness覺察力、the ability to describe情緒的表達力以及察言觀色的能力。內容涵蓋如何練習自我察覺以及建立價值觀。透過情緒自覺，您能掌握自己的人生方向盤。
人之所以有情緒的存在是為了要促使我們去改變現況，但如果今天情緒反而成為了我們的牢籠，讓我們無法成長，無法突破，我們就非常需要 EQ 的訓練，來重新檢視和處理與情緒之間的關係。EQ情商的重要性在於幫助人們更好地理解和應對情緒，並且對於個人和人際關係的發展至關重要。
之前我以為鍛鍊心智，終結玻璃心便能實踐目標抵達成功。
這半年我開始接觸腦神經科學，
認識到身體健康是一切的根本，而大腦又是身體健康的基石，
了解到認識大腦、鍛鍊大腦的可塑性brain resiliency，關鍵至極。
這一本醫學科普書的作者--古普塔醫生(Sanjay Gupta