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高血壓患者運動攻略

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Sam
更新 發佈閱讀 2 分鐘

醫生凝重地說如果不想加藥，個人自律是非常緊要，唯有配合均衡飲食及養成運動習慣，才有助降低血壓。即日就轉介我到 Harrison Medical Gym ，『醫動』這間中心專為高血壓患者提供醫療監察運動訓練。

► 健身過程安全嗎？

在Harrison的醫護監察下須跟從運動指引，保持身體活躍之餘健身內容亦有限制！不過狀況因人而異，最好問問 Harrison的醫護。他們亦會密切留意每位成員身體狀況，保障個人安全。

► 什麼類型的運動最好？

  • 醫護建議帶氧運動為主，有節奏地令肌肉群活動，幫助降低血壓並強壯心臟。
  • 力量訓練也可以鍛煉出強壯的肌肉，幫助燃燒更多卡路里，對關節和骨骼也有好處。

► 應該多久鍛煉一次？

Harrison Clinical Exercise Centre website 提供各大醫療組織高血壓患者運動建議

美國心臟協會: 每星期運動150分鐘

歐洲高血壓協會／歐洲心臟病學會: 每日30分鐘運動

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～Harrison Medical 理想的健身環境，由醫護選擇適合你的運動方式～

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#運動#衛生福利部#健身
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如何維持正常血壓
生活方式在治療高血壓方面起著重要作用，可以會避免或減少對藥物的需求。以下是一些藥物以外，便可以控制高血壓的方法。 1.減掉多餘體重 血壓通常隨著體重增加而上升，減肥是控制血壓最有效的方式之一。如果您超重或肥胖，即使減輕少量體重也有助於降低血壓。 理想體重指標 Body Mass Index 2.
#如何維持正常血壓#控制血壓方法#運動降血壓
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#breastcancer#乳癌手術後#乳癌化療
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