「愛自己」、「做自己」已經是這個年代的主流認知了,現代的年輕人(跟我的年代相較起來)似乎更願意探索內在,也更願意接受「愛自己」這樣的觀念。或許是因為現在真的是更艱難的年代,要取得外在或物質的成就更不容易,但資訊的發達卻讓決定變得更困難,每個人的心智要處理的問題多了很多,社會的節奏也不允許從容以對,情緒上就累積了很多壓力,當身心失衡,自然會開始尋找解決之道,而「愛自己」就會是大多人接收到的重要觀念之一。
然而即便如此,練習實踐「愛自己」的過程卻是充滿陷阱的,一不留神,很容易陷入「看起來在愛自己,但其實是在虐待自己」的吊詭狀況,或是因為長久的習性,渾然不覺一些自認為「天經地義」的事就是在殘害自己的情緒。因為「愛」本身就是一件很難全盤理解的事,如果不瞭解「愛」,又不認識「自己」,究竟要如何「愛自己」呢?
我常會問來到 #貓尿小酒館 的客人:「你都怎麼愛自己呢?」,有人會說,他會買好東西給自己、他練習稱讚自己、害怕的時候他鼓勵自己有自信,相信自己做得到、他練習靜心冥想讓自己更平靜…。這些都是很好的練習,但是一旦這些變成「標準」,或是帶著「期待」的時候,常常就變成「偽裝成愛的暴力」了。
當客人有養寵物的時候,我常會舉寵物為例。
如果你的狗看到別人很害怕,你會跟他說「你很有自信、相信自己!」,然後強迫他去跟對方社交嗎?如果你的貓心情不好,你會稱讚他好乖,然後覺得他就應該要心情好起來嗎?你的狗生病的時候你會還是要他跟平常一樣去公園跑步嗎?你經濟有壓力的時候會給你的貓吃爛一點,或是覺得他只是小毛病不用去看醫生嗎?
如果你不會這樣對你的寵物,為什麼你要這樣對自己?如果你這樣養你的貓狗,你覺得他們會變成什麼樣呢?應該會變得很神經質、毛色黯淡、畏畏縮縮吧?然後你還對他說「你怎麼狀況那麼糟,你怎麼不趕快好起來,漂亮自信的走在路上?你太差勁了!」
想像一下如果你的貓憂鬱了,你會怎麼做呢?即使你不知道他怎麼了,你會花時間陪他,輕輕安撫他,讓他舒服一點,然後給他一點他喜歡吃的東西,看看他願不願意吃。如果你的狗很害怕,你會陪著他,觀察他的狀況,告訴他你在他身邊,告訴他你愛他。
當然每個人對寵物的方式也是不一樣的,這樣的舉例或聯想也不一定全面,比如當寵物憤怒或焦躁的時候,多半的主人還是會斥責牠們叫他們安靜下來,正如同當我們自己感到憤怒的時候,大多數人也會認為自己不應該憤怒並強迫自己不要表現出憤怒。這些我們認為「天經地義」的原則,經常就是透過「教養」的過程,或放大範圍就是「文化」,一代一代的傳承下來,所以要察覺這些模式變得格外困難。
不過有起點就是好事,在自己能意識覺察的範圍內,觀察自己對「愛」的模式和定義,看看裡面是否還挾帶著強迫和暴力,然後試著調整成「接受」「觀察」「陪伴」…這些更中性的態度。
「愛自己」,只是允許自己成為真實的樣子,而「真實」的樣子是什麼,其實是一直在變動的。
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