10個ME TIME方法讓你輕鬆找回快樂
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前言：
你曾覺得自己無法獲得寧靜嗎？每天永無止境地被家人、朋友、同事各種要求，打亂了屬於你的時間。無論你是單身還是已婚，你是不是習慣先照顧別人，滿足所有人的需求，而忘記如何照顧自己，傾聽自己內心想要的，漸漸失去自我，同時也感到不快樂呢？
現代生活需求是壓倒性的，在經營事業、工作、照顧家庭、參與社交等。無論你的生活方式上有什麼要求，都要確保自己不會筋疲力盡。長期以來的觀念灌輸下，我們優先考慮其他人的需求，是因為我們不想被貼上自私的標籤，但這並不健康做法。
伸延閱讀：媽媽的ME TIME
照顧好自己是充實生活的關鍵部分，當你好好善待自己，重新連接到真實的自我，可以使你的工作更好，過上更幸福的生活，同時會滲入到你生活中其他各個方面，包括你的家人、伴侶、孩子朋友等，他們也會被你的快樂給感染。
你是不是很想擺脫這種關係束縛呢？各式情緒勒索而不懂得拒絕？想要做改變，又不曉得該從何著手？感覺要好好寵愛自己，卻是一件很難做到的事對嗎？
以下可以讓你輕鬆照顧自己的十種方法：
（一）減輕壓力並放鬆
如果你不將“我”的時間放在優先位置，那麼你會感到更加精疲力盡，疲憊不堪，而且生活會更加匆忙。不斷承受外來壓力會增加的自身壓力水平，最終你會精疲力盡，花點時間放鬆自己，給電池充電並降低壓力。
延伸閱讀：10種消除壓力的舒壓方式
（二）重新啟動大腦，提高生產力
從你醒來的那一刻起，一直到睡著的那一刻，無休止的任務和工作清單是不健康的，人的大腦並不是為了長時間專注而建立。如果你想保持生產力，需要定期適當的休息。在這些休息時間做一些令人愉快的事情，會使你精神煥發，並使你重新回到正常軌道上。
（三）提高專注力並幫助解決問題
如果你一直強迫自己專注於完成任務或解決問題，但似乎一無所獲時，那就休息一下吧，做自己喜歡的事情會幫助你放鬆，試著暫時離開，才不會讓你的大腦承受如此大的壓力，即使你想繼續努力，也於事無補，問題還是會糾結在那。橡皮筋拉得太緊，是會斷掉的可能。
當你給自己休息放鬆時，你會發現解決方案會突然出現，尤其在身心都感到輕鬆的狀態下，靈感想法也會特別多，因為你不是想強行執行它。
（四）騰出時間進行自我發現和更深入的思考
我們需要花時間停下來，不時地進行自我評估。對我們來說什麼是重要的事？我們的核心價值觀是什麼？我們的目標是什麼？有時我們陷入日常任務中，以至於忘記了我們想要什麼和我們是誰？如果我們不使自己的行動與目標保持一致，那麼我們可能會變得不快樂和無法實現理想中的生活和自己。
（五）改善人際關係
將自己擺在優先位置，可以向其他人表明你尊重自己的需求，這不是自私的表現。如果你不懂得尊重自己，那麼其他人會開始利用你這一點，一味對你索取，淘空了你。珍視自己，別人才會珍視你。
「ME TIME」將使你充滿活力，並使你感到更健康，更快樂，從而使你處於一個更好的位置來愛護和支持你關心的人。
（六）設定工作與生活的界線
了解你需求的重要性，它能使創建更好的工作與生活平衡變得更加容易，我們不需要一味去承擔我們遇到的每項任務、問題或瑣事，而是要有效地管理生活中的重要事。
設置固定的時間來檢查郵件並回信，將會節省大量時間。工作項目將優先順序安排好，個案輕重緩急個別作處理，不要把一天所有的時間都耗在工作裡。
下班後就不再處理工作上的事，應該把這段時間分配到自己和家庭生活裡，分清楚這個界線，除了工作會更有效率外，你的生活也能平衡。
（七）將「ME TIME」放進 TO DO LIST
我們將行程安排得滿滿，這些事情基本上都不是【我】的事，無論是工作會議、接待客戶、孩子接送等。
為什麼不把「ME TIME」排進我們的行程表裡呢？它對我們是同樣的重要，不是嗎？這就像處理其他任何一件重要事一樣。如果你沒把這時間排進行程表裡，保証你永遠都不會有自己的時間，因為我們只會一直排進別人的待辦事項。
（八）如何制造更多的「ME TIME」
