強大的成果總姍姍來遲,所以等到的人始終不多-好書推薦《衝破慣性》

2023/06/28閱讀時間約 2 分鐘
同樣身為運動產業中的教育工作者,閱讀這本洪聰敏教授的《衝破慣性》,許多章節讓我頻頻點頭,書中有許多隨學即用的好方法,可以幫助你建立新的大腦迴路,像鳴槍後起跑一樣,一開始氣喘吁吁,很不適應,但漸漸你就會腳底生雲,越跑越順,這就是透過養成心理技能,衝破慣性帶來的感受。
我個人在協助運動員思考生涯規劃時,其實最害怕遇到一種人,他羨慕你的生活,可當你告訴他方法時,他就突然往後一個大撤步,回你說:「老師,我好羨慕你可以做好教學演講,又兼顧每個月寫專欄文章,我也想寫點東西,但每天工作完就累翻了,根本就沒有時間,也不像你這麼有紀律。」
你發現了嗎?這就是多數人的盲點,以為自己難以改變,甚至認為改變習慣要靠的是意志力或不死心的堅持,真是大錯特錯。
洪聰敏教授透過科學化的方法跟我們談,為何我們總是三分鐘熱度,虎頭蛇尾,無法堅持?其實,要想做出改變,建立新的心理技能肌肉,跟運動員鍛鍊肌肉的步驟一樣,不能突然就高強度大重量,你應該要在達標的 A 計畫跟舊習慣間,寫下 B 計畫,客觀檢討目標與舊習慣間的落差,並肯定自己每次的小進步、小改變。只要這個過程反覆越多次,新行為也就會愈來愈自動化,最後成為習慣,不費心力。
衝破慣性》書中詳細介紹了 10 項通用心理技能模組,最後一章還彙整不同情境下的應用法,讓你隨看即學,遇到狀況即可翻閱提醒,透過反覆微小調整,強化你的神經連結,形成正向循環,讓技能彼此相互增強。這本書就像是武林秘笈中的九陽神功,學起來內力提升,對你修練任何其他武功都大有好處,畢竟每個人的境遇、環境、心理狀態各不相同,但當你有了九陽神功護體,將能在必要時排列組合你的心理技能,用更正向的方法轉念回應問題,很可能過去視為危機的情境,將成為轉機。
人生很複雜,不是百分百樂觀的人就會成功,也不是永遠在逆境中咬牙不放棄就能度過,訓練自己正向的心理技能習慣,目的不是要讓我們成為做事高效,戰無不勝的工作機器人,而是要提升我們的適應性,就像跑步一樣,擁有正向的心理技能習慣,讓你無論面對順風或逆風,大腦像是為你裝上了手扶梯,讓你的人生可以扶搖直上。
強大的成果總姍姍來遲,所以等到的人始終不多,該怎麼辦?我們都知道要考上醫科需要讀一讀班上學霸的共筆,要想改變習慣重建心理技能可不能只靠自己,你需要專家指路,這本《衝破慣性》將幫助你最大化與環境互動的效益,衝破習慣的枷鎖,開始迎接更豐盛的人生。
誠摯推薦
推薦人:曾荃鈺 (運動員生涯規劃發展協會理事長,中區50嵐集團企業關係部副執行長,《場外人生》作者,廣播節目主持人)
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羅斯福每天早餐前都會看一本書。卡特進了白宮後開始學速讀,兩次訓練後,閱讀速度提升了四倍。鈴木治雄勸商務人士多看一些古典名著,正因為處於這物質豐富的享樂時代,才更應該深入地探討人類活著的價值。關於生命,很多答案無法親身經歷,但閱讀,可以累積力量,甚至改變你我的人生。
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