健身、減重

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現代社會跟以前不同了,人人都有一支手機,只要打開就可以獲得各種資訊。過去想要辦卡或是開戶就要跑一趟銀行,然而如今科技快速發展之下,金融App無聲無息地進到你生活中。但同樣的,每一家銀行都有自己的App時,我們又該如何選擇呢?(本文係由國泰世華銀行邀約) 今天我會用不同角度帶大家看這款國泰世華CUB
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嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
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健身過程就是自我教練的過程 45歲開始健身, 所以到目前7年多了, 因為骨頭結構問題, 所以醫生建議要強化肌肉保護骨頭, 才開始啟動這個健人之旅, 這是除了跳舞游泳外 很愛的運動, 還好我一開始請了教練, 讓我真正體驗到健身的正確方法, 也在短短1.5個月體脂減少了3.5公斤,
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗,以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
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減肥除了運動之外最重要的就是要搭配飲食,這樣才可以有最好的減肥效果,當然運動也不一定要出門才行,就算你在家裡也可以輕鬆的運動,今天就來介紹給大家一些家裡運動的選擇,其中這瘦身減肥操還是日本醫生自創的,還號稱兩星期可以瘦肚子,以下就一起看看囉。
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作者 Only 系列文章,【一天一千字,進化每一次】間歇性斷食的爭議不斷,但是否對減肥有用呢?本文作者分享了自己斷食減肥的經驗,以及對抗衰老的意義。他認為斷食可幫助自我修復細胞,清除不好的細胞及癌細胞,具有神奇的功效。雖然斷食需要16小時以上且卡路里攝入量低於500大卡,但效果值得一試。
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翻到去年四月發的臉書減肥心得 🤣 來這邊再發一次! 目前我依舊維持每天運動的習慣 四個月減肥成果, 我再忙都要每天擠出1~2小時運動, 甚至我忙到晚上8點回家也是這樣跑健身房。 更重要的是漸進式增加重量訓練, 如果沒有讓自己肌肉練到有疼痛酸痛感, 那麼是沒有非常顯著的效果的, 並且要盡量的
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這篇文章分享了健康減肥的方式,指出過度減肥可能對健康造成傷害,並提出運動+正確飲食份量+有規律的作息是保持健康的瘦身方法。此外,文章也分享了在家中可以進行的簡單運動,以及身體健康的三大支柱。適合想要健康減肥的讀者參考。
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健身「增肌減脂」觀念   釐清動機:很多人為了要減肥瘦身開始上健身房,但有動機卻沒有正確觀念。健身的增肌減脂是同步進行,可以降體脂卻無法指定部位,若沒搭配正確飲食更無法降體重 瘦身最有效:有氧+無氧+舒緩這幾個運動搭配缺一不可,每天運動累積至少一個半小時很快就可以看到成果;在運動前暖身和後續
昨天晚上聽線上課程至23點,就累了沒有進行腳底按摩,結果晚上睡眠品質就比較差,反覆一直醒來,早上6點多就醒來,下次認為對的事,覺得對自己有幫助的事就堅持做。 昨天晚上一直在想兩年前瘦了10公斤是如何做到的,原來每天早上吃沙拉+雞胸肉+雞蛋,早晚跳有氧運動及超慢跑,持續一年,去年因忙錄減少了
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直接切入重點 若你需要速成法 以下是為期10天 終極法 至少降3-5kg 飲食包括全天只吃 200 公克雞胸肉、兩條小黃瓜和兩個蘋果,其他就搭配每天喝大量的水(至少2千cc 晚上20後少量或避免)。 不採取節食方法 因過度節食反而易胖? 就「適量」吃自己想吃的東西,並少吃油膩的食物,
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  最近一直在追看李宜霖醫師的影片,李醫師是一位腸胃肝膽科的醫師,先前體重在98公斤左右,經過他自己實行斷食法之後,減到76公斤,換言之減了22公斤左右。這當然是一個值得觀摩的對象,或許他的方法無法照搬照用,但總有共通的理念可以學習。在影片中,他提到其斷食的方法是1212斷食法,就是早上
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