強大的成果總姍姍來遲，所以等到的人始終不多-好書推薦《衝破慣性》

同樣身為運動產業中的教育工作者，閱讀這本洪聰敏教授的《衝破慣性》，許多章節讓我頻頻點頭，書中有許多隨學即用的好方法，可以幫助你建立新的大腦迴路，像鳴槍後起跑一樣，一開始氣喘吁吁，很不適應，但漸漸你就會腳底生雲，越跑越順，這就是透過養成心理技能，衝破慣性帶來的感受。

我個人在協助運動員思考生涯規劃時，其實最害怕遇到一種人，他羨慕你的生活，可當你告訴他方法時，他就突然往後一個大撤步，回你說：「老師，我好羨慕你可以做好教學演講，又兼顧每個月寫專欄文章，我也想寫點東西，但每天工作完就累翻了，根本就沒有時間，也不像你這麼有紀律。」

你發現了嗎？這就是多數人的盲點，以為自己難以改變，甚至認為改變習慣要靠的是意志力或不死心的堅持，真是大錯特錯。

洪聰敏教授透過科學化的方法跟我們談，為何我們總是三分鐘熱度，虎頭蛇尾，無法堅持？其實，要想做出改變，建立新的心理技能肌肉，跟運動員鍛鍊肌肉的步驟一樣，不能突然就高強度大重量，你應該要在達標的 A 計畫跟舊習慣間，寫下 B 計畫，客觀檢討目標與舊習慣間的落差，並肯定自己每次的小進步、小改變。只要這個過程反覆越多次，新行為也就會愈來愈自動化，最後成為習慣，不費心力。

《衝破慣性》書中詳細介紹了 10 項通用心理技能模組，最後一章還彙整不同情境下的應用法，讓你隨看即學，遇到狀況即可翻閱提醒，透過反覆微小調整，強化你的神經連結，形成正向循環，讓技能彼此相互增強。這本書就像是武林秘笈中的九陽神功，學起來內力提升，對你修練任何其他武功都大有好處，畢竟每個人的境遇、環境、心理狀態各不相同，但當你有了九陽神功護體，將能在必要時排列組合你的心理技能，用更正向的方法轉念回應問題，很可能過去視為危機的情境，將成為轉機。

人生很複雜，不是百分百樂觀的人就會成功，也不是永遠在逆境中咬牙不放棄就能度過，訓練自己正向的心理技能習慣，目的不是要讓我們成為做事高效，戰無不勝的工作機器人，而是要提升我們的適應性，就像跑步一樣，擁有正向的心理技能習慣，讓你無論面對順風或逆風，大腦像是為你裝上了手扶梯，讓你的人生可以扶搖直上。

強大的成果總姍姍來遲，所以等到的人始終不多，該怎麼辦？我們都知道要考上醫科需要讀一讀班上學霸的共筆，要想改變習慣重建心理技能可不能只靠自己，你需要專家指路，這本《衝破慣性》將幫助你最大化與環境互動的效益，衝破習慣的枷鎖，開始迎接更豐盛的人生。

誠摯推薦

推薦人：曾荃鈺 (運動員生涯規劃發展協會理事長，中區50嵐集團企業關係部副執行長，《場外人生》作者，廣播節目主持人)