正念（上集）
閱讀時間約 1 分鐘
近幾年來很經常聽到的一個詞-「正念」Mindfulness，包括正念心理學、正念冥想、正念瑜珈等，但「正念」到底是什麼呢？
正念的原型概念源自於佛教的禪修，提醒人們要專注並真正地活在當下。
近幾十年來，這樣的概念漸漸地在中西方各界例如於心理、醫療、教育和科學等都被廣泛地接受及沿用。
（圖片來源：https://www.mindfulnessassociation.net/science-of-mindfulness/what-is-the-definition-of-mindfulness/）
為什麼正念能協助我們處理情緒並被各界當成心理訓練和技巧呢？
研究顯示正念的練習能幫助人們減低慢性的疼痛、改善生活品質及情緒處理問題、降低焦慮和提升專注力與心理健康等。
1979年，美國的榮譽學博士、生物學博士卡巴金博士(Jon Kabat-Zinn)甚至結合了當代的科學研究以及傳統的正念靜修並創立了正念減壓中心。提倡正念減壓法(Mindfulness-Based Stress Reduction, MBSR)，並逐漸發展出相關的課程和一套當代完整的訓練體系。
卡巴金博士所開發的課程和訓練都圍繞著正念的核心理念：「有意識地覺知當下身心與環境，並保持客觀、允許、不評判的態度」，並以「開放接納的心去覺察每個當下」。（資訊來源：https://www.mindfulnesscenter.tw/mindfulness）
生活當中常常有很多使人們感到焦慮的事物，我們時常忘了要回歸於當下的每個感受。
正念的練習中，最大的focus是對事物都保持著開放的態度和提升自我的覺察。
單純的觀察心裡的各種意念並回到當下需要專注的事物就好。
下一集我們要來談談可以怎麼練習正念呢？
- 於2022年7月
3會員
68內容數
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當人遇到挫折時，很容易就陷入自怨自艾的情境：
為什麼別人都不會遇到這種事？
我遇到這種事，其他人也別想會好過！
然而，遇到這樣的情形，難不成周圍的人也要在那邊跟著比慘嗎？看誰最慘，然後最慘的那位贏了又如何？ 反而該感到開心嗎？因為被認證是最慘的。其實這樣的心態，大部
「每個人生命中，其實都需要這麼幾個可以打動你的作品。一個好作品，會是世界對你最極致的挽留。」
「《藝妓回憶錄》裡有這樣一幕，章子怡在竹林裡，跑著跑著，一瞬間長大了。那麼若是回頭走，大概也能變年輕吧。不過呢，我已經不用更年輕了，我擁有過了，媽媽說。」、「我已經不用年輕了，我擁有過了，不必回頭。」
今天最開心的事情莫過於《太陽蛋正面朝上》一書上市了，正當我摩拳擦掌要購買時，卻發現還沒有電子版。我立刻跟作者確認：「好像還沒有電子版? 」，果真，想看電子版必須再耐心等候幾天，於是最開心的事瞬間變成最難過的事。
不過，今天空閒之餘，我仍看著目錄與相關資訊發呆，並試著打起精神，當個關心燙手好書的
…所以各位要了解到，「修行」跟「學佛」不同的。學佛，是教你人生的覺醒；修行的話，是叫你解脫。你從凡夫--完全無知的地方，開始進入學佛以後，就是做著這種~人生觀念的調整~那你就會覺醒，並為了生死。那麼，學佛懂了以後，就要開始修行，才能真正地解脫。
狼來了嗎?又來了嗎?
這兩天許多大師都跳出來警示衰退風險，狼又來了嗎?
最近相信許多人都因為股市跌跌不休，對於經濟各層面如股市、債市乃至於房市都陷入了一定程度的悲觀情緒。經濟衰退的言論不絕於耳，各大投資銀行幾乎都紛紛跳出來表示，潛在的經濟衰退風險不斷在攀升，甚至已有少數財經媒體預估未來一年內美國經濟陷入衰退的機率高達100％。
讓我們先看一張圖!
我們該如何
5/20是疫情第六天而已，我已經開始感受到躲在家裡的壓力了。我與家人會利用線上的免費課程跟著運動。但我想除了運動，其實還有很多免費的資源，丟上來與大家分享。
如果您是做數位行銷的朋友, 12月出了一件大事，Facebook正面與蘋果開槓了!!
蘋果公司在去年6月22日的 WWDC 2020 開發者大會中宣布，在接下來新版本的 iOS 14 更新後，使用者所下載的新 App 會跳出警告畫面，提供使用者自主選擇是否同意開發者或廣告商追蹤網路行為
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
當人遇到挫折時，很容易就陷入自怨自艾的情境：
為什麼別人都不會遇到這種事？
我遇到這種事，其他人也別想會好過！
然而，遇到這樣的情形，難不成周圍的人也要在那邊跟著比慘嗎？看誰最慘，然後最慘的那位贏了又如何？ 反而該感到開心嗎？因為被認證是最慘的。其實這樣的心態，大部
「每個人生命中，其實都需要這麼幾個可以打動你的作品。一個好作品，會是世界對你最極致的挽留。」
「《藝妓回憶錄》裡有這樣一幕，章子怡在竹林裡，跑著跑著，一瞬間長大了。那麼若是回頭走，大概也能變年輕吧。不過呢，我已經不用更年輕了，我擁有過了，媽媽說。」、「我已經不用年輕了，我擁有過了，不必回頭。」
今天最開心的事情莫過於《太陽蛋正面朝上》一書上市了，正當我摩拳擦掌要購買時，卻發現還沒有電子版。我立刻跟作者確認：「好像還沒有電子版? 」，果真，想看電子版必須再耐心等候幾天，於是最開心的事瞬間變成最難過的事。
不過，今天空閒之餘，我仍看著目錄與相關資訊發呆，並試著打起精神，當個關心燙手好書的
…所以各位要了解到，「修行」跟「學佛」不同的。學佛，是教你人生的覺醒；修行的話，是叫你解脫。你從凡夫--完全無知的地方，開始進入學佛以後，就是做著這種~人生觀念的調整~那你就會覺醒，並為了生死。那麼，學佛懂了以後，就要開始修行，才能真正地解脫。
狼來了嗎?又來了嗎?
這兩天許多大師都跳出來警示衰退風險，狼又來了嗎?
最近相信許多人都因為股市跌跌不休，對於經濟各層面如股市、債市乃至於房市都陷入了一定程度的悲觀情緒。經濟衰退的言論不絕於耳，各大投資銀行幾乎都紛紛跳出來表示，潛在的經濟衰退風險不斷在攀升，甚至已有少數財經媒體預估未來一年內美國經濟陷入衰退的機率高達100％。
讓我們先看一張圖!
我們該如何
5/20是疫情第六天而已，我已經開始感受到躲在家裡的壓力了。我與家人會利用線上的免費課程跟著運動。但我想除了運動，其實還有很多免費的資源，丟上來與大家分享。
如果您是做數位行銷的朋友, 12月出了一件大事，Facebook正面與蘋果開槓了!!
蘋果公司在去年6月22日的 WWDC 2020 開發者大會中宣布，在接下來新版本的 iOS 14 更新後，使用者所下載的新 App 會跳出警告畫面，提供使用者自主選擇是否同意開發者或廣告商追蹤網路行為