高血壓患者運動攻略
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醫生凝重地說如果不想加藥，個人自律是非常緊要，唯有配合均衡飲食及養成運動習慣，才有助降低血壓。即日就轉介我到 Harrison Medical Gym ，『醫動』這間中心專為高血壓患者提供醫療監察運動訓練。
► 健身過程安全嗎？
在Harrison的醫護監察下須跟從運動指引，保持身體活躍之餘健身內容亦有限制！不過狀況因人而異，最好問問 Harrison的醫護。他們亦會密切留意每位成員身體狀況，保障個人安全。
► 什麼類型的運動最好？
- 醫護建議帶氧運動為主，有節奏地令肌肉群活動，幫助降低血壓並強壯心臟。
- 力量訓練也可以鍛煉出強壯的肌肉，幫助燃燒更多卡路里，對關節和骨骼也有好處。
► 應該多久鍛煉一次？
Harrison Clinical Exercise Centre website 提供各大醫療組織高血壓患者運動建議
美國心臟協會: 每星期運動150分鐘
歐洲高血壓協會／歐洲心臟病學會: 每日30分鐘運動
～Harrison Medical 理想的健身環境，由醫護選擇適合你的運動方式～
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