《選 3 哲學》：取捨才能擁有更好的人生
更新於 發佈於 閱讀時間約 11 分鐘
前言
今天想要分享的這一本書是《選3哲學》，這一本書是關於〝人生選擇〞的智慧，我們不能事事都要求完美，必須有些取捨，才能獲得更幸福完滿的人生。在這一本書中，〝取捨〞與〝專注〞才是更重要的，我們不要貪求更多，但我們應該〝專注〞在更重要的事情上，在一天結束前，你知道自己不只做到你訂下的 3 項目標，而且每件事都做得很好，這種感覺不是很棒嗎？
而這本書作者就是大名鼎鼎 Facebook 創辦人的姐姐蘭蒂．祖克柏 ( Randi Zuckerberg )，作者為什麼是提出〝選 3 哲學〞，是因為她常常被問到一個問題：「蘭蒂，你是一名媽媽，而且還有一份事業。你如何在兩者間取得平衡？」在這個問題的意識下，作者意識到她自己〝也辦不到〞取得平衡點。
作者回答說：「為了能夠讓自己準備好、能夠成功，我知道在現實狀況下，我一天只能做好 3 件事。所以每天我早上起來，我會想著，工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選擇 3 項，明天我可以選不同的 3 項，再一天也可以選不同的 3 項。但是今天，我就是只能選 3 項。只要長期下來每樣都有選到，就可以兼顧所有不能同時兼顧的，一舉解決創業者的兩難。」
「不管你是靠什麼維生，不管你住在哪裡，不管你擔了什麼責任，沒人做得到兼顧全部而絲毫不犧牲，或是沒少掉一丁點的專注力及精力。後來我就不說這是「創業者的兩難」，我把它改個名稱，叫做「選 3 哲學」，這樣涵蓋得廣一點，而且還能即知即行。」
選 3 哲學
「無法兼顧」是負面詞，但我卻認為它是成功與快樂的關鍵。
這本書開宗明義就直接挑明的說：「認清事實吧！你就是不可能達到完美平衡」；
人的時間是有限的，不可能全部合理分配時間在每一個方面，人生不可能事事完美，正因為如此，所以〝選擇〞便如此的重要。我不否認偶爾一兩天你可以 5 項都做到，但是長期來說，這樣真的不能永續。如果你試圖把 5 件事都做好做滿，那就是走向耗竭。你沒有辦法維持在高功能狀態把 5 項都做到最好。家庭、朋友、工作、睡眠、運動，每天都碰一下，當然做得到。但是，樣樣通就樣樣鬆，就算只有一天達到 5 項滿貫，這表示每一項都不夠有深度。
既然我們無法在〝短期〞內獲得完美平衡的人生，那麼我們否有可能在〝長期〞之間或許相對平衡的人生選擇呢？我們向來接收到的觀念是，「無法兼顧」是個不好的詞，但我卻認為它是成功與快樂的關鍵。選 3 哲學能幫助你搞定超載的人生，最重要的關鍵就是有所取捨。你只專注在每天選擇的 3 個面向，就能完全掌握輕重緩急，而且讓自己有機會做到最好，這樣你會更有幹勁，強過好幾個星期都注意力渙散。每天都選不同 3 項，一段時間均攤下來，啊哈，全都兼顧了！
接下來我們來一一簡單介紹作者提出的這五個面項：工作、睡眠、家庭、運動、朋友。
工作
你投注你的時間去做，因此而獲取報償、產生價值的計畫，收穫的形式通常是金錢、熱情、意義、對某項偉大事業有所貢獻的使命感，或者是完成長期目標的墊腳石。價值有可能源於一項傳統工作、熱切的計畫、一堂課程或是學校作業、實習工作、公益計畫等等，就是投入某些心力而創造出來的產出。
工作是人生最重要的課題之一，但也因為最廣泛，廣義來說就是你的〝職場生活〞，因為我們通常會花大半輩子以上的時間在投入這一方面，所以若能在工作中又找到〝使命感〞和〝成就感〞，會讓我們長期下來更有動力和幸福感。
睡眠
這件麻煩事每天占掉你百分之三十的時間（如果你夠好命！）
