寶寶的作息是大自然給父母最棒的禮物

『孩子有了作息，我的人生就要被綁死了，每天只能跟著他的作息被綁在家裡生蜘蛛網，我不要啊！』

這大概是我面對害怕孩子固定作息的父母時，最常聽到的話。

想當初，我也是個沒有提供跳跳糖作息的媽媽。

跳跳糖出生之前，我就有看過作息派的育兒書籍，那本書並沒有給出一個很制式的作息，是一個概念性的分享，大概說明讓孩子有一個規律的生活，對孩子是好的，但因為那本書沒有很仔細說明孩子本身就有一個天然的規律作息，用醫學證實、生理上的事實分享孩子的作息是什麼，所以我自己以為，我大概幫跳跳糖固定晚上洗澡和上床時間就好了。

那時候，我也因為並不理解孩子雖然本身就有一個自己的規律作息，但是孩子還太小，並沒有能力自己維護他的作息、更不理解我需要為他創造一個良好的睡眠環境，以為我只要順著孩子想睡就去睡，我也沒有不讓他睡，我就是個尊重孩子的母親。

那些日子，就在我缺乏知識的情況下，又自己腦補「我很尊重我的孩子」，跳跳糖就一步步被我養成了一個缺乏充足睡眠、小睡狀況混亂、白天進食狀況不好三口組、夜奶恐怖頻繁的寶寶了！

還好，我沒有撐太久，就發現了嬰幼兒睡眠顧問的存在，在這個黑眼圈媽媽的人生裡，呆了六個月後，再顧問的協助下，跳跳糖重新回歸到他的天然生理作息，白天小睡狀況大改善、夜裡一覺12小時到天亮、從三口組漸漸變成連阿嬤都會怕的小小大胃王、更神奇的一歲多自然離乳（就是自己喝奶不超過一分鐘，會跟捏捏揮手掰掰，媽媽沒有抱他來親餵也完全不會找捏捏），不僅讓我成為好命的每天傍晚六點半就打卡下班的地方媽媽，也慢慢讓我找回生活的步調！

不僅是寶寶才有穩定作息的需求，連我們成年人都一樣，因為這個作息是每個人都有的內建機制。美國哈佛睡眠健康中心主任 Lawrence J. Epstein & Steven Mardon 合著的【哈佛醫生的優質睡眠全書】裡，就明明白白地寫著：「保持良好的睡眠習慣，很重要的一點是——保持規律的清醒、以及睡眠作息。並且這個作息，最好是能與生理循環同步化！」人類運作的設計就是需要穩定作息的啊！

醫學專家都這樣建議成年人了，更何況是孩子！孩子的作息只有一種，這是大自然的生理結構。

蠻多爸媽問我，那是不是可以週間在保母家用天然作息，週末再用另一種爸媽的假日作息？喔～親愛的，大自然沒有分週間和週末，這是工業社會才有的分法。真心尊重孩子的家長，請把基本的照著自己生理時鐘作息生活權利還給孩子吧！

我真心的讚嘆作息呀！

我一直是個非常愛好自由的人。

在我生孩子之前，我每年都會安排自己的旅行，最可以說嘴的旅程是在印度通友人的鼓勵之下，自己一人在印度背包客走了19天。

即便生了小孩、決心成為全職媽媽，我也非常需要自己的空間，一坐完月子可以出關後，每天先生回到家後，我會立刻把孩子給他，頭也不回地走出家門，沒有目的也沒關係的走個一兩個小時、甚至坐在7-11買杯飲料看小說都好，週末假日更沒有「唯一難得的全家時光」概念，反而是『地方媽媽的恢復單身自我時光』，不論是跟朋友約會，或是單純安排自己的活動，我認真的讓自己與跳跳糖分開一下。

我相信自己一定要有足夠的喘息時間，我才會更有力量的面對我的孩子，尤其我很認真的閱讀國外各種育兒的最新資料，更加了解孩子需要的是我所有的尊重、愛與包容，而這三點，是過度疲倦的媽媽所難以長時間供給的，所以我很努力的把自己身心靈顧好！