「ME TIME」並不一定意味著一個人做某些事，而是意味著做你喜歡的事。這可以是與孩子一起共讀繪本、畫畫，和朋友逛街喝下午茶或與伴侶一起看一場電影。總而言之，做你期待的，而平常又沒辦法執行或實現的事。
做我們喜歡的事會使我們感到更快樂！當我們感到快樂，會使我們更加積極，健康和充實。為自己制造一點時間去娛樂，放鬆或做些事情可以改善我們的幸福感和自我價值感，這是必做的愛自己的表現。
（九）大方優雅地說：「不」
當你的朋友和家人提出請求時，我們通常會很高興能為他們提供幫助。但是，如果他們要求，漸漸開始減少了你的“ME TIME”，你則可以創建一個緩衝區，告訴他們你很樂意為他們提供幫助，但是你需要一個合適的時間才能做到。當你付出太多時，你就會失去個性，失去自己的原則。
請優先把自己該做的事放到第一順位，如果時間上不能允許，而他們的事又沒有非得馬上處理，可以微婉拒絕。
當人們要求你做某事時，不管你想做多少，都不要說。在我們的社會中，經常會輕視它與你敏感的一面保持聯繫，但這是必需的。 “過度情緒化”和“自私自利”的負面烙印需要結束。當你付出太多時，你就會失去個性、失去自我。
（十）尋求他人協助與委託
有些事情對你來說很容易做，但是你可以找其他人來協助你完成任務。需求他人協助，並不是代表你無能，而是讓工作能更有條理的被處理。
工作上的任務，可以外包給別人去做的盡量外包，在你忙得不可開交的時候，是沒有辦法產出高質量的工作與效率。工作一天下來，我們可以叫外賣，或者出去吃一頓晚餐，節省做料理的時間。
我們可以請保姆幫忙照顧孩子，或送孩子去托兒所，讓自己有一段閒暇時間，來處理自己要做的事或工作。我們可以請另外一伴，幫忙倒垃圾或整理家務事。減輕你的工作量與負擔，這將會給你帶來巨大的改變！
結論：
「ME TIME」的質量比數量更重要！即使你整天有個滿滿的日程安排，也要確保有10分鐘時間專注於自己喜歡的事情上。關上辦公室的門，關閉所有3C電子產品，讓自己腦袋放鬆休息一下。
“女性必須花時間專注於我們的心理健康，花時間為自我，精神上的東西，而不要感到內疚或自私。你怎麼對待自己，世界將以你對待自己的方式來對待你”
記住為什麼「METIME」很重要！照顧自己是生活充實的關鍵。
愛自己應該是很簡單的事情，你將會擁有自己的缺點和不安全感，沒有人能改變你！
你將挑戰自己，讓自己變得更好，並專注於自己的需求，這也是沒人能代替你去做！
你需要先照顧好自己，然後再進行其他任何事情，你的身體是你自己的，沒有其他人能代替你處理！你可以照顧它並擁有它，這沒有人做到！
你可以探索生活，找到我們自己的好惡，這也沒人能幫我們做選擇和探索。
所以，你怎麼能不愛100％屬於你自己的東西呢？
請記得，好好的寵愛自己~~
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許多人因專注於過去和未來而失去與當下的聯繫，導致情感疏離、壓力增大和生活滿意度下降。本文探討透過正念冥想、設立界限和積極互動等方法，幫助人們拉回對當下的覺知，並從心理學、神經科學及人際互動的角度解析其正面影響。最終目的是提升自我接納感，增強幸福感和生活質量。
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在現代快節奏的生活中，定期給自己放鬆的時間和進行自我反省是維持身心健康的關鍵。以下是一些具體的建議，可以幫助你有效地安排放鬆時間和進行自我反省：
放鬆時間的安排：
確定放鬆時間： 每天挑選一個固定的時間段，例如早晨、中午或晚上，在這段時間專注於放鬆和充電。
選擇放鬆活動： 根據自己的喜好和需求
在這個快節奏的世界裡，我們經常忽略了內心的聲音，忘記了真正的快樂和滿足來自於內在的平靜與和諧。在我們忙碌的生活中，我們經常將自我照顧放在最後一位，認為它是一種奢侈，甚至是自私的行為。但我在這裡要告訴大家，真正的自我照顧並非如此。它是一種負責任的行為，是我們能夠更好的照顧他人的基礎。
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