讓情緒奔流的正向表達
閱讀時間約 3 分鐘
一直以來，情緒對我們來說總是一個很深的學習領域，一來，我們不知道什麼是情緒，為何要有情緒?常常有人在苦惱的時候，會說出: “如果不要有這情緒就好了!”
我也是好想不要有情緒喔!不過，今天聽了這場精彩的講座之後，我對情緒就更喜愛了!原來，我們還可以有不同的樣貌去看待他。
以下摘錄課程內容:
#情緒是什麼?
為什麼要有情緒?
#如何面對情緒?
如何處理孩子的情緒?
先摘除舊有的觀點
過去的經驗能協助孩子的情緒嗎?
#衝突前與後
時間切割，衝突前與後能做什麼?
#設定目標
希望孩子成為什麼樣的孩子?
目標:如果只能有一個期待，你希望將孩子教養成什麼樣性格的人?(直到臨終前，這目標還能完成)
#如果我們有目標是很重要的
#大腦
左腦:理性、談判、思考、演算、組織跟邏輯
右腦:感性腦、感知腦、隨環境變化去感知
遠古時代的原始人，因為用的是感知腦，他們會感受風聲、雨聲去判別，並達到求生的本能。為了和大自然融合一體，也會在需要的時候選擇戰與逃。
#很多時候，我們的感知腦(右腦)，被忽略沒有學到好的情緒部分。
太多的傳統文化教導，不要去感受你感受的。
情緒腦壓抑太久，會爆炸的。
#當孩子躺地上或鬧情緒，他的情緒腦大過於理智腦
在這當時，先不要介入，不要急著要穩定孩子
讓孩子的情緒奔流一下
這樣是孩子的本能在保護自己
年幼的孩子可能口語表達上比較弱，會用情緒來展現
#手足之間的爭吵也不要太快介入，很容易會讓天平歪掉
當我們壓抑孩子的情緒，孩子就無法學習情緒了!
#情緒是身體的機能的正常反應，是動物面對壓力危險時，本能的防護與安全機制。
情緒是健康的本能反應
舉例來說:當孩子在生氣時:
只要複誦孩子感受，孩子就會感覺被接納了情緒
我們可以走過去、蹲下來、面向他，然後說: “孩子!你是不是很生氣?”這時，孩子的情緒被接納了!
#如何面對情緒
先摘除舊有的觀點
當一個人的情緒不被允許，身體變成高壓爐
不能壓抑孩子的情緒
Q:面對他人或孩子鬧情緒，我經常以什麼樣的想法?
好煩?
安靜點?
孩子卡住?
陪伴?
#慣性是什麼?
對很多事物的直覺反射
很多時候，我們用很多平常的反射動作
要停頓一下
#眼見、為憑
我們真的看見全貌嗎?
有時看到的只是片面
撥開情緒的眼光去看待
#觀點
這個觀點是我的嗎?
我能拋開舊有的觀點，擁有自己的嗎
有時觀點要鬆綁或是嚴謹要去評估
我們的立場都會影響到我們的孩子
對於孩子，不要帶位階，比方說他是老大或是老二、老三等等
用孩子來看待就可以
#別掉入思維陷阱
1. 小心慣性
2. 小心眼見為憑
3. 小心觀點
#好奇使我們看見
1. 寶藏
2. 相信孩子
3. 所有行為、感動人的故事
以好奇的眼光看故事
#衝突前與後
先上問題跑一會兒，平穩自己的情緒後，才是開啟對話時機
如果自己是將軍，就會有四個棋子:
1. 方法:處理事物本身
2. 內在:內在穩定，自我價值會提高，不用辯解，只要對自己負責.
問題永遠都不是問題，而是你怎麼看問題
我們的內在如何平穩:
自我價值(感到被愛，充滿愛的自己)
外在贏得(工作中取得價值，家庭取得價值)
(要自己去表露)(學習而來)(更透徹知道自己要什麼)
3. 規範:管理眾人的規範
方向定好
不用講太多
按照規範
4. 界線:
人和人之間的相處的界線
有時界線太多，變得難相處
有時界線過少，相處容易但要拿捏
#衝突發生處理的順序:
1. 內在
2. 界線
3. 規範
4. 方法
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從一個人到兩個人的生活，原來這一趟都是一個不容易的歷程，歷經照顧母親生病的那段歲月，母親的好轉，我們求子的不容易，試管的失敗，決定走上收養的旅程。這趟旅程看似溫馨又幸福，沒想到伴隨著孩子的特殊性，我們輾轉之間做了好多的嘗試，搬了無數次的家。最後落腳在先生的家鄉，這裡有著我們的故事，希望我門的故事也能帶給你生命的希望。
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“我明明沒有那個意思，但是他們卻誤認為我生氣的理由是…”、
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我們常常誤以為把感受、感覺講出來的人相較而言是較不理性的人，但是我的經驗發現不然。
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