讓情緒奔流的正向表達
更新於 2021/08/06閱讀時間約 3 分鐘
一直以來，情緒對我們來說總是一個很深的學習領域，一來，我們不知道什麼是情緒，為何要有情緒?常常有人在苦惱的時候，會說出: “如果不要有這情緒就好了!”
我也是好想不要有情緒喔!不過，今天聽了這場精彩的講座之後，我對情緒就更喜愛了!原來，我們還可以有不同的樣貌去看待他。
以下摘錄課程內容:
#情緒是什麼?
為什麼要有情緒?
#如何面對情緒?
如何處理孩子的情緒?
先摘除舊有的觀點
過去的經驗能協助孩子的情緒嗎?
#衝突前與後
時間切割，衝突前與後能做什麼?
#設定目標
希望孩子成為什麼樣的孩子?
目標:如果只能有一個期待，你希望將孩子教養成什麼樣性格的人?(直到臨終前，這目標還能完成)
#如果我們有目標是很重要的
#大腦
左腦:理性、談判、思考、演算、組織跟邏輯
右腦:感性腦、感知腦、隨環境變化去感知
遠古時代的原始人，因為用的是感知腦，他們會感受風聲、雨聲去判別，並達到求生的本能。為了和大自然融合一體，也會在需要的時候選擇戰與逃。
#很多時候，我們的感知腦(右腦)，被忽略沒有學到好的情緒部分。
太多的傳統文化教導，不要去感受你感受的。
情緒腦壓抑太久，會爆炸的。
#當孩子躺地上或鬧情緒，他的情緒腦大過於理智腦
在這當時，先不要介入，不要急著要穩定孩子
讓孩子的情緒奔流一下
這樣是孩子的本能在保護自己
年幼的孩子可能口語表達上比較弱，會用情緒來展現
#手足之間的爭吵也不要太快介入，很容易會讓天平歪掉
當我們壓抑孩子的情緒，孩子就無法學習情緒了!
#情緒是身體的機能的正常反應，是動物面對壓力危險時，本能的防護與安全機制。
情緒是健康的本能反應
舉例來說:當孩子在生氣時:
只要複誦孩子感受，孩子就會感覺被接納了情緒
我們可以走過去、蹲下來、面向他，然後說: “孩子!你是不是很生氣?”這時，孩子的情緒被接納了!
#如何面對情緒
先摘除舊有的觀點
當一個人的情緒不被允許，身體變成高壓爐
不能壓抑孩子的情緒
Q:面對他人或孩子鬧情緒，我經常以什麼樣的想法?
好煩?
安靜點?
孩子卡住?
陪伴?
#慣性是什麼?
對很多事物的直覺反射
很多時候，我們用很多平常的反射動作
要停頓一下
#眼見、為憑
我們真的看見全貌嗎?
有時看到的只是片面
撥開情緒的眼光去看待
#觀點
這個觀點是我的嗎?
我能拋開舊有的觀點，擁有自己的嗎
有時觀點要鬆綁或是嚴謹要去評估
我們的立場都會影響到我們的孩子
對於孩子，不要帶位階，比方說他是老大或是老二、老三等等
用孩子來看待就可以
#別掉入思維陷阱
1. 小心慣性
2. 小心眼見為憑
3. 小心觀點
#好奇使我們看見
1. 寶藏
2. 相信孩子
3. 所有行為、感動人的故事
以好奇的眼光看故事
#衝突前與後
先上問題跑一會兒，平穩自己的情緒後，才是開啟對話時機
如果自己是將軍，就會有四個棋子:
1. 方法:處理事物本身
2. 內在:內在穩定，自我價值會提高，不用辯解，只要對自己負責.
問題永遠都不是問題，而是你怎麼看問題
我們的內在如何平穩:
自我價值(感到被愛，充滿愛的自己)
外在贏得(工作中取得價值，家庭取得價值)
(要自己去表露)(學習而來)(更透徹知道自己要什麼)
3. 規範:管理眾人的規範
方向定好
不用講太多
按照規範
4. 界線:
人和人之間的相處的界線
有時界線太多，變得難相處
有時界線過少，相處容易但要拿捏
#衝突發生處理的順序:
1. 內在
2. 界線
3. 規範
4. 方法
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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然而，要參與美國市場並不只是盲目跟隨標的這麼簡單，而是需要策略和方式，尤其對新手而言，除了選股以外還會遇到語言、開戶流程、Ap
孩子的情緒管理對其成長非常重要。本文將探討如何建立開放的溝通環境，教導孩子識別情感，鼓勵情感表達，教導情緒調節技巧以及強化積極的情感經驗。
何謂情緒？ 情緒英文是emotion，代表流動在我們身體的能量。 當我們受到刺激，引發出內心感受、身體反應、想法與行動，就是情緒。 例如某人踏進後巷時，遇到一隻看來很兇惡的狗（刺激），覺得十分害怕，擔心自己被咬傷（內心感受和想法），不禁心跳加速和顫抖（身體反應），最終決定急步繞路離開（行動）。
情
多數的家長表示在「情緒自我調節」練習中，發現自己不了解自己深層的需求是什麼?
這教養上會有個阻礙，當家長不了解自己的內在需求，也就很難看懂孩子行為情緒下可能的內在需求?因此，就不容易找出對應孩子內在需求的方法。
聽到「情緒化」一詞，相信多數人都會認為是偏向負面的形容詞，而我們不僅對於情緒化的人避而遠之，也極力克制自己成為一個情緒化的人，深怕因為這項特質而影響人際關係，進而讓自己陷入孤立的狀態。
然而，對於養育小孩的父母而言，肯定都經歷過孩子情緒激烈起伏的時期，也深深為此感到惱怒及煩心不已，但《情緒
情緒是中性的，沒有好壞之分。它就像警示燈，提醒我們：回到內在，尋找觸發情緒的源頭（限制性信念）。調整信念，情緒就不會再出現。
每當孩子任性摔東西、哭鬧不休，您是否感到束手無策？這其實是他們用身體語言在向我們發出的求助訊號。
讓我們學會成為孩子情緒的翻譯官，耐心傾聽和解讀他們真正的需求。從認識到引導，我們不僅能幫助孩子建立健康的情緒表達方式，更能為他們日後的人際溝通技巧奠定基礎。
閱讀全文，探索如何逐步引導孩子用言語代替
這篇文章旨在探討人們如何面對自己的情緒，並從中學習和成長。深入探討了恐懼、憤怒、生命力量的某種紊亂失調以及人類心臟的相關議題。
自從內觀過後，遇到情緒就能直接感覺到身體的變化及感受
也因為如此，情緒已經在被覺察的時候就消散一半了
只是情緒的覺察並不如表面上的容易
最難的是，情緒與念頭的起頭點
當情緒發生時，我們通常想到的是某人做了什麼事，讓我覺得怎樣怎樣
短短幾秒鐘我們根本不會去想感受如何升起的
因為我們的本
觀察小孩情緒中心的運作，包括情緒週期低點和外在表現。作者分享了女兒出現看似喜怒無常的情況，以及對應的處理與陪伴方式。歡迎加入討論，並瞭解人類圖親子教練的時段。
在生活中，情緒與思維方式對人們的行為和目標達成有著深遠的影響。本文探討瞭如何分析情緒、不同的情緒反應和錯誤的思維方式，並提供了走出情緒迷宮的方法。透過正確的思考方式，我們能夠更健康地面對生活的挑戰。
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