專注力
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最近除了原子習慣之外，也在拜讀『知識變現』滿推薦的一本書…跟薇友分享一點點閱讀心得
七種方法訓練我的專注力
1. 刻意練習專注-做自己真正喜歡做的事，如閱讀、冥想
2 .獎勵式專注-完成時送自己一份自己喜歡的小禮物
3. 獨立空間式專注-提早半小時到辦公室
4. 蕃茄鐘式專注--這是我喜歡的方式，設鬧鐘
5. 斷網式專注-離開網路斷網，零碎時間
6. 留白式專注-空白放空時間20%
7 . 認知升級式專注-以結果為導向學習。如讀一篇短文
上帝給我每天只有24小時，我期許自己可以更善用時間，來實現我的微夢想微行動微習慣，開啟我的斜槓人生
#秋天薔薇的斜槓園地
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專注力的本質並非遠離手機或不追劇，而是忠實完成自己在特定時間內設定的計劃。最大的分心並非外在的多工或干擾，而是來自內心的偽裝與內耗，如扮演非真實自我或未解的內心衝突。這些心理耗能比任何外在分心更具破壞力。擺脫內耗、學會傾聽內心。為自己而活，放下內心小劇場，專注力將成為推動人生的強大力量。
在資訊爆炸的時代，專注力成為珍貴的資源。本書提醒我們專注力的重要性，也提供許多實用的觀念和技巧，幫助訓練專注力以改善工作和生活。我也從中找到幾個適合自己的方法，包括蕃茄鐘工作、減少決策、瑣事集中處理等等，分享給大家。
專注力是可以透過後天訓練的嗎？本篇分享如何訓練專注力的最後一個方法：訓練大腦，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
書裡面提到很多提升專注力的方法，都非常的實用！
不過我自己一次沒辦法消化太多資訊，於是先記下三個最重要的，慢慢在生活中實踐並且內化成自己的能力。
本篇分享專注力如何影響我們的人生，取自書籍《從1％的選擇開始，去做你真正渴望的事：每天7分鐘微行動，在追求中釐清優先順序，每個選擇都為人生加分》之摘要。
在資訊爆炸的時代，掌握專注力是成功的重要技能。本文分享了多種鍛鍊專注力的方法，包括冥想、限縮時數、番茄鐘和天馬行空的時間，這些技巧不僅能提升專注力，還能為創意的產生提供助力。探索這些方法，幫助你在工作和生活中更有效率地達成目標。
手機訊息不斷地跳出通知，社交媒體一滑下去才驚覺時間已經過了一小時，有沒有覺得這些場景經常出現在生活之中。
學生時期專注力還不錯的我，一出社會後開始做PM的工作，這工作很要求多工的能力，起初的我還以能同時多工的能力引以為傲，結果到後期開始發現自己的專注能力越來越差。
短影音遍地開花，很多的演算法流
習慣改變的第一步，訓練專注力是首要之務。透過專注力，我們可以更有效率地執行目標，並克服日常生活中的幹擾。本文將探討專注力與習慣之間的關聯，介紹深度工作法、克服幹擾的技巧，並提供實踐方法，讓你在生活中輕鬆養成好習慣。記住，專注力是成長的推動力，每天一小步，讓夢想變得可能。
專注力的提升來自於減少生活中的干擾與過量的資訊輸入。我們可以透過主動篩選資訊、簡化日常決策，以及建立一個清晰、有序的工作環境來找回專注力。這樣的減法練習能幫助我們有效應對信息過載與決策疲勞，讓大腦專注於真正重要的任務，從而提升工作效率和生活品質。
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