不過有作息之前，照顧自己的困難度很高。

不知道孩子什麼時候醒、什麼時候睡，很多時候，我整天都沒吃什麼東西！因為跳跳糖夜奶5678910次，夜裡我幾乎都沒睡，大概都是用意志力在支撐自己，內分泌真的失調，睡眠狀況也變得很糟、睡不夠還更會失眠！因為沒有休息，也沒有體力運動，體能很差，走路半小時就需要休息，我很有印象跳跳糖六個月大時，我飛去日本參加哥哥的畢業典禮，我只小小背個水、一本書，坐電車從明治神宮站，走不到第一個鳥居，我腰痛到真的快走不下去！

跳跳糖有了作息之後，把自己顧好這件事變得簡單很多！

首先，每天跳跳糖的就寢時間很固定，大自然也很為媽媽著想，讓這個時間很早，所以，我每天都有非常合理的上下班時間、不超時、不加班！

再來，因為知道在沒多久孩子就要上床睡覺了，當孩子歡起來的時候，不再有「天阿～這齣戲要演到明國幾年！」不會有耐心耗盡的困擾，更有力量去用所有最好的教育陪伴法，溫柔而堅定的規矩內，等待他、同理他、不轉移他的情緒，讓他知道他的情緒是真的、沒有錯的，只是很抱歉，人生不會事事如意，但媽媽都陪著你，我和跳跳糖有更多機會去練習挫折，穩定他的情緒，讓他理解規矩和限度，親子關係也在一次次的磨練中，更佳的緊密，跳跳糖的表現也一天天更穩定，更懂的尊重媽媽的規矩。

因為跳跳糖的穩定作息，我唸完了一個嬰幼兒睡眠證照，有機會幫助更多孩子睡不好的家庭，我也重新回到運動的人生，一週三天的晨泳、一週一天的皮拉提斯、兩週一次的redcord運動復健，自己的體能一天天被鍛鍊回來，陪著愈來愈活潑的跳跳糖在公園裡玩耍時，也都覺得自己狀態漸漸更好！

再跳跳糖有作息之前，和朋友的約會常常是「大概先約個兩點好了，但我不太確定我兒子那時候會在幹嘛，我們再保持聯絡！我們能出門一定跟你說！」這句話超常出現在對話裡，有時候差不多該出門前15分鐘，跳跳糖就睡著了，捨不得他太累，就會想說不如讓他再睡個15分鐘，我們晚一點到，然後趕緊跟朋友道歉並報告新的行程規劃。

但自從有了作息之後，我都可以蠻有自信地跟朋友說：「跳跳糖通常ＸＸ點～ＸＸ點醒著，我們應該差不多某時可以碰面唷！」身為不愛遲到，很在意尊重別人的時間的我，有作息之後的約會，我不再緊張著看時間，擔心早到結果跳跳糖又累，才碰面沒多就要走了，擔心遲到、讓別人苦苦等著我們很拍謝，我的人際生活又變得輕鬆好多！

跳跳糖不僅作息規律，又能夠自行入睡，除了週末的媽媽翹腳二連休外，當我在週間偶爾託付給家人代為照顧時，因為知道孩子不用被抱哄睡，阿嬤的手和腰不會受傷，我更安心的讓家人偶爾協助我陪跳跳糖，我也能很清楚的安排幾點至幾點，我若出門，孩子只是在睡覺而已，就算是朋友來家裡幫我陪跳跳糖，也只是看著螢幕，坐在我家客廳做自己的事，不用很會照顧孩子、陪孩子玩、和我育兒理念先確認都一樣再說等等。

跳跳糖照著他的的生理自然作息生活，讓我真的健康好多，生活也變得好自由！我真的誠心邀請你們，一起加入我們輕鬆作息的行列！

最後，不論你的家庭需不需要寶寶睡眠顧問的協助，都祝福你，今晚、一家好睏。