鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而鐵腿原因正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：
3大鐵腿原因
1. 配備不適合自己
不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至

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<div class="draft-block draft--p left">鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而<a href="https://projectmars.shop/iron-legs-relax/" target="_blank" class="draft--a">鐵腿原因</a>正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：</div>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-c4723">3大鐵腿原因</h2>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-f2gl1">1. 配備不適合自己</h2>
<div class="draft-block draft--p left">不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至受傷的風險喔！</div>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-43gu3">2. 路面狀況不佳</h2>
<div class="draft-block draft--p left">如果運動場地路面裝況不佳或是呈上坡，不用多說，騎腳踏車的人遇到這種狀況，應該都懂那種費力吧！費力後強烈的肌肉離心收縮，勢必也會造成乳酸堆積，造成不適。</div>
<h2 class="draft-block draft--h2" name="header-9e6et">3. 突然增加運動強度</h2>
<div class="draft-block draft--p left">安排運動計畫必須量力而為，若太久沒運動或從沒嘗試過，建議從低強度的等級開始，否則肌肉在不夠足以負擔的情況下很容易造成肌肉痠痛。</div>
<div class="draft-block draft--p left">鐵腿其實不害怕，適度的休息搭配泡澡和冰敷後，搭配按摩槍深層按摩，除了可以消除疲勞緩解痠痛，還可以增加肌肉適應強度，讓運動後的你從此不再受鐵腿困擾愛上運動！</div>

<p>鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而<a href="https://projectmars.shop/iron-legs-relax/">鐵腿原因</a>正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：</p>
<h2>3大鐵腿原因</h2>
<h2>1. 配備不適合自己</h2>
<p>不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至受傷的風險喔！</p>
<h2>2. 路面狀況不佳</h2>
<p>如果運動場地路面裝況不佳或是呈上坡，不用多說，騎腳踏車的人遇到這種狀況，應該都懂那種費力吧！費力後強烈的肌肉離心收縮，勢必也會造成乳酸堆積，造成不適。</p>
<h2>3. 突然增加運動強度</h2>
<p>安排運動計畫必須量力而為，若太久沒運動或從沒嘗試過，建議從低強度的等級開始，否則肌肉在不夠足以負擔的情況下很容易造成肌肉痠痛。</p>
<p>鐵腿其實不害怕，適度的休息搭配泡澡和冰敷後，搭配按摩槍深層按摩，除了可以消除疲勞緩解痠痛，還可以增加肌肉適應強度，讓運動後的你從此不再受鐵腿困擾愛上運動！</p>

鐵腿在醫學上的正式名稱叫做延遲性肌肉痠痛，通常發生在運動後隔天，而鐵腿原因正是因為運動時的不適配備或不佳的運動習慣。一起來看看有哪些情形：

不論從事什麼運動，運動鞋合不合腳、舒不舒適都就佔了非常大的決定性因素，選擇適合自己且符合運動項目需求的鞋子，才不會有鐵腿甚至受傷的風險喔！

如果運動場地路面裝況不佳或是呈上坡，不用多說，騎腳踏車的人遇到這種狀況，應該都懂那種費力吧！費力後強烈的肌肉離心收縮，勢必也會造成乳酸堆積，造成不適。

安排運動計畫必須量力而為，若太久沒運動或從沒嘗試過，建議從低強度的等級開始，否則肌肉在不夠足以負擔的情況下很容易造成肌肉痠痛。

鐵腿其實不害怕，適度的休息搭配泡澡和冰敷後，搭配按摩槍深層按摩，除了可以消除疲勞緩解痠痛，還可以增加肌肉適應強度，讓運動後的你從此不再受鐵腿困擾愛上運動！

為什麼會鐵腿？ 鐵腿3大原因

3大鐵腿原因

1. 配備不適合自己

2. 路面狀況不佳

3. 突然增加運動強度

為什麼會鐵腿？鐵腿3大原因