人的時間是固定沒辦法增加的，所以讓自己增加的時間最有效益的方式就是〝提升效率〞，簡單來說，做一件事情原本需要 2 小時，你卻只花 1 個小時就完成，那這 1 小時就是你賺來的了；最近我一直在研究如何高效工作，當中過程就發現，想要高效工作，睡得好是一件特別重要的事，加上每個人都需要睡眠，所以我想要著重這一個章節來補充更多的相關訊息。
為了研究睡眠，我自己帶了幾個問題去思考：
- 怎樣才叫睡得好？
- 若沒辦法睡飽的情況下？如何快速恢復精力？
- 睡眠對人體的幫助是什麼？若不足會影響什麼？
- 如何幫助自己提升睡眠品質？
因為在閱讀的過程當中，我自己也去閱讀了其他書籍來參考，所以想針對這一個部份，再單獨拉出來寫一篇。
家庭
可能是指你的原生家庭、你創造的家庭，或是你選擇的家庭。不一定與你有血緣關係。也許你把教會當作你的家庭，也許你有個「前衛」或非傳統的家庭。不管如何定義你生命中的家庭，它就是你的優先選項之一。
這邊定義的家庭，也就可以定義你認為人生當中〝最重要〞的人，最普遍的就是父母、兄弟姐姐，甚至有些會有好麻吉之類的，他們對我們的影響非常大，但通常我們卻不一定花費很多時間在他們上面。
所以如果透過〝選 3 哲學〞來思考這一件事情，或許短期內事情很忙，很難排出時間，但長期來看、把家庭排入時間，絕對是非常值得的事。
運動
啞鈴與汗水，是講到「運動健身」會馬上跳出來的畫面，不過對我來說，這個類別的意義比較廣，表示照顧自己的健康，包含身體及心理的適應力、好的情緒表達、專注、壓力管理，以及有益健康的飲食。
運動對我來說也是非常重要的項目，運動除了可以增強我們的體力和健康之後，對大腦和專注力的提升也是非常有幫助的。
這個項目跟睡眠一樣，都是在〝提升工作效率〞上面是非常有幫助的，尤其是腦力工作者更需要，定期運動可以讓我們保持專注和大腦的靈活動，做起事情來就事半功倍。所以在每一周當中，想辦法為自己排入「運動」的項目，長期來看是幫忙非常大的。
作者在這一邊把運動定義的比較廣泛一點，我是覺得可以想成〝健康〞，只要是對〝健康〞有幫助的項目，如：飲食、身心靈…等等的項目都可以歸到這一方面來。
朋友
我個人是把所有好玩的事都歸類到這一項。我們想到的通常是生命中最親近的朋友，但是這個項目也會讓我想到興趣與嗜好——總之就是工作和家庭之外能讓你覺得有樂趣的人或事。
在這邊〝朋友〞項目也是定義相對廣泛的，可以想成〝娛樂、休閒〞方面的，也可以把〝興趣〞方面的都算在這一個項目上。
朋友 ( 同事 ) 是我們花最常時間在他們身上的，工作上的同事相處、下班後的朋友聚聚等等，我們總是會願意花費許多時間在他們身上 ( 通常會隨年紀慢慢調低這個比例 )，他通常是我們快樂、幸福的泉源之一。
選 3 哲學 – 如何實踐
作者把我們的人生歸類成五大面向，工作、睡眠、家庭、運動、朋友，我們很難面面俱到，所以想把事情做好，就選三，只能三項。而且不要浪費一分鐘感到罪惡或難過於沒選到另外兩項，因為，你沒選到那些的，明天，或是後天，或是下個月，總是有機會的。
每天都可以從這些選項裡挑出新的一組，集中精神在這 3 項，你可以挑和前一天相同的，或是挑不同的 3 項，完全由你決定。
也許是每週固定選某 3 項，週末是另外三項；也可以是春天某 3 項，冬天某 3 項；也許每天都換。〝選 3 哲學〞讓我們短期間能專注投入指定項目中，確保產出的品質，又不會給自己過多的壓力，長期又能兼顧所有。這個策略不失為一個好方法。
也許有人會認為偶爾一兩天可以做到 5 項，但是長期來說，這樣真的不利 「永續」。如果你試圖把 5 件事都做好做滿，那就是走向「耗竭」。
你沒有辦法維持在高功率狀態把 5 項都做到最好。家庭、朋友、工作、睡眠、運動，每天都碰一下，當然做得到。但是，樣樣通就樣樣鬆，就算達到 5 項滿貫，這也表示每一項都不夠享有寧靜的「深度」。
