情緒10—仔細，未雨綢繆

▓說明

￭很仔細，面面俱到；

￭做事情或想事情時很仔細，什麼細節都想到，也要通通做到才安心，面面俱到，鑽牛角尖；￭容易漏掉重點（這真是要命的事情）；

￭很會未雨綢繆—對於接下來或未來的事情準備了很多，思考週到（但不一定用得到）

▓太仔細的缺點

￭因為擔心漏掉細節，過度要求完美，無法配合宇宙的規律，隨時都在想事情，所以思慮過度，患得患失—太耗費心神了

￭會忽略其他的事情，尤其漏掉重點。

▓調整方法

如果覺察到自己有這種情緒時，一開始要用點方法來調整，讓自己做少一點：

１．以量管制—如果每次都要檢查5遍或8遍，告訴自己只能檢查3遍；只要寫幾個步驟就好了，不要寫太多（寫太多，太仔細的話，人家也看不完，還會抓錯重點）。

２．以時間控制—規定在幾小時或幾天內做完，時間一到就停止，交出去。

３．看看別人的做法，比較一下，才會知道自己做太仔細了。

４．容許沒做到的部份，天底下沒有「完整」、「完美」這件事，事後發現錯誤時再修改——有些小錯不是那麼嚴重的事情，只要將重要的部份寫對就好。

５．減少做事的項目，因為做得比較仔細，花的心力比別人多，要減少做事的項目，才不會太耗損自己。如果常出現沒精神、打哈欠、想睡覺等情形，就是太累了，得減少工作負荷。

６．時時提醒自己，這件事花太多時間的話，就減少了做其他事的時間和空間了，還有自己休息的時間，自己的休息時間也很重要。

７．將仔細的特質用在自己身上，多關注自己，會同時減少對其他事的仔細。

８．恐嚇一下：如果不理會，讓自己越來越仔細，越耗費心力的話，會生病，或出意外，讓你躺著休息，不能再花心力出去。