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人生思維｜「蹲廁所的5分鐘」你都在做什麼？來試看看「養生」吧
更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘
【愛因斯坦&上廁所】
對我來說上廁所加滑手機，是標準配備。我還因此覺得自己蹲廁所太久，開始有些「痔瘡」了，沒辦法我都拿來看新聞。那你們呢？你們「蹲廁所的5分鐘」都在幹嘛？
愛因斯坦說過：
相對論就是上廁所與等廁所。等廁所的人覺得時間好慢，裡面的人覺得時間好快。
在這說短不短、說長不長的廁所平行時空裡面，有人會閱讀所有廁所裡面的文字，讓自己更能投入在解放的情緒裡面。有人會觀察地板、有人會滑手機。
我建議，那不如我們來試看看「養生」吧。
【養生】
養生有很多方法，例如學習照顧自己、試著讓飲食更健康、運動、喝水、每天刷牙剃牙、管理好自己的中年老年的財務計劃，都是養生的好方法。還有我正在推廣的，試著讓「吃進來的藥」變少。
好欸，少吃藥！你以為我只是說西藥嗎？對一半。
中藥、提煉後的保健食品、味精、酒精、任何用膠囊裝的東西，都要經過肝臟腎臟代謝，都是藥品。不代謝的話，卡在人體更可怕(笑歪)。認識我之後，你更該關心任何送入嘴巴的東西，例如這篇文章：
對我來說，只要是人造的都是藥。紅麴有化學成分也是西藥，阿嬤不敢吃的西藥也是天然植物(抗生素)，天然的中藥也能當毒藥(砒霜)。我們該做的，不是吃一堆保健食品或用藥補身體，而是把身體的負擔減到最少，才能有多餘的閒情逸致「養生」。
怎麼做？「蹲廁所的5分鐘」看我的文章阿！
不鬧了，推廣「養生」倒是真的。
【減藥學】
我跟另外9位不同領域的朋友，利用下班時間(或翹班)，湊成了一群推廣照顧自己的團隊。從藥師、牙醫師、營養師、職能治療師、舞蹈治療師、美術老師、戲劇老師(以下略)都很會想一些有的沒有的，讓人願意去「學」照顧自己。
而不只是看看健康文章，就覺得自己很健康了。
學會減藥的方法，也是學會照顧自己。 例如害怕吃藥就發問、別讓自己血壓高到洗腎。也可以從不痛的訓練肌力開始下手，這部份我們的職能治療師就很在行了。訓練吞嚥、口腔減壓，可以依賴我們的牙醫師。
我教人照顧自己的方法，是用故事。
我把故事告訴一些人們，讓人們不再害怕吃藥、減藥。然後人們再把「減藥學」故事傳給其他人。
覺得藥吃了太多了嗎？那你該減的是這些藥：
其實你「不需要」這麼要求睡眠。失眠陰謀論與安眠藥
感冒藥減藥，就跟不吃香菜一樣簡單。恩？
胃藥，吃到胃壞掉的方法。
對你來說，健康的公式是什麼呢？
我覺得 健康 = 有能力照顧自己 + 有能力照顧家人
身體健康了，才有多餘的時間去照顧自己的心靈健康。心靈健康了才會想到要去照顧家人、照顧社會。不管上廁所的時間、還沒上廁所的時間，都可以來閱讀我的文章，讓自己懂得照顧自己吧。
為什麼要寫人生公式？
我習慣一邊向長輩衛教的時候，我很貪心地一邊詢問他們的人生公式。慢慢問、慢慢地整理、我發現我少走了很多冤枉路。畢竟是我平白無故得到的，所以我想與大家分享。
此篇是方格子的自我介紹邀稿，喜歡減藥議題的朋友們可以追蹤我。或把我的文章加到手機的主畫面：
好的今天的故事就到這裡！歡迎好好照顧自己。若喜歡我的文章記得按下追蹤哦！
20-21環島演講中！持續醫療敘事！
諾諾藥師，減藥藥師，胡廷岳藥師
關於「減藥」、「好好活著」我相信我可以幫上忙。
歡迎問問題、邀約演講、專欄寫作，與設計CSR工作坊：twympc@gmail.com
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當我公益演講時，民眾來問我問題，我只有一次說服他的機會、還必須盡量保有這個人原來的習慣。所以我給的「低門檻養生建議」必須超實用、超簡單、又超有道理。漸漸的，已經蒐集100種方法、蒐集成一本故事集了。
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跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
老智者說，人不要想清閒，清閒就會胡思亂想，所謂四體不勤，五穀不分，不勞動就失去實際體驗的機會，逐漸脫離現實，不知人間疾苦，無法以同理心看待世事，以致逐漸養出嚴重的分別心。
有一位楊先生，得到直腸癌第三期，因為直腸與肛門都拿掉了，醫生為他做了一個人工肛門，每天早上都要先解便清洗之後才能出門。對一
男生站著尿，容易造成尿液噴濺，導致廁所異味。
坐著尿比站著尿還乾淨衛生，建議男生在家也坐著尿，以維持廁所潔淨，特別是和女性同住時，可以避免讓她們容易感染生病，是一種很體貼的體現。
使用按壓式沖洗裝置清洗廁所和自身，效果比免治馬桶更好。
在邁向養生之道之前，先思考一下你的飲食是否健康。所謂養生之道，就是要健康樂活，維護身體健康。除了正常作息與運動之外，最重要的是要吃出健康，才能活得快樂。想要快樂生活，必須擁有健康的身體。追求健康，不是單純地吃保健商品或補品，而是要將健康生活化。追求健康需從健康生活化開始，其關鍵在於三省吾身：保身、養
現代人飲食與作息不正常、生活壓力大、步調太快，腸胃吃不消，於是便祕就成為許多人的困擾，有時在廁所一待就是半小時，還沒辦法產生「戰果」，所以開始尋求有助排便順暢的保健品，例如酵素、益生菌，兩者雖都以「腸胃保健」見長，卻很難分清楚酵素、益生菌功效，以及什麼時機吃，以下是我的整理，提供大家參考。
今天這本書不只是2019年必讀，我覺得它根本應該納入人生必讀。無論你的起點在哪裡，想要改變什麼，增進健康、金錢、人際關係等等...這本書給的四大法則都能完整解惑，倘若你真的這輩子只能讀一本對自己有幫助的書，就是它了《原子習慣》。
大家都多久掃一次家中廁所呢？廁所是一天要去七次的地方，如果沒有一個乾淨的環境，心情和健康都會受影響。加上廁所如果沒有良好通風的話，臭絕對是可想而知的。
本篇文章帶你來一一審視家中衛浴環境該怎麼清潔與整理！
開工之後又開始了以前的作息，所以我排便沒有很順𣈱，我也吃了吳淡如FB賣的領航益生菌，不過才剛吃還看不出來有很大的效果，只是覺得會一直想放屁。
但我改變了一個超級簡單又不用花錢的生活習慣後，讓我最近天天早上都有便便了。
看了一本書"身體喜歡這樣工作"的建議而改變的習慣，就是早上空腹喝200CC的
這篇文章分享了作者在培養健康生活習慣的過程中的感悟和改變。文章中融入了一些有關時間管理和意識形態的內容，讓人對習慣養成產生共鳴。
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