〝選 3 哲學〝能幫助我們搞定超載的人生，最重要的關鍵就是「有所取捨」。
同時也是你快樂的泉源，當每日做完重要的 3 件事後，所剩下來的時間就是你賺到的，你可以處理任何你感興趣的事。你只專注在每天選擇的三個面向，就能完全掌握輕重緩急，而且讓自己有機會做到最好，這樣你會更有幹勁，強過好幾個星期都體力透支且注意力渙散。在一天結束前，你知道自己不只做到你訂下的 3 項目標，而且每件事都做得很好，這種感覺不是很棒嗎？
如何實踐「選3哲學」？
當你實行選擇 3 項時，記得幾項基本原則：
1. 只能選 3 項
雖然很想嘗試做到更多，因為我們處在多工的社會環境裡，但仍要記得我們追求的是品質，而非數量。工作、睡眠、家庭、朋友、運動，選3項就好。
2. 別怕，明天就可以選其他3項
不需要後悔。「選 3」最棒的地方就在於隔天醒來又是全新的一天，有全新的機會讓你挑選 3 個不同的面向來專注做好。
3. 不必有罪惡感
提醒自己，你沒辦法一直都做好每一件事。讓你自己能從容地把3項目標做到最好，不要浪費任何一秒寶貴的時間在愧疚於沒選到的那些。
4. 好好去做
如果無法全心投入你自己挑選的3項目標，那就沒有意義了。所以，選三項之後，盡可能好好地做。
5. 記錄你的選擇
就像你主掌的其他系統一樣，最好是把每天選的 3 項目標記錄下來，過一段時間後記得回頭檢查是否五個面向大概都有被選到，而且選到的頻率差不多。用紙筆、手機記錄，紀錄下來你每天的 3 項，你會感受到你大致的生活輪廓(生活軌跡)，以及可能可以往哪個方向努力。
總結
不平衡發展的人生的確會有犧牲，不過，這種犧牲是良性的，你必須放棄兼顧一切的觀念；你必須願意說出 「下次吧，健身房，今天不行」，或「這趟行程就不和家人一起了」，甚至「今晚只能睡 4 小時」，還有「今天不回電子郵件」。總之，工作、睡眠、家庭、運動、朋友，就是不能同時 5 項都選，而且還 5 項都做滿做好。
放棄了某件事，或是認清你只是凡人，這種感覺可能會讓你很難接受。但是我發誓，一旦你開始專注，分清楚輕重緩急，選 3 項來做；一旦你容許自己可以有所取捨，而不是事事兼顧，那麼，你會發現自己更開心、更充實，而且在你所選擇的事情上更加成功。
心得：長期與捨棄的哲學
〝選 3 哲學〞和〝 5 秒法則〞都是讓我們容易理解和執行的方法，它不會讓我們難以理解，而且只要我們願意做、長期下來，都會有一個還不錯的效果。
長期的記錄與調整
我自己執行了一段時間的〝選 3 哲學〞之後，覺得〝記錄選擇〞是一件特別重要的事情，因為〝選 3 哲學〞是一項〝長期〞的目標，短期內我們可能會失衡，但透過選 3 哲學長期下來的選擇，它能讓我們〝平衡〞我們的生活，但如果我們沒有去記錄你每天的選擇，那麼你就很難去做一個全面的調整；並且在執行之後，我們透過記錄才反饋自己，調整自己。
捨棄的藝術
另一方面，選 3 哲學是一種〝捨棄〞的哲學，我們總是很貪心想要擁有各全面的人生，如家庭、工作、朋友、娛樂…等等，但我們卻只有 24 小時，想要全方面都想要兼顧，那是不可能的，所以只有〝取捨〞能讓我們更加專注、並做得更好。
自我定義
另外，雖然書中幫我們分類的這五大項，但或許有些人的人生其他面向，我覺得這一方面可以自己定義，只要原理不變，一天最多只關注 3 個面向，將能透過選 3 哲學讓我們擁有更好的生活。
最後，書中的觀點雖然很簡單，但真正的去執行才是書中作者想要去倡導的宗旨，祝福大家都能擁有更美好的生活。
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