「打架不是先學如何揮拳頭，而是先學如何保護自己。」一直以來我們都是教育孩子不可以先動手，先動手就理虧一半，空手道學習時也會提到「空手無先手」，在古代武術技巧中，有些許的招法是會造成不可逆的傷害，是故在德性的要求上甚高，都必須是在保護自己時才可以動手，絕對不可以主動以武力去侵犯他人。
如何保護自己是一件很重要事情，舉凡日常的生活作息活動，體育活動、衝突事件的發生、在許多的情境下你都會需要保護好自己，減少自身的傷害。遇到狀況時的第一件事，就是別原地站著呆呆地不動，一來這樣的姿勢重心過高受到推擠或是拉扯時容易跌倒，二來手腳無法做出及時的反應。
遇到狀況時應該要先將其中一隻腳往後踩約略一步的距離，側身然後雙膝微彎重心降低，雙手上舉在約略頭部的高度，兩掌心向內一前一後置於眼睛前方。這個姿勢我們稱之為「預備式」，雙手處於防守的狀態，當對方的手做出攻擊動作時，可進行防守格檔，雙腳前後分別站立降低重心，可讓重心穩定以及方便做出重心移動的動作，例如：直退步、側移、轉身逃跑等等。被拉扯時亦可將重心壓低增加自己的穩定度防止被拖倒。
預備式
抱頭防守一：「雙手掌置於後腦，前臂緊貼於耳朵」
當對方的手是由左右兩側做弧線攻擊頭部時。
抱頭防守二：「雙手掌置於前額，兩手臂內收讓手臂在你的眼前形成一個阻隔」
當對方的手是做出直線攻擊時。
抱頭防守三：「單手手掌置於後腦，另一手前臂置於前額上臂夾住臉頰，兩手手掌相
疊」
搭配前進的步伐可用於防守時進身。
