找對方法，讓人生福氣安康

以下為一位有緣人分享：

最近剛辦完一個大型活動，結束後可以請補休假，我又多了一整天可以努力誦經的時間。為了訓練自己的定力，也為了早日還清佛菩薩開示的業力，我設定一個目標經文數，希望能突破以往的誦經紀錄。

休假當天清晨3點50分起床，我開始進行今日設定的目標。剛睡醒，腦袋還是有些昏昏沉沉的，我透過計時誦經的方式確認自己是否精神不濟，若是精神不佳，誦經的時間會拉很長，這時候就得休息或換個方式，例如站著誦經。

近期看到一篇報導，叫做「番茄鐘」，這是以25分鐘為一個單位，在這25分鐘內專心持續地做一件事情，其他任何事情都不做。我去下載了APP來使用，發現效果很好。我是屬於「生於憂患，死於安樂」的類型，當發現時間所剩不多時，就會集中火力、強化效率，做事的專心度會急速增長，這時的誦經效果就會非常好。我先前也曾有幾次的補休假，每次都想要好好地誦經，設定好目標想突破，但每一次都會怠惰，總是想「反正我還有一整天的時間，慢慢唸就好」，最後就是效果不佳，有時還比平常要上班時唸得還少，時間都不知道溜到哪裡去了。現在用了「番茄鐘」，每次只有25分鐘可以誦經，真的讓我有「時間要到了，要趕快拚呀」的感受，效果出乎意料的好！

「番茄鐘」的25分鐘一到，我就停止所有動作，休息5分鐘去做其他事情，也讓大腦休息片刻。我覺得這很有用，有調查發現，人的注意力確實有時間限制，有些是25分鐘，也有報導說是18分鐘，雖然有不同的說法，但就我個人的習慣，大概就在25分鐘，超過這個時間，心思就分散了，所以要在這個時候休息一下，才能把渙散的注意力拉回來，保持高效能，再接再厲！

利用「番茄鐘」唸到了中午，抽空煮了午餐後又繼續誦經，一直到下午四點多去接孩子，回來後再繼續誦經。這一整天無論我到哪裡，經文就是帶在身上，一有空就誦經。

到了晚上，因孩子隔天要月考，我抽了些時間幫他們複習，孩子也很主動的把所有生字都寫了好幾次。等孩子們要上床睡覺時，已經10點了，這段時間都是斷斷續續的誦經，一下子孩子找，一下子有其他事情打擾，今日的目標大約在凌晨12點30分完成，比上次設定的高峰經驗多了80遍《金剛經》！

最後這一段誦經時間，真的是意志力大考驗，一天下來身心都已經累了，但我還是透過「番茄鐘」定時間來提升集中力，讓自己撐到達成目標。自己實驗過後，真覺得這是一個很好的方法，推薦給像我一樣「生於憂患，死於安樂」類型的師兄、師姐。

此外，為了誦經方便，我把整本《金剛經》印成A4大小的版面；因檯燈會反光，長時間誦經會導致眼睛不舒服，所以我使用室內的日光燈，雖然距離較遠顯得有些暗，但至少不會反光，眼睛的負擔才不會那麼重。

補充一下，站著誦經效果也不錯，尤其當精神不濟的時候，至少會提振精神，讓意識較清醒。疲累的時候，配合靜坐也是好方法，會讓大腦再重新開機、活絡思緒，戰鬥力馬上又回來了。

感恩大家，請試試「番茄鐘」，並多逼自己努力精進吧！一起加油！

(分享完畢)

做事要找對方法才會有效率，才能「事半功倍」、更快達成目標。現代人大多都身兼數職，除了忙碌的工作之外，也許還有其他事務要兼顧，例如家庭、子女教養、在職進修、身體鍛鍊、事業經營…等等，當然，最好還要加上誦經修行。每人每天都只有24小時，如何在有限的時間創造更多的價值，就要學會管理時間、善用時間，最重要的是提升效率，才能如願地達成目標。

上述有緣人分享的「番茄鐘」，是近年很夯的時間管理方式。「番茄鐘」是利用人類的專注力持續長度去切割時間，讓人類在專注力最好的黃金時刻去做最重要的事，時間到了就可以休息一下，充電後繼續再接再厲。小編也試過用這個方法來做事或誦經，成效真的很好，對小編來說，只要我專注努力25分鐘，就有5分鐘的小小獎勵，那這25分鐘的做事成效真的會大大提升，讓我很認真專注地投入在當下的目標上。

每個人維持專注力的時間長度不同，也可以因自己的習慣來修正，實行一陣子之後，小編發現，自己的專注度可以提高到40分鐘，就讓自己實驗看看，是否可以每一次都如此？幾次實驗下來，發現真的可以，時間拉長，可以做的事情就更多了。規則是死的，人是活的，做事方法是彈性的，您可以視自己的需求去調整「番茄鐘」的時間長短。有些人專注力可能只有10分鐘，沒關係，一開始就從10分鐘開始練習，適應之後就能慢慢地增加長度。人是學習動物，有訓練，就會有進步。想要達成人生的各種成就，您就得讓自己有一個好的開始，訓練專注力、提升效率，才能事半功倍、達成目標。

小編把「番茄鐘」時間管理法推薦給身邊的親朋好友，有些還是學生，需要準備考試；有些是上班族，工作又多又雜，需要有效率地完成，才不會老是加班；有些是家庭主婦，家事多又要照顧孩子，還想誦經消業，更需要時間管理。我與他們分享如何運用「番茄鐘」，再依照他們的需求來做調整，大多都能收到好的回饋：學生唸書效率提升了，能掌握更多課業重點；上班族加班的次數減少了，能有更多自己的時間規劃人生；家庭主婦能有效地將家事打理好，多點時間誦經；連教育孩子都用「番茄鐘」來管理他們的遊戲、吃飯、睡覺、陪伴的時間，實行之後，孩子變得有紀律，媽媽也輕鬆很多！

每個人一天都只有24小時，若能妥善運用，在有限的時間提升專注力與效率，我們必有超乎預期的收穫！上述有緣人分享運用「番茄鐘」來提升效率，讓自己達成目標，收穫好的結果，您也可以試試看！人生不長，要把握有限的時間，若能做好時間管理，妥善運用，相同的一個小時，也許別人只能做3件事，而您卻能做5件事，這就是效率提升帶來成效的提升。多多運用，就能在有限的光陰達到更多成就！

上述有緣人也提到，要「努力行善布施」，在這動盪不安的世代，能吃飽穿暖、有份工作、還能有個遮風避雨的住所真的已經很幸福了。看看社會上的弱勢族群，他們也許連下一餐飯都不知道在哪裡，求職老是碰壁、甚至住所殘破不堪，離睡個安穩覺的地方都沒有，颳風下雨還頻頻漏水，生活品質非常低下……。與弱勢族群相比，我們真的很幸福了！