精神 力量 氣 的平衡

之前寫到，前一陣子有經歷到精神很好，精氣十足，但肌力有點跟不上。這次我去攀岩館，精神不好，覺的有點累，就挑簡單一點的路線爬。因為氣虛，所以爬得有些慢，但是這次手勁很足，每個動作做起來都覺得沒有用到力氣極限。我時常攀岩的經驗，感覺都是在跟手疲勞奮鬥。怎麼說呢？女生一般來說握手力本來一來不是很強，二來不遲久（例如說開個很緊的罐子，可能可以用力試三次，一次大概五至八秒，然後就覺得手痠了，沒力再嘗試了。攀岩也是，有些動作，需要手握很緊，才能移動腳到下一個位置。有時手沒力了，那腳的那個動作也無法做出來。我的腿粗，腳的移動不是那麼靈活（要不然我應該很會跳舞吧？），所以手弱時，常常有身體很沈重，地心引力扯的我爬不上去的感覺。這次手力相較於路線的感覺夠強，抓得夠緊時，腿可移動的自由度相對增加，有腿變輕的錯覺，左右及往上移動也相對容易多了，所以爬得很順。爬了幾條路線之後，精神也覺得好多了。

其實身體的運動機能，很多是相對的。如果平衡感好，腳如果可以站得很穩的話，手就不需要握得那麼用力，有時輕扶著牆就可以一直往上爬。手的握力強的話，雙腿相對覺得較輕盈。年輕男生上半身力氣夠大的話，有時不用腳蹬，光靠雙臂引體向上也行。像我這種力氣不大，體重也不輕的人，我的優勢是柔軟度高，我的腰及臀部（身體的重心），可以很貼牆，減少手腳需要承擔的重量。髖關節柔軟度差的人，臀部往往是離牆壁有段距離，而腿也無法一次抬很高的。所以初學時，體重輕，平衡感好，精力旺盛，上半身力氣大，握手力強，肌耐力強，四肢發達，柔軟度高，核心肌力強，這幾項只要有1-2項，攀岩就可以上手。接下來，就是各個項目慢慢增強，或是如果一項超強（例如力氣大），其他項很弱也可攀岩攀得很開心，要到進步一定的難度，才會需要開始訓練其他項目（例如改進腳踏點的準確度）。我在攀岩館常常看到精力旺盛的男生，像猩猩一樣的滿牆爬得很開心，在某個難度以下，完全靠手臂在爬，腳根本滑來滑去，沒在用力踩。爬不上去的話就去練舉重跟引體向上，把肌肉繼續練更強壯。像我的話就略過那種需要靠引體向上的路線。我可以爬踩腳點很小及握手點很小的路線，我是靠柔軟度跟平衡往上爬的。需要力氣大的路線，我只能慢慢訓練，總有一天去挑戰囉。